Hard pagkain para sa mabilis at mabisang pagbaba ng timbang mga menu, mga recipe, mga larawan bago at pagkatapos, ang mga resulta ng mga review

Ang mahigpit na diyeta ay mataas na pinahahalagahan ng mga taong kailangan upang mawalan ng ilang halaga ng kilo sa lalong madaling panahon. Halimbawa, papalapit na ng isang paglalakbay sa dagat o ilang mga makabuluhang kaganapan, at ang bilang ay hindi pa rin handang mabuti. Ngayon, may mga isang pulutong ng mas mahigpit na sistema pinagsama kinakailangan: upang sang-ayunan ang mga ito, kailangan mong magkaroon ng mahusay na kalusugan at pag-unlad ng paghahangad.

mahigpit na diyeta pangalan ay mula sa base nito, bilang pangunahing paghihigpit taglay na kapangyarihan. Ito ay maaaring masamang makaapekto sa kalusugan ng pagkawala ng timbang, kaya ang tagal ng pagsunod ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo, kahit na sa panahon na ito ay itatago lamang ng isa. Araw-araw ang isang tao ay kailangang kumonsumo ng hindi hihigit sa 1200 kcal.

Kalamangan

Anumang kapangyarihan system, kabilang ang mahirap na mabilis na diyeta ay may positibo at negatibong panig. Ang dating ay kinabibilangan ng:

• Ang timbang ay nabawasan sa 1 5 kg bawat araw;
• purgation;
• Ang pagtatapon ng allergy, kung mayroon man;
• upang bumuo ang ugali ng wastong nutrisyon;
• Ang pagpapabuti ng metabolismo at metabolic proseso;
• pag-aalis ng edema.

minus

Tulad ng para sa mga disadvantages, at pagkatapos ay sila, masyadong, ay marami:

• kahinaan, antok, sakit sa ulo;
• isang hindi sapat na paggamit ng mga kapaki-pakinabang na item;
• ang stress bilang isang resulta ng kung saan doon ay ang epekto ng talampas;
• ay mas mahusay na mono-diyeta, na kung saan ay mahirap upang mapanatili dahil sa ang monotony ng mga produkto.

Isang napaka-kagiliw-giliw na mga detalye ay ang tinatawag na talampas epekto. Sila ay tinutukoy ng estado kung saan ang bigat sa panahon ng pagbaba ng timbang tumitigil biglang sa lupa. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga organismo pagbagay sa mga nabagong load, pati na rin ang pagkawala ng dami at bigat ng dating. Tungkol sa epekto na ito ay dapat makipag-usap lamang sa kasong iyon, kung ang timbang ay hindi nabago sa loob ng ilang linggo. Habang naroon ay walang mali sa loob nito, dahil ang figure sa timbangan ay ang pinakamahusay na, at sa malapit na hinaharap ay malamang na hindi taasan.

Contraindications

Bago ang simula ng isang mahigpit na diyeta para sa pagkawala timbang ay tiyak na kailangan upang pumunta sa pamamagitan ng isang konsultasyon sa mga doktor. Ang ganitong mga isang rekomendasyon ay ibinigay para sa anumang mga restricted diyeta, pati na ang bawat katawan reacts upang baguhin sa ibang paraan. Ipadala sa isang espesyalista ay kinakailangan kahit na may mahusay na kalusugan.

10 kg bawat linggo, maraming mga tao ay maaaring mawala sa isang mahigpit na diyeta, ngunit may mga contraindications kung saan ay hindi dapat iwanang hindi nagagalaw. Lumipat sa isang limitadong diyeta ay dapat mag-ingat sa mga sumusunod na kategorya:

• kabataan;
• buntis na kababaihan;
• hypertensives;
• Ang mga tao na nakahandusay sa puffiness;
• may-hawak ng atay at bato ng mga hindi gumagaling na sakit;
• ang mga taong poslereabilitatsionny panahon;
• Ang allergic (allergy patungkol sa mga produkto na kung saan ay dapat ubusin sa isang partikular na sagisag diyeta).

