Diet "Minus 10 kg sa 10 araw 'na mga menu, mga review

Ang isang pulutong ng mga tao sa modernong mundo ay may kailanman-iisip tungkol sa kanilang timbang, ngunit karamihan ay tungkol sa kanyang labis. Ang bagay ay na ang aming mga buhay ay pagpunta sa isang pinabilis na tulin ng lakad at pagpilit maraming upang kumain on the go o kahit laktawan ang mga pagkain. Bilang kinahinatnan, hindi tama at mahinang nutrisyon ay nagiging isang sanhi ng dagdag na kilo at iba pang mga problema na kaugnay sa mga ito. Sa partikular na ang bawat tao ay magagawang upang normalize ang iyong timbang, nutritionists lahat ng mga bansa taun-taon bumuo ng isang iba-iba diyeta, na kung saan ay maaaring makatulong upang iwanan ang sobrang timbang.

Ang sumusunod na artikulo ay susubukan na i-parse ang ilang mga katulad na diets, na kung saan ay mapawi ang tamang diskarte slimming ng 10 kg sa loob ng 10 araw.

Mawalan ng timbang nang maayos at walang pinsala sa katawan

Upang magsimula sa, bago pagpunta sa isang diyeta, lahat ng tao ay dapat na malinaw na nauunawaan na ang katawan sa pag-aayuno araw ay magkakaroon ng mahirap beses. Kataga diyeta na may minimum na bilang ng mga calories natupok ay masyadong mabigat, upang suportahan ang kanilang mga paraan ng talagang malakas na tao.

Kung ikaw malinaw na magpasya na ikaw ay may isang mahusay na sapat na kalooban kapangyarihan at magagawang kontrolin ang kanyang sarili at hindi payagan ang ating sarili upang kahinaan sa mga pagkain, ang unang bagay na gawin ay upang bisitahin ang isang doktor. Ang katotohanan ay na ang anumang pagkain - ay nakababahalang para sa mga laman-loob, at dumikit ito sa harap ng menu, dapat kumonsulta sa isang espesyalista.

Kung ang doktor ay nagbibigay sa mga go-maaga, ito ay posible upang isipin ang tungkol sa pagpili ng pagkain na mayroon ka sa kaluluwa.

diyeta upang makatulong na mawalan ng timbang para sa 10 araw sa pamamagitan ng 10 kg, ang isang malaking halaga, narito ang ilan sa mga ito:

• protina;
• kepe;
• buckwheat;
• repolyo.

Ang kahulugan ng mga Diyeta ay ang pag-alis ng sampung-araw na diyeta ng mga tiyak na produkto. Sweets, cereal, harina, karne, pasta, kumain mahigpit na ipinagbabawal. At bilang ang charging naiinom paggamit purong tubig o sabaw herbal tea.

Diet "10x10" o isang protina

Ito diyeta (10 kg para sa 10 araw), isa sa mga mas kilalang at mas mahigpit. Nito load sa katawan ay ipinamamahagi pantay-pantay at hindi magdadala ng malubhang pinsala. Ang kanyang pagkain ay mayaman sa protina at tumutulong na mag-iwan ang bigat dahil sa taba deposito, ngunit kapag pumipili ng isang protina diyeta ay dapat magkaroon ng kamalayan na ito ay kontraindikado sa mga taong sobrang timbang ay masyadong malaki.

Diet panuntunan:

• Ito ay mahigpit na ipinagbabawal ang pagkain matamis, harina, sausages, din pinagbawalan ng alak, mga produkto mataba pagawaan ng gatas, asukal, prutas, pormal gulay.
• Result minus 10 kg para sa 10 araw, ay maaaring nakakamit lamang kung kumain ka mahigpit na limang beses sa isang araw.

Ang isang kapuri-puri menu № 1

Araw 1:

• May Hinahain ang almusal itlog, pinakuluang pinakuluang, salad pipino, kamatis at Intsik repolyo, kape o tsaa (mas maganda berdeng varieties).
• Sa panahon snack - keso (durum), litsugas.
• Tanghalian - dibdib ng manok, inihaw, liwanag salad, unsweetened tsaa.
• Snack - berries, yogurt (200 g).
• Hapunan - lutong sa ilalim ng isang cheese coat gulay, salmon tanggalan ng buto, 200 gramo ng yogurt.

Ang ikalawang araw:

• Almusal - torta na may mga kamatis at herbs, yoghurt (natural), at tsaa.
• Snack - yogurt, anumang prutas.
• Tanghalian - isda fillets, gulay nilagang.
• Mid-umaga snack - pinalamanan na may keso at kamatis o pipino.
• Hapunan - beef steak, salad gulay, tsaa tasa, pinapayagan magdamag 200 ml ng yogurt.

