Nuclear diyeta. Mga review ng mga doktor at nawala timbang, menu

Sa lahat ng mga taong kailanman ay naupo sa isang diyeta, ito tila hindi makatotohanang upang mawala ang timbang nang walang pakiramdam gutom. Gayunpaman, tulad ng isang programa ay umiiral - ito atomic diyeta. Responses tungkol dito kumpirmahin na maaari itong talagang ginagarantiya ang epekto nang wala ang masakit spasms sa tiyan.

Ang isang makabuluhang pagpabibilis ng metabolic proseso sa katawan - iyon ang kung ano ang distinguishes ito diyeta mula sa iba, salamat sa ang paraan na ito, at ito nakuha ang pangalan nito.

Bilang ang paraan ng pagtatrabaho

Ang paraan ng pakikibaka laban sa labis na timbang ay ang parehong prinsipyo tulad dyukanovskaya at ang Swiss diyeta. Nangangahulugan ito na ang paglabas ng kilo ay dahil sa pagsasalitan ng protina at karbohidrat araw. Paano ito gumagana?

Ang lahat ay pamilyar sa ang katunayan na ang carbohydrates ay ang fuel para sa katawan, na kung saan ay nagbibigay sa enerhiya. Ang protina araw enerhiya ay hindi sapat, at ang katawan ay nagsisimula sa masigla gumastos ng umiiral na taba tindahan. Araw karbohidrat pagkain din pinipigilan ang timbang makakuha ng, dahil lahat ng bagay ay pagpunta upang ibalik ang enerhiya-intensive na mga mapagkukunan, siyempre, kung ang calorific halaga ng pagkain ay hindi lalampas sa halaga ng ilagay.

Ano ang layunin?

Medical opinyon tungkol sa layunin ng diyeta ay na ito pagbaba ng timbang pamamaraan ay magagawang upang pukawin up ang metabolismo, mapabilis ang metabolismo, at simulan ang proseso ng taba burning. Ang bentahe ng nuclear diets ay na ang katawan ay inalis ng nutrients, at walang pakiramdam ng gutom.

Maaring may sa anumang oras, sa lalong madaling gisingin ang gana sa pagkain, ngunit, tulad ng mga eksperto tandaan, overeating sa anumang kaso imposible.

Mayroong dalawang mga pagbaba ng timbang mga panuntunan sa ganitong paraan:

• Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog.
• Mula sa pagkain ng lahat ng uri ng mga produkto ng harina ay dapat na ganap na ibinukod, asukal at pormal gulay.

Bentahe at disadvantages ng

• Ito slimming pamamaraan bilang atomic diyeta ay masyado kahanga-hanga resulta. Ayon sa subukan para sa iyong sarili sa ganitong paraan upang harapin ang labis na timbang, sila lang shocked sa pamamagitan ng kanyang kahusayan. Doktor din ay sa mga opinyon na ito diyeta ay isa sa mga pinakaligtas na.
• May ay hindi na kailangan ng mahigpit na calorie nadaragdagan pa. Walang mga damdamin ng emosyonal na pagkapagod at pisikal na kahinaan.
• Ang mga bitamina, carbohydrates, mineral at protina - lahat sa isang sapat na dami ay ibinibigay sa katawan. Upang ang atomic diyeta menu ay ganap na balanseng.
• contraindications sa ang paraan na ito ay walang pagbaba ng timbang pati na rin ang walang mga paghihigpit sa edad.

  

• Ito ay posible upang obserbahan ito diyeta lahat ng gusto mo, kahit lifelong.
• Marahil ang utang na loob sa panahon ng pista opisyal.
• Dahil sa ang katunayan na sa panahon ng carbohydrates natupok pagkaing mayaman sa fiber, ay isang epektibong hugas ng katawan. Mga problema sa isang upuan ay hindi lumabas.
• Ito ay posible upang pagsamahin ang diyeta na may sports load.
• diskarteng ito ay walang mga contraindications, ngunit kung ang isang tao suffers mula sa isang malubhang sakit, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang espesyalista ay magagawang upang itama ang ilang bagay, na naibigay ang mga katangian ng kalusugan.