Alternatibong embodiments

Kung mahigpit na diyeta scares kanyang sariling mga katangian, ngunit upang subukan upang makakuha ng mga katulad na resulta ay talagang nais mo, maaari kang makaranas ng pag-aayuno araw. Sila ay huling ng isang araw o dalawa, ngunit nagbibigay-daan ito sa iyo na mawalan ng hanggang sa 2 kilo. Best alwas araw ay ang mga:

1. Ubas. Narito ito ay kinakailangan sa panahon ng araw upang kumain ng 3 kg ng sariwang ubas at uminom ng 2 liters herbal infusions at ordinaryong tubig.
2. Chocolate. Para sa ito ay kinakailangan na kumuha ng 300 g ng natural na tsokolate kakanin na may unsweetened tsaa.
3. Potato. Sa panahon ng araw na kailangan mong gumamit ng eksaktong 1, 5 kg ng patatas inihurnong sa kanilang mga jackets. Walang pampalasa at asin idinagdag ay hindi katumbas ng halaga. Pinapayagan lamang ang perehil, dill at iba pang mga herbs. Ito ay kinakailangan upang uminom ng purong tubig at herbal infusions.

Mga tuntunin

Ang pagsunod sa mga pangunahing panuntunan ng isang mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong upang gawin itong mas mabisa. Ito ay sa kanilang mga account, maaari kang pumili ng pinaka-angkop na menu. Kasama rito ang mga:

1. Ang kabuuang pagkainit nilalaman ng isang araw ay dapat na hindi hihigit sa 1200 kcal.
2. Sa panahon ng araw na kailangan mo upang uminom ng 2 liters ng tuluy-tuloy, kabilang ang green tea, herbal infusions.
3. na ay mas mahusay na upang bigyan ng pagkain sa mga kumplikadong carbohydrates.
4. Gayunpaman, ang mga pangunahing mga produkto na kailangan upang gamitin ang bitamina-mineral complexes.
5. Para sa anumang mga tao araw-araw na dosis ng karbohidrat pagkain ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 220 g, at kailangan nila upang ubusin hanggang 16:00.
6. Sa sandaling ang isang linggo ay dapat gawin ang isang hugas labatiba.

Ang epektibong diyeta

Hanapin ang pinaka-matibay na pagkain pagkakaiba-iba kasama ng mga ito ay napakahirap. Para sa bawat tao ay magiging kaniya. Sa ibaba ay ibinigay ang pinakamahusay na diets, ang mga resulta ng kung saan ay katulad sa bawat isa. Sila ay itinuturing na ang pinaka-matinding, kaya tinatrato ang mga ito na may pag-iingat.

Mga Paboritong

Ang mahigpit na diyeta nakuha ang pangalan nito dahil sa hindi inaasahang, na kung saan ay hindi monoratsionom. Narito doon ay isang kasaganaan ng mga pagkain na magbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang mga elemento. Ito ay tumatagal lamang ng isang linggo. Araw-araw gusto mong kumain ng ilang mga pagkain:

1. Ang simula ng pagkain ay pag-inom. Sa loob ng mga araw na kinakailangan na inumin 2 liters ng tubig. Kung ninanais, ang isang bahagi ng lakas ng tunog na ito ay maaaring inilaan para sa yogurt, soups o green tea, ngunit walang ang pagdaragdag ng asukal.
2. Sa ikalawang araw ng kailangan mong kumain ng gulay. Kailangan nilang ubusin sariwang tuwing 2 oras sa walang limitasyong dami. Maaari mong maghanda salads na may halaman ng langis.
3. Ang susunod na araw ay paulit-ulit na eksakto tulad ng sa una.
4. Sa araw na ito na kailangan upang kumain lamang prutas. Ang mga maaaring kabilang ang: grapefruit, orange, mansanas at iba pa. Ngunit ito ay hindi kinakailangan sa sandalan ng husto sa bananas at mga ubas, dahil naglalaman ang mga ito mabilis carbs.
5. Ang mga protina sa isang araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang sa wakas ay tikman ang mga karne (tanging dibdib ng manok at karne ng baka mababang taba). Gayunman Allowed yoghurt, cottage cheese at seafood.
6. Ang malumay araw muli ay katulad ng sa una.
7. Final output Ipinagpapalagay araw. Narito ang kailangan mong kumain para sa almusal ng ilang mga pinakuluang itlog para sa hapunan - karne sabaw at prutas para sa hapunan - salad.

Protein

Sa pamamagitan ng ang pangalan ay madali mong malaman na ito ay batay sa protina pagkain. Na may tulad na isang mahigpit na diyeta upang mawala ang 10 kg maaari sa bawat tao bilang mga produkto ng harina, matamis at meats ay ganap na eliminated. Din ito ay hindi inirerekomenda na ubusin ang isang malaking halaga ng strawberries, saging, raspberries at avocados, at alkohol ay ipinagbabawal kabuuan.