Ang ikatlong araw:

​​

• Ang unang breakfast - piniritong itlog na may kintsay at keso, tsaa (coffee).
• Ang ikalawang almusal - yogurt.
• Tanghalian - isda fillets, liwanag na sopas ng gulay.
• Mid-umaga snack - yogurt, prutas.
• Hapunan - Pork fillets (grill), repolyo steamed tea.

Ang susunod na araw:

• Almusal - berries sa ilalim ng yoghurt dressing, egg (pinakuluang), tsaa.
• Snack - cottage cheese, kintsay dahon.
• Tanghalian - fish fillet, litsugas.
• Snack - prutas, yogurt.
• Hapunan - breast, pipino pancakes, tea (yogurt).

Kalagitnaan ng menu diets:

• Sa almusal - kulta na may isang maliit na bilang ng berries, kape.
• Sa panahon snack - Caesar salad
• Para sa tanghalian - gulay salad, isda fillets.
• Sa lunch - roll.
• Sa hapunan - beef steak, asparagus keso, tsaa.

Ang araw ng anim na numero:

• Cottage keso na may berries, kape.
• Ang dibdib ng manok, litsugas "Salsa".
• Salmon, pansit sopas na may mushroom.
• Keso, kintsay.
• Dibdib, asparagus, tsaa.

Araw 7:

• torta na may mga kamatis, yogurt, tsaa.
• Ang "Caesar".
• Isda, lutong gulay.
• Keso.
• Dibdib, litsugas "guacamole" tsaa.

Ang karagdagang pagkain ay paulit-ulit mula sa unang araw. Kung ang pagkawala ng timbang nararamdaman bedtime gutom, siya ay pinahihintulutang uminom ng mababang-taba yogurt o gatas (hindi hihigit sa isang baso).

Ang menu relieving ng 10 kg sa loob ng 10 araw № 2

• Ang unang araw: pinakuluang itlog (limang piraso).
• Pangalawang araw: ang isa pinakuluang isda.
• Ang ikatlong araw: pinakuluang dibdib ng manok.
• Pang-apat na araw: limang pinakuluang patatas.
• Fifth day: isang libra ng lutong karne ng baka.
• Sixth araw: prutas (saging ipinagbabawal).
• Ikapitong araw: gulay salad na may mirasol langis.
• Eighth araw: 500 gramo ng keso.
• Ang ika-siyam na araw: kepe litro (mababang porsyento ng taba).
• Tenth araw: sabaw hips.

Diet "10x10" stimulates ang pagkasunog ng taba, hindi kalamnan, binabawasan ang panganib ng diabetes at pagtitiwala sa sweets, pinoprotektahan laban sa puso at vascular sakit.

Kepe diyeta: 10 araw - 10 kg

Kepe ay isang mahalagang sangkap sa pagkain pagkain. Sa araw ay dapat siya ay uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro. Ang produktong ito ay hindi lamang magagawang magbigay ng isang figure payat, ngunit din ay nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan. Ito normalizes ang buong sistema ng pagtunaw, nag-aalis ng toxins, ay isang mapagkukunan ng nutrients, well natutugunan ng kagutuman at enriches ang flora "kapaki-pakinabang" bakterya. Sa ilalim ng mga patakaran ng pagkain, bawat pagkain ay dapat na isinasagawa sa tatlong oras.

ration:

• Para sa unang tatlong araw ng pagkain lamang kepe ubusin.
• Ang mga sumusunod na araw kumain ng tatlong at kalahating kilo ng mansanas (mas maganda berde).
• Sa panahon ng susunod na tatlong araw muli kepe.
• Ang huling araw ng pagkain sa mga heaviest. Tanging pinahihintulutan na uminom ng tubig.

Ang pagkain ay napaka-mahigpit, kaya bago mag-apply ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang kung ikaw ay may sapat na paghahangad upang mawala ang timbang sa mga ito.

Diet sa bakwit

Sa system na ito, matustusan ang mga pangunahing produkto - isang bakwit. Cereal sa gabi ay dapat ibuhos tubig na kumukulo (1: 2) at gamitin sa susunod na araw. Bakwit ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, ng iba't-ibang mga bitamina, at ang paggamit nito ay sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang sa katawan. diyeta panuntunan: uminom ng maraming likido (mas maganda purong tubig).

Menu:

• Sa panahon araw-araw kumain kami ng isa bakwit.
• Basta bago almusal uminom ng isang baso ng tubig, kumain ng kutsarita pulot at dalawang hiwa ng lemon.