Atomic diyeta Menu para sa linggo: ang araw ng protina

Ang mga araw, pinapayagan ang paggamit ng naturang mga produkto:

• Ang paghilig karne;
• Ang natural na taba sausages;
• anumang mga isda;
• ​​itlog;
• cottage cheese, fermented lutong gatas, yogurt, gatas, hard cheeses.

Pumili ng mga pagkaing maaaring, sa sarili nitong paghuhusga.

Ang isang kapuri-puri menu

almusal:

• Dalawang nilagang itlog, 200 ml ng gatas o yogurt.
• Ang isang maliit na piraso ng pinakuluang manok at tsaa na may gatas.
• polpachki keso at yogurt.

Ang ikalawang almusal:

• Tea.
• Ang pag-inom yoghurt.
• Milk.

Tanghalian:

• Lutong isda.
• sinigang.
• luto na manok.

Snack:

• Yogurt.
• kepe.
• kepe.

Hapunan:

• Cottage keso at kulay-gatas.
• Fish.

Ang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng inip at kalungkutan, ngunit kung ipakita sa iyo ng isang maliit na imahinasyon, ang iyong menu ay magiging hindi kapani-paniwalang masarap at iba-iba. At hindi kailangan sa mabulunan isang dry piraso ng pinakuluang karne o keso. Ng mga produktong protina na nakuha sa fine dining.

Envelopes ng manok na may keso

1. Dalhin ang manok, pagtataboy, ibalot ito sa isang maliit na piraso ng keso sa isang roll o envelope. Ang karne ay hindi sold out, pag-ugnayin ang roll na may isang palito.

2. Palisin ang itlog, inyong babasain sa envelope manok.

3. Mabilis na magprito sa magkabilang panig sa mirasol langis, at pagkatapos ay ibuhos ng isang maliit na tubig, masakop ang takip at kumulo ng 5 minuto.

4. Iyon lang ang masarap at masustansyang ulam ay handa na, maaari mong kumain ito sa anumang anyo - mainit o malamig.

Keso torta

1. Kumuha ng isang maliit na cottage cheese (100 gramo) at dalawang itlog. Lahat ng mix ng husto. 2. Idagdag ang bigat ng 100 ml ng gatas, ang ilang mga paminta at asin, ibuhos ang itlog pinaghalong sa isang greased pan.

3. Cook para sa limang minuto sa ilalim ng talukap ng mata sarado.

Lettuce

1. Pakuluan ang manok (200 g), cool at tinadtad.

2. Ang isang piraso ng keso (70 g) i-cut sa maliit na cubes.

3. Pakuluan dalawang hard-pinakuluang itlog, tumaga ang mga ito na may isang kutsilyo.

4. Paghaluin ang inihanda sangkap sa isang mangkok, panahon na may isang maliit na halaga ng mababang-taba kulay-gatas, asin.

Sa katunayan, protina recipe ng araw very much. Maaari mong ihanda ang filler, zhuleny o basta maghurno isda at karne sa ilalim ng mabangong keso. Piliin ang iyong mga paboritong recipe at lumikha ng para sa kanilang sarili kagiliw-giliw na mga pagkain.

Atomic Diet: Recipe at karbohidrat araw na menu

almusal:

• Gulay salad. Gulay ay maaaring maging pinaikot - maaari itong maging isang salad na may kamatis at mga pipino, repolyo at mansanas, labanos at peppers Bulgarian. Refill na pagkain ay dapat na gulay o olive oil.
• nilaga gulay.
• Lutong prutas.
• Kape o tsaa.

Tanghalian:

• Gulay na sopas.
• Meatless na sopas na may beans, ngunit walang patatas.
• Salad ng gulay, salad mix at gulay.

Hapunan:

• Vinaigrette (sa halip ng patatas mas mahusay na paggamit peas o beans).
• pistou na may aubergines.
• Lutong pipino na may bell pepper.
• Salad letcho uri.

