Polina Gagarina pagkain para sa isang linggo

Lamang dalawang buwan ito kinuha ang kilalang singer Polina Gagarina sa radikal na baguhin ang kanilang mga hitsura - siya ay masyadong manipis at tinina buhok. At ganap na walang lihim ng mga lihim ng kanilang mga nakamamanghang resulta. Polina Gagarina kung paano manipis? Diyeta ay, o marahil ang magic? Of course, himala ay hindi mangyayari, at ang dagdag na timbang na lamang ay hindi pumunta ang layo, ito ay ang lahat ng nangyari salamat sa ang mahirap na trabaho ng mga kababaihan. Dahil siya ay able sa kumuha alisan ng kinapopootan kilo at sentimetro? Tingnan natin kung ano ang mga pagkain ay nakaupo Polina Gagarina Hayaan.

Ano ang timbang ay Pauline?

Ang mang-aawit ay hindi maaaring magyabang ng isang putakti baywang sa unang bahagi ng pagkabata. Ang kanyang mga kasamahan ay mas slimmer kanya, Pauline ay palaging chubby cheeks at bilugan hugis. Hindi ito nakakabigo para sa isang Woman, timbang gaganapin tumatag sa number 56, at sa paglago ng 164 cm ang lahat ay tumingin napakabuti.

Ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na lalaki, bilang ay madalas na ang kaso sa mga kababaihan, ang kanyang timbang nagsimulang lumago mabilis, at ngayon ay umabot na sa antas ng 86 kg, ie ang pagtaas ay eksakto 30 kg. Narito mayroon kaming ang mang-aawit ay hindi maaaring ilagay up sa ito kalagayan at nagpasyang gumawa ng kanyang sarili sa kamay. Dahil manipis Polina Gagarina? Diyeta ay medyo simple, ngunit napaka-epektibo bilang maaari kang magkaroon at makita para sa iyong sarili ang mga larawan ng mga mang-aawit.

Prinsipyo

Ang pangunahing bagay na ang Pauline sabi, iyon ang layunin, di-natitinag na determinasyon at lakas ng character. Hindi na kailangang mag maawa para sa kanilang sarili, ngunit pagtitiyaga at trabaho ay magagawang upang makatulong sa iyo sa ito mahirap na pakikibaka na may labis na timbang. Polina Gagarina diyeta ay batay sa sumusunod na pamantayan:

• Sleep maging lamang upang magbakante ang tiyan. Kalimutan ang tungkol sa pagkain pagkatapos ng anim o pitong sa gabi, ito ay ngayon lamang ay hindi umiiral para sa iyo.
• ay dapat na kinakailangan upang obserbahan ang isang fractional kapangyarihan, upang masubaybayan ang tamang kumbinasyon ng mga carbohydrates, taba at protina.
• hot - isang katergoryang hindi, banayad na pagproseso ng mga produkto - Pagluluto at steam cooking.
• Figure harina, matamis, mataba dapat magpataw ng mahigpit na bawal, hindi bababa sa hanggang sa ang buong bigat pagpapapanatag.
• Pisikal na ehersisyo ay dapat na regular. Kung hindi ka para sa ilang kadahilanan kayang gym, bumili ng isang lubid at 20 minuto bawat araw ay nakikibahagi sa isang masiglang musika o ang iyong mga paboritong TV serye.

Ano ang mga produkto ay kasama sa diyeta ang mang-aawit?

Pauline tried maraming iba't-ibang diets, at ngayon ay maaari confidently sabihin na ang mga limitasyon ng oras ay hindi magagawang upang dalhin ang nais na resulta. Sa sandali na ang tao ay babalik sa kanyang normal na diyeta, nakamumuhi kilo likod, at nagdala siya ng isang pares ng mga "kaibigan". Samakatuwid, ang isang diyeta mayaman sa Polina Gagarina lamang tulad ng mga produkto na makikinabang sa katawan.

Ang menu na mang-aawit ay may kasamang sariwang prutas at gulay. Paulina Mas pinipili ng pagkain puspos, maliliwanag na kulay, dahil naglalaman ang mga ito ng isang sangkap na maaaring makapagpabagal Pagtanda - phytonutrients. Pati na rin ang mga prutas at gulay na mayaman sa fiber, - ang mga produkto nakukuha ang lahat ng mga mapanganib na mga sangkap mula sa katawan.

Ang lahat ng iyon ay magiging isang mang-aawit para sa pantao consumption, mataas na kalidad, nang walang mapanganib na mga sangkap tulad ng mga pesticides at nitrates.

Habang ang bituin ay naghahanda na pagkain?

Polina Gagarina diyeta ay nagsasangkot ng pagluluto para lamang sa isang pares o isang paraan tulad ng pagluluto. Sa pamamagitan ng ito mapigil ang kapaki-pakinabang na mga katangian ng produkto. Ang mang-aawit ay nagpasya na ibukod mula sa iyong diyeta ang lahat ng pritong pagkain. Dalawang dahilan - ito ay masyadong taba, at higit pang pritong pagkain ay maaaring binubuo ng mayorya ng mga mapanganib na mga sangkap sa katawan, kabilang ang libreng radicals, iba't-ibang mga toxins, carcinogens. Bilang karagdagan, pagkain luto sa paraang ito, ay hindi panatilihin ang kanyang sarili sa anumang kapaki-pakinabang katangian.

