Ba ang exercise bike na mawalan ng timbang?

Gusto Ito tila na ang tanong: "ba ang exercise bike na mawalan ng timbang?" - at hindi isang tanong sa lahat. Ngunit hindi lahat kaya simple. Of course, tulad magsanay sa simulator ay tumutulong sa panatilihin ang tono, hugis. Ngunit kung makatulong sa mangayayat?

Paano upang sanayin

Upang muscles ay handa na para sa mga klase, kailangan nila upang masahihin. Hindi lamang kayo maaaring umupo sa simulator, i-set ang iyong sarili ng isang programa at sundin ito nang walang taros. Kaya mag-ehersisyo bike na mawalan ng timbang ay hindi tutulong at maaaring kahit na nasasaktan. Una, ang minimum na pag-eehersisyo. Umupo-ups, jumping sa lugar, slopes. Ito ay makakatulong upang maghanda at magpainit ng iyong kalamnan. Pangalawa, isang makatotohanang pagtatasa ng kanilang kakayahan. Hindi mo maaaring gawin ang mga magsanay biglang. load ay dapat na sapat na, ngunit hindi mas malaki kaysa sa marginal rate. Ikatlo, upang managinip ng pagkawala ng timbang ay naging isang katotohanan, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang exercise ay dapat na komprehensibo. Halimbawa, pagsasanay sa isang tumitinag bike ay dapat na alternated na may iba pang mga uri ng mga trabaho. Tumalon lubid, tumatakbo, pindutin ang pansin - ang swing, itulak-ups, umupo-ups. Kung ang limitasyon mo ang iyong sarili sa lamang ng bike, at pagkatapos ay maghintay para sa pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan. Ang lahat ng pagsisikap ay walang saysay at ay tanging pumped kalamnan binti.

"Golden" panuntunan slimming

Pag-iisip tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa bike, hindi agad-agad na bigyang-pansin ang nutrisyon. Walang ibang pagsasanay ay hindi kumpleto nang walang isang balanseng at tamang paraan ng paggamit ng pagkain. Kaya, maaari mong bayaran ipinagbabawal na goodies sa umaga (kung ganap na walang lakas upang makapagbata). Sa panahon ng araw na kailangan mo upang uminom ng maraming tubig (walang gas). Araw-araw na diyeta ay dapat isama ang mga sariwang prutas at gulay, damo, pinakuluang karne (walang taba), mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi masyadong mataas na porsyento ng taba). At, siyempre, exercise. Hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Sa umaga ay sapat na bayad sa gabi - isang buong pag-eehersisiyo sa pagpapalakas.

Timbang Pagkawala Ay?

Pag-iisip, ay posible na mawalan ng timbang sa bike, at kailangan mong malaman tungkol sa kung ano ang kalamnan na grupo ay apektado sa pamamagitan ng aktibidad na ito. Una sa lahat - ito ay mga binti. Mga binti makabuluhang strengthened at bihasa sa kapinsalaan ng bisikleta. Sa karagdagan, ang pagkapagod ay nasa kalamnan ng tiyan. Oo, na sa kanila. Sa kabila ng ang katunayan na ang karamihan sa mga aktibidad tumatagal ng lugar habang nakaupo sa isang ehersisyo bike, pedaling aktibong tumutulong upang palakasin ang obliques. Ngunit! Tanging palakasin. Alisin ang labis na taba sa tulong ng mga lamang ng isang bisikleta ay imposible. Pag-ugnayin ang epekto na nakuha mula sa iba pang mga pag-aaral - tiyak na oo. Exercise bike upang mawala ang timbang ay hindi, ngunit ito ay tumutulong upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis. At ang baywang masyadong. Puwit ng pagsasanay sa mga simulator ay strengthened, tightened at pumped. Narito ang paggamit ng mga bisikleta ay hindi maikakaila. Alisin ang labis na taba sa puwit hangga't maaari. Ngunit walang ang tamang lifestyle at sports, epekto na ito ay hindi maaaring matagal. Umaasa na ang bike ay makakatulong upang mawala ang timbang, ito ay kinakailangan na mag-isip nang mabuti tungkol sa isang komplikadong ehersisyo. Hayaan ang bike ay lamang ng ilang mga araw sa isang linggo (sabihin nating, tatlo). Ngunit ang iba pang mga klase - araw-araw. Maaari mong kayang at isa-aayuno araw. Opsyonal na pahihirapan ang sarili ko sa gym. Sumapat ito sa kalahati ng isang oras sa isang araw (pagtakbo, paglukso ng lubid, magbuklod, squats, lunges at slopes). Exercise bike ay maaaring twist at apatnapung minuto. Ang resulta ng pagsasanay ay magiging kapansin-pansin sa loob ng isang buwan at kalahati pagkatapos ng simula.