Dieting pinapayagan na mas mababa kaysa sa isang linggo. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay kabilang sa mga kategorya ng mga mababang-calorie, at sa kaso ng pinalawig na tagal maaaring maging sanhi ng malubhang kahinaan. Bawat araw ang menu ay pareho:

• breakfast - pritong itlog mula sa tatlong itlog, isang pares ng mga maliit na mga kamatis at isang tasa ng green tea;
• sumusulong - coleslaw, pipino, karot at kamatis libitum;
• lunch - 100 gramo ng spinach dahon, lemon juice at refilled 300 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok;
• Ang snack - 250 ml ng mababang-taba yogurt;
• hapunan - 200 gramo ng pinakuluang isda.

Chemical

Isa pang mahigpit na diyeta para sa isang linggo, na tinatawag na para sa isang kadahilanan, tulad ng mga mamimili para sa mga instant effect. Ito ay ibinigay sa panimulang proseso ng kemikal sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga tiyak na produkto. Ang pangunahing gawain ng pagkain ay ang katawan metabolic transfer sa isa pang mode. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang taba akumulasyon, at samakatuwid - upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang programa ay dinisenyo para sa isang buwan, ngunit sa sandaling nababagay sa naturang haba ay hindi kinakailangan. Eksperto Matindi ang pinapayo na nagsisimula sa dalawang linggo, at pagkatapos ay - mayroon na pagiging. Ang unang 14 na araw ay makakatulong upang mawala 8-10 kg, at ang kabuuang timbang pagbabawas kurso ay galak sa 23-25 ​​kg.

Ang unang 14 na araw lamang ng dalawang mga pagkain na kailangan na gawin - tanghalian at hapunan (kung ang bilang ng mga servings ay hindi tinukoy, ito ay hindi limitado sa):

1. mansanas; pinakuluang karne ng baka (150 g).
2. Ang dibdib ng manok (150g); salad na may opisiyal na Intsik dalandan at peras, suha at itlog.
3. Ang isang maliit na piraso ng holmil tinapay, mababang taba na cottage cheese (200 g) at malalaking kamatis; isda pinakuluang (150 g).
4. peras o cherries libitum; Caesar salad (200 g).
5. Ang isang pares ng mga itlog at pinakuluang karot (100 g); liwanag salad ng peppers at mga kamatis, orange at steam isda sa anumang dami.
6. Pomegranate; pipino at kamatis salad at chicken breast (150g).
7. Ang isang maliit na dibdib ng manok karot at litsugas; isang pares ng mga itlog, steamed gulay, isang slice ng tinapay.
8. Dibdib ng manok na may karot litsugas; steamed gulay, itlog, at orange.
9. Sa katulad na paraan sa itaas.
10. Ang parehong bilang sa araw 8 th.
11. na repolyo pares ng mga itlog at maliit na bahay keso (200 g); Dalawang manok itlog.
12. Isda inihaw; steam itlog.
13. Baka na may Tomatoes at orange; peras at mansanas salad na may yogurt.
14. Ang dibdib ng manok ay maliit at tomato; isang pares ng mga itlog at isang ragu ng gulay sa walang limitasyong dami.

Ang susunod na dalawang linggo sa panahon ng araw ay dapat kumain ng ilang mga pagkain, pamamahagi ng mga ito sa ilang mga pagkain sa kanilang sarili. Power ay binuo sa paraan:

1. Fruit.
2. Kagaspangang at steamed gulay.
3. Mga Prutas at Gulay.
4. Fish.
5. Beef pinakuluang.
6. Apricot at Plum.
7. Ang abukado o persimon.
8. Ang canned tuna (hindi hihigit sa 200 g), karne (400 g), 4 at pipino prutas.
9. Ayon 3 pipino at kamatis, karne (200 g).
10. Ang isang pares ng mga kamatis, steam gulay, mababang taba na cottage cheese (100 g).
11. Nilagang manok, grapefruit, tomato 3, slice ng tinapay.
12. Tatlong mga kamatis, isang pares ng mga itlog, orange.
13. Dalawang pinakuluang dibdib ng manok, isang tasa ng yogurt, isang maliit na piraso ng tinapay at ng isang pares ng mga mga kamatis.
14. Cottage keso (100 g), de-latang tuna (200 g), toast, lutong gulay.