Diyeta na ito ay nagbabago ang tono at mabigat na, ngunit maaari itong makatulong upang mapupuksa ang 10 kg sa loob ng 10 araw at hindi maging sanhi ng mas maraming pinsala sa katawan.

Ang sabaw ng repolyo Diet

Repolyo - isang produkto na may isang minimum ng calories, na kung saan ay nakakatulong upang mawalan ng timbang masyadong mabilis. Diet repolyo permit, bukod sa pangunahing ingredient, kumain ng manok, isda at karne, at ang dami natupok ay hindi limitado sa mga halaman. Samakatuwid, ang pagkain ay karaniwang madaling disimulado at hindi maging sanhi ng magkano ang kagutuman. Dagdag dito, ang magaspang hibla gulay halatang-halata na regulates ang Gastrointestinal lagay at tumutulong sa linisin ang katawan ng toxins. Sabaw ng repolyo Diyeta 10 araw minus 10 kg (à la carte):

• Sa panahon ng almusal, kape o green tea (walang gatas at asukal).
• Sa panahon ng hapunan: pinakuluang manok (isda o karne ng baka) ay hindi hihigit sa 200 gramo at repolyo salad na may karot at gulay langis.
• Sa panahon ng hapunan: 1/2 egg, hindi isang malaking mansanas, ang isang salad ng mga sariwang repolyo.

Sa pagsunod sa mga nasa itaas na diyeta ay madaling mapupuksa ang 10 kg sa loob ng 10 araw. Iba-ibahin ang menu, dalawang oras bago oras ng pagtulog ay pinahihintulutang uminom ng isang tasa ng yogurt (hindi hihigit sa 1% taba). Coleslaw sa anumang naibigay na araw ay maaaring mabago sa isang sabaw ng repolyo na may gulay.

Ang pangunahing bentahe ng diyeta sa repolyo - ang pinaka-epektibong pagbaba ng timbang, pang-matagalang resulta, purification mula slags.

Cons diyeta - nabawasan pagganap, posibleng pangyayari ng sakit sa ulo, ang isang pakiramdam ng gutom. Diyeta ay hindi balanse, at nangangailangan ng karagdagang paggamit ng mga bitamina.

Reviews diets "10 araw minus 10 kg ng"

Maraming mga tao sa itaas 10-araw na diyeta ay nakatulong na mapabuti ang iyong fitness at makahanap ng masarap na pagsasamahan. Isa lamang slimming nakahiwalay bakwit, kepe at protina diyeta. Sa kanilang tulong, Pagpili ng mga review, ito ay posible upang makamit ang mahusay na mga resulta sa isang relatibong maikling panahon at para sa isang mahabang panahon. Pagkagutom sa mga diets sa huli ay dulled, at ang kanilang paggamit ay simple at hindi nangangailangan ng malaking expenditures.

Maraming mga sinasabi na hindi isa ay dapat kalimutan upang pumunta karapatan sa labas ng pagkain, na itinapon ang bigat ay hindi bumalik muli. Iyon ay, pagkatapos ng pagkain sa menu ay dapat dahan-dahan bumalik sa kanilang nakaraang mga pagkain, ngunit ito ay mas mahusay na upang iwanan o i-minimize ang pagkonsumo ng masama sa katawan pagkain. Para sa madaling maaaring dalhin slimming diets ay pinapayuhan na kumuha ng water treatment, madalas na maging sa labas, maglaro ng sports at humantong sa isang malusog lifestyle. Mahalaga: sa panahon ng pagkain Ipinagbabawal sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga pagkukulang

Kabilang sa mga disadvantages ng mga nasa itaas diets slimming ihiwalay sa simula ng stress sa katawan at ang pakiramdam ng gutom, lalo na sa unang ilang araw. May isang tao matulis out na sa oras na ito ay nagsisimula pagkahilo, pagkapagod, problema sa pagtunaw lagay.

Sa ang slightest sign ng malaise eksperto Mahigpit na inirerekomenda upang ihinto ang anumang pagkain para sa 10 araw. Minus 10 kg - ito ay tiyak na isang napaka-kaakit-akit na resulta, ngunit upang ipagsapalaran ang kanilang sariling kalusugan dahil sa ito ito ay hindi kinakailangan.

At bago upo down sa isang diyeta, siguraduhin na maaari mong maabot ang dulo. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo sundin ang lahat ng mga panuntunan, hindi ka maaaring lamang maging lalong masama ang estado ng kalusugan, kundi pati na rin upang bumalik ang lahat ng mga nawalang timbang, at marahil kahit na higit pa pounds.