Pagsasanay Mike Tyson: ang programa

Lahat ng mga kilalang atleta ay nagsanay sa pamamagitan ng espesyal na mga diskarte na payagan ang mga ito upang mapanatili ang perpektong form at patuloy na evolve. Ngayon ay maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa iba't ibang mga pamamaraan ng pagsasanay, na kung saan gamitin ang mga pinaka-popular na mga atleta, ngunit hiwalay nakatayo out Mike Tyson. Ang mundo-sikat na boksingero nagkamit walang uliran katanyagan sa singsing - na ang dahilan kung bakit ngayon maraming mga tao maging kasangkot sa kanyang diskarte na ginamit niya upang maghanda para sa labanan at upang panatilihin ang akma. Pagsasanay Mike Tyson - ay hindi lamang isang listahan ng mga pagsasanay, ito ay talagang isang paraan ng buhay, kaya kung hindi ka pa handa sa seryosong pagbabago, gusto mo mas mahusay na hitsura para sa isang mas simpleng pagpipilian.

training plan

Kung iyo pa ring isipin na ikaw ay handa na upang simulan ang training Mike Tyson, dapat mo munang maging pamilyar sa mga paunang plano. Kadalasan maaari kang makahanap ng iba't-ibang mga approach na nag-aalok sa iyo upang makisali sa isang araw o dalawa, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang pinaka-popular at kinikilalang pamamaraan batay sa lima o anim na araw na may mga naglo-load ng isa o dalawang araw na pahinga. Sa kasong ito, ang mga pagsasanay na isinasagawa, na nagsisimula sa Lunes at nagtatapos sa Biyernes. Noong Sabado at Linggo kumuha ka ng isang magandang pahinga mula sa pisikal na bigay at maaaring gastusin ito sa kanilang sarili. Kung sumasang-ayon ka sa ito, at pagkatapos ay oras upang malaman kung ano ang mga training Mike Tyson.

Ang aking araw-araw na routine

Tulad ng nabanggit mas maaga, pagsasanay Mike Tyson - ay hindi lamang isang hanay ng mga pagsasanay ay isang kumpletong paraan ng buhay, kaya ito ay tumatagal ng sa mga gastos ng programa nito para lamang sa mga taong asa para sa isang karera o magkaroon ng isang pulutong ng libreng oras, dahil Mike lahat ng araw ito ay naging isang mahusay na pag-eehersisyo. Araw-araw na pagtaas ay limang sa umaga, at pagkatapos ay kailangan mong pumunta para sa isang run - ang distansya ay dapat na tatlong milya. Pagkatapos ng araw na iyon, si Mike ay hindi magsimula - siya nagpunta bumalik sa pagtulog, i-set ang alarma para sa 10:00 sa umaga. Agad-agad matapos-aangat ay dapat na mahigpit na tanghalian, almusal ay dapat isama ang isang pulutong ng mga protina, iyon ay, sa karamihan ng mga kaso - isang pulutong ng mga karne. Ang pinaka-mahalagang bagay, nang walang kung saan ito ay imposible upang isipin ang almusal - ito ay orange juice (o anumang iba pang mga prutas, ngunit sa partikular Mike nagbigay kagustuhan dito juice).

Sa 12 am dapat mong italaga sa isang malakas na partner sparing kung kanino mayroon kang gastusin sa ang ring sa hindi bababa sa sampung full rounds. Pagkatapos, pagkatapos ng isang maikling pahinga, ay dumating ang oras para sa tanghalian, na kung saan ay hindi magkano ang naiiba mula sa almusal. Sa 04:00 sa gabi ay nagsisimula pangunahing pagsasanay, na kung saan ay maaaring tumagal ng dalawang oras o higit pa. Sa panahon ito ay kinakailangan upang magsagawa ng bilang boxing pagsasanay, tulad ng shadow boxing o trabaho na may peras at standard - ang pagtataas ng katawan, squats, push-ups at iba pa. Gayundin nagkakahalaga noting ay na Mike ay hindi gastusin ng isang araw na walang isang bike - siya ay nagtrabaho sa mga ito sa panahon ng ehersisyo, pati na rin ang walong sa gabi, bago matulog. sikad ng panahon ay lubos na malinaw - 21:30, kaya matapos ang bike kang magkaroon ng kalahating oras sa kanyang trabaho. At kaya ito ganito ang hitsura ng Mike Tyson pagsasanay rehimen.

sa leeg magsanay

Ang training program Mike Tyson ay ngayon pamilyar sa iyo, upang maaari mong pumunta ng kaunti pa sa mga detalye. Halimbawa, dapat ding makipag-usap tungkol sa mga pagsasanay leeg na Tyson ginanap patuloy. Ang katotohanan na ang mga ito ay napakahalaga para sa isang boksingero, kaya sa anumang kaso hindi nila maaaring makaligtaan, gawin ang mga ito kasama ng lahat ng iba pang mga gawain, naka-iskedyul para sa gabi pagsasanay. Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ng tulad ng isang ehersisyo - isang tulay na walang mga kamay na may pare-pareho ang pag-uga, ito ay Mike Tyson ay karaniwang ginustong.

Paggawa gamit peras

Tulad ng alam mo perpektong na rin, para sa isang boksingero ay napakahalaga upang magawang upang matalo at pumunta mula sa shock - ito ay nagtrabaho sa pamamagitan ng mga bombilya, kaya ka nila kailangang maging magagamit. Ito ay kanais-nais na mayroong ilang - pagkatapos ay magagawa mong upang ipamahagi ang training sa pagitan. Halimbawa, maaari kang magtrabaho sa labas ang bilis at katumpakan strike na may isang diin sa mga maliliit at magagaan na peras. maaaring natupad Isang malaki at mabigat na weight training out Mike Tyson. Gayunpaman, upang maging katulad Mike, ikaw ay may na gumastos ng maraming pera dahil sa kanyang diskarte sa lakas ng pagsasanay ay upang unti-unti dagdagan ang bigat ng peras. Kung ito ay magkakaroon ka ng isa, dagdagan ang bigat hindi ka magtagumpay, at makikita mo na sa lahat ng oras upang sanayin sa parehong punlo at iba pa.

Ang mga digital na sistema ng

Ang isa pang tampok ng pagsasanay Mike Tyson na may peras ay upang gamitin ang mga numero na ay maaaring ipatupad sa pinakadulo ibabaw ng peras. Boxer nakakaalam kung ano ang figure ay nangangahulugan ng isang strike (eg, 1 - isang left hook sa itaas at 3 - isang kaliwang uppercut), kaya ang kanyang trabaho sa ring matapos ang naturang pagsasanay ay nabawasan sa automation. Hindi niya ay sa tingin tungkol sa kanyang mga aksyon, siya lang mag-ehersisyo ang mga numero at gumagamit ng ilang mga kumbinasyon - tulad taktika ay hindi kapani-paniwalang epektibo.