Ano ang mga push-ups para sa biceps

Biceps ay kumakatawan sa brachial biceps kalamnan, na kung saan ay matatagpuan sa harap. Malamang, marami ang kamalayan ng kanyang presensiya, kaya upang ilarawan ito sa detalye ay hindi kinakailangan. Ang ilang mga tao ay may isang estereotipo na nauugnay sa isang pagtaas sa kalamnan mass. At ito ay kaugnay lalo na sa mga biceps. Ngunit, gaano man isipin maraming mga tao, magtatanong ito kalamnan ay hindi madali, lalo na kung ang iba pang binuo napaka-mahina. Mga Dimensyon biceps direkta ay depende sa dami ng mga puno ng kahoy. At kung ang sinoman ay sumandal katawan, at pagkatapos ay makakuha ng malaking biceps ay hindi magtagumpay.

Pagpapalaki biceps

Ano ang mga push-ups para sa biceps

Para sa pumping biceps maraming mga mahusay na hanay ng mga pagsasanay. Kabilang sa mga ito maaari naming banggitin ang mga simpleng mga pull. Ngunit hindi namin ang pinag tungkol sa kanila. Ang artikulong ito ay pakikipag-usap tungkol sa mga push-ups para sa biceps. Bilang mambabasa marahil na nahulaan, ito biceps ay kasangkot sa pagsasanay na ito. Ito ay nauunawaan na ang pump ito sa pamamagitan ng push-ups ay maaari lamang maging sa kondisyon na ikaw ay nasa ito na hindi na isang baguhan. Sa anumang iba pang mga kaso, pagsasanay na ito ay posible upang bumalik sa ibang pagkakataon. Push-ups sa biceps ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan.

Ang karaniwang pamamaraan para sa pagtaas ng biceps dahil pushup

Sa karaniwang kaso, bilang karagdagan sa isang patag na ibabaw, hindi mo na kailangan. Kapag palm push-ups ay dapat na ilagay sa isang paraan na ang mga daliri ay itutungo papunta sa mga paa. Maaari mo ring gamitin ang isang karagdagang pasanin sa anyo ng mga dumbbells. Sila rin ay maaaring magsilbi bilang isang support. Upang gawin ito, kailangan nila upang ilagay sa sahig at sandalan kaniyang mga kamay sa kanila. Sa kasong ito, ikaw ay gawin push-ups sa biceps ay wala sa kasarian, ngunit sa Dumbbell.

Ano ang mga push-ups para sa biceps

Kung may isang kamangha-tikas ng katawan, pagkatapos ay ang resulta ay hindi magiging

Tulad ng nabanggit mas maaga, ito ay hindi kinakailangan upang resort sa pagsasanay na ito sa pangyayari na masa ng kalamnan na mayroon ka ay hindi masyadong kahanga-hanga. Dahil ang push-ups para sa biceps para ikaw ay lamang ng isang basura ng oras. Ang resulta ay hindi magagawang upang makatanggap ng. Kung hindi ka magkaroon ng isang malaking anyo ng katawan, pagkatapos ay gamitin ang biceps maaari mong sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba pang mga pagsasanay na dinisenyo upang bumuo ng mga kalamnan ng kamay. Depende sa mga katangian ng ang pagsasanay magagawa mong sa isang mas mataas o mas mababang lawak, upang bumuo ng iyong biceps.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga regular na pagsasanay

Ano ang mga push-ups para sa biceps

Gayundin, kung hindi ka magkaroon ng tamang dami ng kalamnan, at pagkatapos ay sa tulong ng mga push-ups mayroon kang abilidad na mag-usisa sa iba pang mga grupo ng kalamnan tulad ng dibdib. Biceps, bilang na nabanggit, depende sa dami ng katawan. Samakatuwid, iba pang mga kalamnan pumping, sa iyo, nang naaayon, dagdagan ang posibilidad na ang biceps magagawa mong upang tanggapin ang malaking volume. At huwag pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili sa panahon ng ehersisyo. Tanging sa mataas na naglo-load ay maaaring nakakamit resulta. Samakatuwid, pagsasanay ay kinakailangan upang maging approached na may buong responsibilidad at regular na gawin ang mga ito. Na matitira ang kanyang sarili sa anumang kaso ito ay hindi kinakailangan, kung hindi man ang exercise ay hindi dalhin ang tamang resulta. Bumuo ng iyong katawan, isagawa ang pagsasanay ng tama, dagdagan ang load, at pagkatapos ay magagawa mong upang makamit ang kanilang mga layunin.