Various broths, soups sumakop sa unang lugar sa menu ang mang-aawit dahil ang mga pagkaing mapurol ang haba ng sapat na gutom, saturating sa katawan. Gaya ng nabanggit na pagkain proseso stabilizes ang bituka at nutrients mula sa mainit-init na likido pagkain ay digested mas mabilis.

Diet Polina Gagarina, ang menu para sa linggo

Singer ay bumuo ng sarili nitong pagkain. Nito menu ay may kasamang tatlong pangunahing reception at isang maliit na meryenda. Polina Gagarina diyeta naiiba kaunti mula sa mga rekomendasyon ng mga eksperto. tinatayang menu ang mang-aawit ay dapat isaalang-alang.

Dito, ibinigay ang tinatayang araw-araw magrasyon newfangled diyeta pamamaraan na tinatawag na "Diet Polina Gagarina." Menu para sa linggo ay hindi magkano ang naiiba mula sa mga araw-araw na diyeta, ngunit maaari itong mag-iba, gamit ang iba't ibang uri ng karne, manok, isda, isang iba't ibang mga prutas at gulay, pagbabago ng paraan ng paghahanda.

Almusal:

• Oatmeal tubig na may mga karagdagan ng prutas, berries at mani.
• Ang anumang mga sariwang gulay na walang ang pagdaragdag ng langis at asin.
• Sariwa, ilas na manliligaw o anumang iba pang inumin sinagap na maasim-gatas produkto, sariwang juice, prutas at gulay. Ang mang-aawit nagmamahal tomato juice.

Tanghalian:

• Ang mga isda, karne o manok, steamed.
• Ang anumang steamed gulay na may herbs, maaari kang gumawa mixed pagkain.
• Apple.

Snack:

​​

• Fresh prutas sa walang limitasyong dami, mag-ingat sa ubas at saging. Ang napaka-parehong Paulina ay nagbibigay sa kagustuhan sa mansanas, kumain nila ito lubos ng maraming.
• Ang juice mula sa mga sariwang prutas, berry o herbal tea sabaw.

Hapunan:

• Nilagang manok, pabo.
• Salad na may mga sariwang gulay at damo.
• Isang baso o dalawang ng yogurt.

Ang mang-aawit ay hindi sadyang nakumpleto ng kanyang araw naturang produkto bilang yogurt. Ito ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit din Ipinapapalagay ang loob at relaxes. Tulad ng isang pagkain ay magagawang upang sumunod sa anumang mga batang babae, ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan at hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pagsisikap.

Ano ang uri ng mga resulta nakakamit Pauline?

Ang power supply ng system nabuo sa pamamagitan ng Pauline, ay napaka-epektibo. Lamang dalawang buwan siya ay nawala 30 kg, at kahit na matapos ang 2 sinira kahit na may 10 kg. Ngayon ang mang-aawit na may isang pagtaas sa 164 cm bigat na 47 kg. Mukhang sabay na malusog at hindi kapani-paniwalang maganda.

Bilang ngayon ay pinalakas singer?

Ngayon Pauline hindi na kayang bayaran ng ilang mga kalayaan kumpara sa panahon ng masinsinang pagbaba ng timbang. Siya pa rin ay hindi matangkad sa pritong pagkain at inihurnong kalakal, ngunit maaari itong kumain ng isang maliit na matamis at pormal na pagkain hanggang sa 12 oras ng araw.

Kainan sa ito at ngayon chetyrehrazovoe gabi singer sinusubukan hindi kumain ng kahit ano. Of course, ito diyeta ay medyo mahigpit, ngunit sa pamamagitan ng pagkamit ng mga resulta, maaari mong bahagyang ilipat ang layo mula sa pinaka matinding mga patakaran. Ang sagradong patakaran ng Pauline, na kung saan ay naayos na sa buhay ang mang-aawit: ito ay mas mahusay na upang kumain ng mas mababa sa higit pa.

Polina Gagarina: diyeta. Mga Review ng diskarteng

Ngayon, ang star pagbaba ng timbang pamamaraan ay medyo marami ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkain ng mga Pauline na ang mga espesyalista sa ito ay hindi maging sanhi ng anumang mga alinlangan. Nutritionists naniniwala na tulad ng isang rehimen ay maaaring makatulong sa maraming mga paghihirap mula sa sobrang timbang.

Diet singer maraming nalalaman at balanced, walang gutom, halika halos lahat ng mga kinakailangang mineral katawan. Diyeta ay maaaring samahan ang paggamit ng mga bitamina complexes. Ito ay isang mahusay na paraan upang ibalik ang figure pagkatapos ng panganganak.

Tandaan, gayunpaman, ang paraan na ito ay kontraindikado para sa pagpapasuso kababaihan, dahil ito ay hindi kayang ibigay ang lumalaking sanggol ng lahat ng kinakailangang sustansiya sa tamang dami para sa normal na pag-unlad. Ang napaka-parehong Paulina inilipat ang kanyang anak sa timpla na loob na buwan ng edad. Samakatuwid magawang upang lubos na sundin ang mga pagkain na binuo.

Ngunit ang pagkain ay maaaring hindi kasing epektibo kung ang bigat ng discharge ay dapat na sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga espesyalista - ay tumutukoy kumplikadong mga kaso ng labis na katabaan, isang malubhang sakit ng laman-loob.