Ang pag-inom diyeta

Matibay na pag-inom diyeta ay gumagamit ng hindi kukulangin popular na ito sapagkat ito ay mahusay na sapat. Ito ay tumutulong upang magpaalam sa labis na timbang mabilis, ngunit hindi kaya simple. Kahit sa kabila ng katotohanan na ang mga tubig ay magagawang bawiin enerhiya, maiwasan ang spasms kalamnan at mabawasan ang panganib ng sakit ng cardiovascular system, sa kanyang pang-matagalang pagkonsumo nang walang pagkain ay maaaring magsimula ng isang problema sa kalusugan. Samakatuwid, ang tubig na diyeta ay hindi nagpapahiwatig ng isang kumpletong kakulangan ng pagkain, ngunit lubha naglilimita sa bilang. tagal Program ay 7 araw, sa panahon na kung saan ang pangangailangan na kumain ng mabuti:

• B - oatmeal tubig na may honey, prutas, mani, mga gulay / mababa-taba keso;
• sumusulong - isang pares ng mansanas / peras;
• lunch - liwanag na sopas na walang patatas;
• snack - toast na may keso at anumang prutas;
• hapunan - isda / karne na may gulay sa oven.

Ang bilang ng mga bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 200 g Kung sa panahon ng linggo ay hindi magkakaroon ng isang malakas na kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay ang programa ay maaaring paulit-ulit ng isa pang beses, ngunit walang higit pa. Sumunod sa pagkain ay hindi katumbas ng halaga ang mga may hawak ng mga problema sa bato.

Power supply para sa 3 araw

Ang pagbabago sa isang hard diyeta na may malubhang at mapanganib na pagkain ay napakahirap, kaya ang ilang mga tao opt para sa isang mas pinasimple na bersyon - para sa tatlong araw. Salamat sa kanya, maaari ihagis ng hanggang sa 5 kg. Mga pagkain ay pare-pareho at naglalaman lamang ng almusal, tanghalian at hapunan:

1. Ang unang paraan - isang pinakuluang itlog.
2. Ang pangalawa at pangatlong pamamaraan - isang tasa ng green tea at 150 g ng keso.

Mula sa diyeta

Ang anumang mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay dapat na maayos tapos na. Sa pagtatapos ng kurso hindi agad ka dapat pumunta para sa mga produkto ng harina, matamis, mataba at maanghang na pagkain, bilang na ito ay magbigay ng kontribusyon sa isang mabilis na pagbabalik ng mga nawalang kilo. Ang output mula sa diyeta ay dapat na edukado. Ito ay inirerekomenda upang obserbahan ang mga sumusunod na mga alituntunin sa panahon ng linggo:

• maiwasan ang pritong at mataba pagkain;
• kalimutan ang tungkol sa pinausukang;
• upang magsagawa ng isang lingguhang pag-aayuno araw;
• Hindi overzealous may Matamis at alkohol Inumin;
• kamalayan ng ang ratio ng taba, protina at carbohydrates;
• upang makisali sa mga pisikal na aktibidad.

Sa pagsasaalang-alang sa ang supply ng pag-inom ng sistema, dapat itong natupok matapos 3-5 araw ng liwanag ng pagkain pinakuluang. Ito ay pinakamahusay na upang kumain ng mga gulay, keso at cereal. Simulan ang pag-type ng mga produkto harina at raw gulay ay dapat na unti-unti at hindi mas maaga kaysa sa 3 na mawalan ng timbang pagkatapos ng kurso.

sumusuri sa resulta

Ang mga tao sabihin na ang isang linggo sa isang matibay na diyeta upang ihagis 10 kg ay lubos na makatotohanang, na kung saan, siyempre, ang mga ito ay mas nalulugod. Sa kabila ng mga babala ng mga doktor tungkol sa pagkasira ng kalusugan, maraming mga mamimili ay maaaring pakikitungo sa mga problema ng labis na timbang masyadong mabilis. Sa una, sila ay tiwala na mas maaga kaysa sa isang buwan sa ibang pagkakataon sa ninanais na timbang ay hindi naalis doon, ano ang sa lalong madaling panahon pereubezhdeny. Ang ilang mga hindi nawawala ang timbang kahit pinamamahalaang upang magpaalam sa mga 15 at 20 kg, na para sa isang mahabang panahon ay hindi bumalik pabalik sa mga ito, pati na ang mga taong ito ay may natutunan upang sumunod sa tamang nutrisyon at tamasahin ang mga tunay na kapaki-pakinabang na pagkain.

Siyempre, ang mga pagkukulang ng matapang na rasyon ng mga mamimili ring sabihin. Madalas nilang pag-usapan pananakit ng ulo. lumitaw ang mga ito, bilang isang panuntunan, patungo sa dulo ng pagkain, ngunit din upang mapanatili ang mga ito ay lubhang mahirap, lalo na manggagawa sa opisina at mga taong patuloy na sa contact na may mga tao. Sa karagdagan, ang pagkawala ng timbang magmungkahi na muli ito ay lubos na mahirap. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sila ay natupok dati lamang fast food at iba pang mga junk food, at tumalon sa kanila, siyempre, dinala kakulangan sa ginhawa.