Meryenda:

Sa pagitan ng mga pagkain maaari mong kumain ng raw na prutas at gulay sa walang limitasyong dami, lamang na may pagbubukod sa bananas at mga ubas. Ang kanilang paggamit ay hindi kinakailangan. Posible rin upang kumain ng anumang berries.

Berry-prutas dessert

1. Ilagay sa isang magandang layers lalagyan ng kulay kahel na hiwa, hiwa ng kiwi, strawberries at blackberries. Mukhang partikular na interesante dessert sa transparent kremanki.

2. Dalhin ang gulaman at matunaw ito sa isang mainit-init ngunit hindi mainit na tubig, mainit-init ngunit hindi bulak.

3. Ngayon ay kailangan mong kalahati ng isang tasa ng juice - maaari itong maging orange o apple juice, laging sariwa. Idagdag ang gulaman at ibuhos ito solusyon sa iyong berry-prutas timbang.

4. Alisin ang dessert sa refrigerator hanggang sa kumpletong solidification.

Lettuce

1. Maglaan ng isang medium talong, dalawang kamatis at bell peppers, hugasan ang mga gulay at alisan ng balat at buto.

2. Maghurno mga ito sa oven hanggang sa luto.

3. Cool mga gulay, tumaga na may isang taong magaling makisama o isang pagsamahin.

4. Magdagdag ng asin sa panlasa, kung ninanais peppers at bawang, panahon sa lahat ng mga langis.

Vegetable roll

1. Dalhin ang dalawang daluyan eggplants, karot at isang ulo ng sibuyas.

2. Talong wash, cut sa plates. Ilagay sa loob ng 10 minuto sa maalat-alat na tubig upang alisin ang kapaitan at pagkatapos ay mapuri tuyo.

3. Milled mga sibuyas, tinadtad gadgad karot at tinadtad gulay pinirito hanggang pampagana golden brown sa halaman ng langis.

4. Promazhte bawat plate talong langis at maghurno ang mga ito para sa 10 minuto sa oven.

5. Ilagay ang carrot-sibuyas pagsisiksik ng mga tapos na layer ng talong, roll roll.

Sinusundan ito at iba pang mga recipe, maaari mong mangyaring ang iyong sarili, pagiging sa oras na iyon sa isang diyeta, iba't-ibang masasarap at pino pagkain.

Kapag sa labas ng katawan ay magdadala sa lahat ng mga likido (ito ang pangatlong linggo ng pagkain), maaaring maibigay ng isang maliit na halaga ng brown rice, bakwit, oatmeal at durum pasta.

Mga komento at mga resulta

Ang ganitong paraan ng pagkawala timbang, tulad ng atomic pagkain ay may positibong feedback. Maraming thinner tulad ng ang katunayan na may mga mahusay na mga resulta na walang mga hindi kinakailangang mga casualties at karahasan laban sa mga katawan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga diyeta para sa isang linggo diskarteng ito maaari mong mawala mula 5 hanggang 9 kg ng labis na timbang. Ngunit ito ay kinakailangan upang isaalang-alang na ang discharge ay hindi pare-pareho, at jumps. Una, ang resulta ay magiging napakalaki, at pagkatapos ay ang bigat ay mapupunta mas mabagal bilang ang katawan adapts sa isang bagong diyeta. Pagkatapos ng ilang panahon, mapapanood muli iwanan kilo sa isang napakalaking rate. Sa anumang kaso, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay pare-pareho, ngunit ang tulin ng pagbabago.

Ang ganitong mga diets ay maaaring sumunod nang permanente. Huwag kalimutan ang tungkol pisikal na aktibidad. Kung kailangan mo upang ihagis ng higit sa 20 kg ng kabuuang timbang, ay gumagawa ng araw-araw na paglalakad sa 1, 5-2 na oras. Fitness, gymnastics at tumatakbo ay din na benepisyo - mag-iiwan hindi lamang ang timbang ngunit din ay malaman maganda ang hugis at anyo.

Ang iyong kalusugan - sa iyong mga kamay! Pag-aasikaso nito at mag-enjoy ang lahat ng mga multi-faceted aspeto ng buhay! Mawalan ng timbang nang maayos, masarap at stress-free!