6 mga benepisyo ng ehersisyo sa umaga

Morning pagtaas at sa gayon ay binubuo ng isang malaking-load: kailangan ng isang maliit na pagliko, postonat at magtipon ng lakas upang i-crawl sa labas ng cave, constructed mula sa kumot at mga unan. Ang ideya na matapos ang lahat ng mga torments kakailanganin mong ring pumunta sa gym, maaaring ito ay ang huling dayami. Ngunit umaga ehersisyo ay maaaring radikal na baguhin ang iyong araw sa isang mahusay na paraan, salamat sa pinabuting pagtulog at mood. Magiting na babae ngayon ay magsasabi sa iyo kung bakit dapat mong itakda ang iyong alarma orasan para sa isang oras mas maaga kaysa sa karaniwan.

1. angat kalooban

Exercise releases endorphins na mapahusay ang inyong kalooban at mapawi ang tensyon dahil sa stress, kaya kung sanayin ka sa umaga - ito ay ang pinakamahusay na paraan upang maghanda para sa isang mahabang araw. Ang isang mahusay na pawis sa umaga - kaya i-clear ang iyong isip at maghanda para sa tagumpay sa lahat ng kaso.

2. Ang buong araw na gastos aktibidad

Maraming mga pag-aaral sa Mayo Clinic ay pinapakita na ang mga tao na nagtatrabaho sa umaga, nagiging mas aktibo sa buong araw. Ang isang dahilan nito ay ang katotohanan na sa kalidad ng pagsasanay maaari mong patatagin ang iyong presyon ng dugo, na kung saan ay ang karamihan ng mga tao sa umaga mababa at nagiging sanhi ng pag-aantok at pag-aantok. Ilipat ang isang maliit na bit sa umaga, at ito ay makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-aantok at dagdagan ang posibilidad na ikaw ay gumawa ng sapat na ng mga hakbang sa bawat araw.

3. Metabolism mapabilis

Noong umaga ng iyong testosterone ay ang mismong maximum na, na sa kumbinasyon na may magandang pagsasanay ay nagbibigay ng karagdagang pampasigla sa metabolismo at bumuo ng kalamnan. Kung ang focus mo sa kung paano bumuo ng kalamnan at ang pinaka-mahusay na paggamit ng lakas ng pagsasanay - ang pagsasanay na kailangan mong gawin ito sa umaga.

4. Makakakuha ka ng mas kaunting mga calories sa bawat araw

Ito ay maaaring ipinapakita na kung ikaw ay sa umaga ay magsunog ng lahat ng mga dagdag na calories, at pagkatapos ay sa panahon ng araw na gusto mong kumain ng mga ito pabalik, ngunit sa katotohanan ang kabaligtaran ay totoo. Mananaliksik mula sa Brigham Young University natagpuan na ang mga taong exercised sa umaga, natagpuan ang isang masarap na imahe meal mas kaakit-akit kaysa sa mga taong hindi pa nakaranas ng pisikal na aktibidad. Gusto mong kumain ng mas mababa? Hindi mo na kailangan ang dagdag na calories kung ikaw intensively upang ilipat sa umaga.

5. Makakaapekto ba ang mas mahusay na pagtulog

Ayon sa American National Sleep Foundation, kapag tayo ay natutulog, ang aming presyon ng dugo natural nababawasan ng 10-20%. Ito ay lubos na mabuti para sa puso dahil ito ay tumutulong sa katawan mabawi. Ngunit unang bahagi ng training ay nakakatulong din upang equalize ang presyon ng dugo at sa parehong oras i-maximize ang mahimbing na tulog sa gabi. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa sa paghahambing sa ang mga klase sa hapon o gabi. Kaya kung nais mong upang matulog para sa isang ilang minuto pagkatapos ng iyong ulo pindutin ang pillow - upang baguhin ang kanilang araw-araw na routine, preferring umaga ehersisyo.

6. Huwag kailangan upang gumawa ng mga excuses

Exercise ay maaaring mukhang isang gawaing-bahay, lalo na kung gusto mong gawin ito sa gabi, pagkatapos ng isang araw at nagpasyang kaya maraming mga problema. Sa karagdagan, ikaw ay umalis ng isang buong araw upang makabuo ng mga excuses kung bakit hindi mo nais upang sanayin. Alagaan ang iyong katawan sa umaga at ikaw ay libre hanggang sa katapusan ng araw, huwag biglang pagkatakot na hindi mo alagaan ang iyong sarili. Ito rin ay tinitiyak mo na kahit na ano ang problema ay maaaring mangyari at kung magkano ang pagsisikap ikaw ay may na gumastos ng kanyang desisyon - ikaw ay sisingilin pa rin na may endorphins, at maaari kang makaranas ng mas mababa stress kaysa sa kung pagsasanay na ito ay hindi.

Paano mo madalas makisali sa fitness?