Paano upang ugoy isang press babae? lihim na pagsasanay

Panimula

Paano upang ugoy isang press babae? Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay para sa mga kalalakihan at kababaihan? Ano ang dapat kong gawin upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, at kung saan ay dapat na iwasan? Subtleties ng pagsasanay para sa mga kababaihan media na inilarawan sa artikulong ito.

Tampok na pagsasanay para sa mga batang babae

Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay para sa mga kalalakihan at kababaihan ay bale-wala, ngunit ito ay pa rin doon. Ang pamantayan ng babae kagandahan ay palagi nang naging isang putakti baywang. Ang mga lalaki madalas ay may posibilidad na magkaroon ng isang napakalaking "cube" ng mga press. Upang lumikha ng tulad ng isang lunas kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan gamit weights, halimbawa, mga espesyal na pulsera upang ilagay sa mga kamay at paa, dumbbells o pancake mula sa bar. Karamihan sa mga babae ay nagtakda mismo iba pang mga layunin, namely ng isang kaaya-aya at balingkinitan baywang. Paano upang i-download pindutin ang mga batang babae upang makakuha ng resultang ito? Ang makatarungang sex ay hindi na kailangan weights upang maisagawa magsanay. Upang gumawa ng seksuwal na X-shaped silweta ng tren side nangangailangan ng higit pang mga kalamnan ng tiyan. Ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pagsasanay ay hindi mas maaga kaysa sa isa sa dalawang oras pagkatapos kumain. Hindi namin ay dapat na nakikibahagi karapatan pagkatapos ng tanghalian o hapunan: ang pagkain ay magiging batong nakatakip sa tiyan nang walang digesting. Pagkatapos ng ehersisyo na rin mahalaga lalo na masasandalan pagkain. Pinayagan pagtanggap ng tubig o ng isang maliit na halaga ng juice.

Mga sanggunian upang maisagawa engineering

Paano upang ugoy isang press babae? Una kailangan mo upang umupo sa sahig at ayusin ang mga binti. Sa bahay maaari mong gamitin ang side pader ng sofa o cabinet. Ito ay kinakailangan upang isagawa ang katawan rises mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon. Kamay ay dapat na itinatago sa likod ng ulo, elbows ay dapat na kaya pinaghiwalay ang mga gilid. Kung ang katawan ay hindi sapat upang sanayin, maaaring maging isang maliit na mas madali: panatilihin ang iyong mga elbows sa harap ng isang kamay o ilagay ang kanyang mga kamay sa kanyang dibdib. Sa paglaon, kapag ang mga kalamnan makakuha ng mas malakas, maaari mong makapagpalubha ang gawain. Paano upang ugoy isang press batang babae na may baluktot o tuwid na mga binti? Sa katunayan, kung sa harap ng batang babae ay may lamang ng isang layunin - isang magandang balita, ito ay mas mahusay na magsagawa ng mga upgrade katawan na may mga binti baluktot sa tuhod. Sa trabahong ito lalo na ng tiyan kalamnan, at ang magandang anyo ng baywang ay naabot nang mabilis hangga't maaari. Kung gusto mong mawala ang timbang, ito ay pinakamahusay na gawin ang magsanay para sa press na may tuwid na mga binti. Kaya, kasama ang ehersisyo baywang at hip kalamnan, na kung saan ay naging sekswal, relief balangkas ng mga regular na silid-aralan.

pagsasanay mode

Kaayusan - ang mga pangunahing pangangailangan para sa pagsasanay ng tiyan kalamnan. Kung ikaw mag-usisa up press girlfriend kailangan mo upang mabilis na, kaya malaki mabawasan ang baywang laki, ito ay kinakailangan upang makitungo sa sa araw-araw, ang paggawa ng pagsasanay para sa hindi bababa sa isang oras. Upang makakuha ng isang magandang lunas, siguraduhin na ipaalam sa iyong mga kalamnan magpahinga. Kasabay magsanay para sa pumping ng press na ginanap sa isang beses sa bawat dalawa o tatlong araw.

Konklusyon

Ngayong alam mo na kung paano maayos na ugoy isang press babae. Ito ay nangangailangan ng isang mahusay na pagnanais at tiyaga sa pagkamit ng layuning ito. Sanayin at ipaalam sa iyong katawan ay magiging eksakto sa paraang nais mo itong maging!