Fundamentals ng pagtatanggol sa sarili: kung paano upang talunin ang isang peras?

Ano ang tao ay hindi gumising pelikula sa Van Damme, Scott Adkins at Chuck Norris? At ang dahilan ay lubos na malinaw: isang mahusay na paglaban upang ma-protektahan ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay, lahat ng tao ay nais na malaman. Sa katunayan, pag-aaral sa batayang mga prinsipyo ng pagtatanggol sa sarili ay walang paghihirap, hindi na ito ay magdadala sa kahit na ang pinaka-mahina na batang lalaki ng higit sa isang oras sa isang araw (sa loob ng isa hanggang dalawang buwan). Ang problema ay na kapag nakikita natin propesyonal fights mga tren para sa taon, subconsciously maunawaan na ito ay hindi handa upang gumawa ng mga gayong hain para sa kapakanan ng mga galos lamang kakayahan. Kaya tingnan natin kung paano pag-aralan ang mga pangunahing kaalaman ng pagtatanggol sa sarili sa kanilang sarili at sa lalong madaling panahon!

sparring partner

Of course, ito ay imposible upang malaman upang labanan nang walang pagkakasunod-sunod, kung kanino ang isa ay maaaring magsagawa ng kanilang mga kasanayan. Ngunit lahat ng bagay ay lubhang mas madaling kaysa ito tila, dahil ang mas maraming mga Intsik masters may lumapit sa maraming mga paraan upang mag-ehersisyo nang walang kaaway. Upang gawin ito, gamitin ang iba't ibang mga diskarte, kabilang ang: shadow boxing, honing reaksyon sa pag-atake sa isang kahoy na poste o lamang sa pagmamaneho hanay sa peras. Iyon ang huling magpapadala kami makipag-usap pa, dahil, sa kabila ng pagiging simple ng mga haka-haka, kung paano tama upang talunin ang isang peras ilang alam. Ipapakita namin sa iyo kung paano mag-ehersisyo nang maayos at ilagay ang pinaka-simple at epektibong mga punches at kicks, na kung saan higit sa isang beses ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa buhay. Paano upang matalo ang kamay

Ang pinaka-popular na boxing kumbinasyon punches "dvoechka" (kanan - kaliwa) at "C grade" (kanan - kaliwa - uppercut) ay kilala sa halos lahat, ngunit sa tingin ko kung ikaw ay na kahit na ang isang solong tuwid manuntok ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Upang malaman kung paano upang matalo ang direktang pag-atake peras, ay maaaring sinabi sa apat na simpleng panuntunan:

1. na epekto ay dapat magsimula mula sa tapat ng binti ng medyas spurting kamay makaipon ng inertia hita, katawan, elbow, at lamang pagkatapos ay darating sa sandali ng contact. Ito ay pinakamahusay na mag-ehersisyo sa unang sumuntok mabagal, nagtatrabaho sa buong katawan, bilang isang tamang pahayag ng epekto ay nagkakahalaga ng sampung beses na mas mahal kaysa sa isang taon, kahit na sa maling pamamaraan ng pagsasanay.
2. kamao ay hindi dapat maging tuwid, tulad ng isang tornilyo ay screwed, kailangan niyang i-sa paligid ng 90-180 degrees sa paligid nito axis sa buong kilusan stroke. Pinapayagan ka masabugan mahirap at mahirap.
3. Paano upang talunin ang isang peras, kung ito ay para lamang sa iyo bag? Isipin ng iyong kalaban, na kung saan ay magiging isang buhay na tao. Huwag kalimutan upang protektahan at maging laging handa.
4. Walang mga swings! Sa proseso ng naaabot ang iyong kamao ay nagsisimula upang ilipat mula sa punto kung saan ito ay. Walang pagbawi ay hindi dapat maging. Mayroong dalawang stroke technology: tuwid at hubog. Sa unang kaso pinindot ninyo tuwid, walang baluktot ang elbow, habang ang pangalawang - isang gat-wrenching unang braso, minimizing ang amplitude.

Paano upang sipain

Kicks ay hindi lamang ang pinaka-kahila-hilakbot na (at kung minsan nakamamatay), ngunit din mas traumatiko kaysa sa Punches. Samakatuwid, bago simulan ang aktibong sparring masuri nang detalyado ang diskarte ng kung paano talunin ang isang peras paa, at lamang pagkatapos simulan upang sanayin. Para sa mga epekto na kailangan higit na kakayahang umangkop ng katawan at isang magandang lumalawak, kaya huwag magpasobra ng kalkula ang iyong sarili, gastusin ng mas maraming oras warming up at lakas ng pagsasanay upang maiwasan ang mga posibleng pinsala.

epilogo

Kaya ngayon ikaw ay pamilyar sa mga pangunahing panuntunan ng kung paano upang matalo ang isang peras. At ikaw ay maunawaan ang mga pangunahing kaalaman ng pagtatanggol sa sarili ay nananatiling upang gumawa lamang ng isang hakbang, nag-aaplay sa lahat ng mga kakaiba kaso tiyaga mo at kasigasigan. Maniwala ka sa akin, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba!