Ano ang gulay diyeta

Halos bawat malusog na pagkain ay may isang mahalagang katangian: ito ay batay sa ang paggamit ng mga produkto mula sa mga halaman. Hindi mahalaga kung dumikit ka sa Vegan view, inirerekomenda kung ikaw keto, o paleo diyeta mababa sa carbohydrates, ito ay tiyak na naroroon gulay, prutas, mani, sitaw at cereal. Ngayon nagpasya kaming upang malaman kung ano ang mga benepisyo ng gulay diyeta at ano ang dapat mong hanapin kapag pagbili ng mga produkto.

Ano ang pagkakaiba mula sa Vegan vegetarian diyeta?

Ang pangunahing bentahe ng halaman-based diets ay na ang mga halaman sa ito ay halaga na lamang ang iyong diyeta base at walang mga pagrerenda sa paggamit ng karne at iba pang mga produkto ng hayop. Gulay diyeta ay eksklusibo binuo upang madagdagan ang halaga ng nutrients, at hindi mag-alis ka ng iyong mga paboritong pagkain.

Ano ang mga pakinabang nito?

diyeta ay naglalaman ng halaman-based na pagkain na mayaman sa nutrients: mineral, bitamina, taba, hibla, antioxidants, protina. Kapag kumain ka raw na pagkain - makakakuha ka ng mga ito sa mga pinaka-pampalusog na form. Ito ay tumutulong sa wastong paggana ng katawan, nagpapabuti sa immune system, ay nagbibigay ng isang sapat na dami ng antioxidants at tumutulong labanan ang anumang pamamaga. Bilang karagdagan, kapag hindi upang pilitin ang iyong katawan upang labanan ang mga banyagang sangkap, bawasan mo ang load sa sistema ng pagtunaw. Herbal na diyeta nagpapakita ng stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo, mas mababang presyon ng dugo at kolesterol at din binabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng diyabetis, talamak at autoimmune sakit.

Ito ba ay mahal?

Buong haspe, paayap at patatas - isa sa mga pinaka-abot-kayang mga produkto na madaling upang bumili sa anumang tindahan nang walang kinalaman sa season. Maghanda ng pagkain gamit ang mga ingredients bilang isang batayan, at ito ay magdadala sa iyo ng isang pulutong ng mas kaunting pera kaysa sa karne.

Paano gumawa ng iyong sariling mga menu?

May ay walang malinaw na kahulugan ng kung ano ang dapat na sa iyong diyeta - walang. Vegetable pagkain sa ilang mga kahulugan ay isang bahagi ng pamumuhay, at nag-iiba sa kung ano ang gusto mo higit pa. May mga ilang mga pangunahing mga prinsipyo na dapat na sinundan:

• Pumili buong pagkain na may minimal na processing
• prutas, mga gulay, siryal, paayap at mani ay dapat bumuo sa karamihan ng iyong araw-araw na diyeta
• ay nag-aalis pinong mga produkto: asukal, puti harina at langis

Walang mga paghihigpit sa mga itlog, manok, pagkaing-dagat, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi umiiral, ngunit kung maaari mong bawasan ang bilang ng menu nito - ito ay din ng isang pulutong ng mga benepisyo para sa katawan at para sa iyong wallet.

Upang inirerekomenda ang pagkain?

Herbal na diyeta ay nagpapakita ng mahusay na mga resulta para sa mga taong struggling sa pagiging sobra sa timbang. Mataas na hibla na nilalaman at pag-aalis ng mga proseso na pagkain - ang pinakamahusay na kumbinasyon para mawala ang kilo. Mahalaga rin na kung gumamit ka ng isang planta-based na pagkain, ito ay daan sa iyo upang panatilihin ang mga bagong timbang sa katagalan.

Ang isang diyeta batay sa pagkain ng halaman, ay angkop para sa mga may sakit sa puso ay sinusunod din. Kakulangan ng matamis inumin, pino langis at matamis na juice binabawasan ang panganib ng pagkuha ng talamak pamamaga at kahit na makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng Gastrointestinal kanser.

Ang isa pang mahalagang kalamangan - gulay diyeta humahadlang sa nagbibigay-malay tanggihan at Alzheimer ng sakit. Ang mas maraming mga prutas at gulay ubusin mo - ang mas malamang na ikaw ay panatilihin ang iyong kaisipan kapasidad, kahit na sa katandaan.

Ano ang porsyento ng iyong diyeta tumagal herbal na mga produkto?