Ang isang mahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. epektibong diets

Ngayon, may mga maraming iba't ibang uri ng diets, ito ay lubos na mahirap na piliin ang isa na nababagay sa iyo pinakamahusay. Ngunit ano kung kailangan mo ng isang mahusay na diyeta upang mawala ang timbang, na kung saan ay tiyak na dalhin ang gustong mga resulta. Iyon ay kung bakit ngayon kami ay magsagawa ng isang espesyal na pagsisiyasat at pumili nang eksakto ang sistema, na sa pagsasanay pinatunayan na maging lubhang epektibo at ligtas. Ang pinaka-mahalagang bagay - ay upang mapanatili ang iyong kalusugan. May isang mahalagang punto, lahat ng tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga mahusay na pagkain para sa pagkawala timbang, dahil lahat ng tao ay magkaiba. Iyon ay kung bakit kami ay suriin ang mga pinaka-popular na mga sistema, kaya pumili ka mula sa.

Magandang o mabilis diyeta

Sa katunayan, ang mga ito ay dalawang kapwa eksklusibong konsepto. Gayunpaman, sa pag-unawa ng isang tao na nagnanais na maging fit, isang mahusay na diyeta sa mawala timbang ay dapat makatulong sa isang ilang araw. Ngayon, walang sistema na ay magpapahintulot sa para sa isang maikling panahon upang maging isang modelo, ito ay hindi makapinsala sa kalusugan, well pagkatapos ng katapusan upang panatilihin ang mga resulta. At ito ay hindi na sa dulo ng pagkain ang lahat nang sabay-sabay atake ng cake at pastry. Protosowa, nakatapos ng isang pulutong ng stress, ay aktibong gumawa ng mga reserba para sa isang araw ng kagipitan. Dagdag dito, sa pamamagitan ng paglilimita sa kapangyarihan ng panloob na self-regulasyon ng sistema slows down metabolismo upang makatipid sa enerhiya. Samakatuwid, ang paglipat sa isang normal na diyeta, kahit kumakain pa ng mas mababa kaysa sa normal, ikaw ay makakuha ng timbang. Ang isang mahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging mabilis, ngunit ito ay tulad ng mabilis na pamamaraan ay ang pinaka-popular, na kanilang ibigay ang ninanais na epekto. Tingnan natin ang top mabilis diets na maaari mong gawin upang gumawa ng isang pagpipilian Hayaan.

Ang pinakamahusay na pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang

tinasa Kami ay pagkain sa mga tuntunin ng kanilang pagiging epektibo at sa mga sagot ng mga taong sinubukan ang mga ito sa pagsasanay. Dahil ang buong array ay maaaring concluded na ang pinaka-madaling disimulado mababang karbohidrat diyeta, habang ito ay medyo epektibo. Ang kahirapan ay namamalagi sa ang katunayan na ang pagkain ganap na nag-aalis ng asukal. Bilang para sa natitirang, sa kabila ng mga paghihigpit sa mga carbohydrates, ang menu lubos na nagbibigay-kasiyahan. 2-3 araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kilo, na kung saan ay isang makabuluhang resulta. Ang iyong almusal ay binubuo ng 30 g ng durum keso, ang isang maliit na piraso ng rye bread at kape na walang asukal. Tanghalian - ang pinakamahalagang pagkain, maaari mong kayang bayaran ng ilang spoonfuls ng pinakuluang beans, 200 g mababang taba na cottage cheese at kape. Hapunan ay binubuo ng 100 g ng isda, ang lahat ng mga sariwang gulay at green tea cup. Ang natitirang bahagi ng mineral drink o plain tubig. Kung gutom ay napakalakas na, ito ay pinapayagan upang kumain ng ilang hiwa ng kahel. Bilang namin ang sinabi, ang pinakamahusay na pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang doon, ngunit may mga ilang mga iba.

Express diyeta

Isang popular na paraan ay isang patatas diyeta. Gusto Ito tila na ang patatas ay inirerekomenda upang ibukod mula sa menu para sa mga nais upang mabawasan ang kanilang timbang. Ngunit ito ay nalalapat lamang sa mga kaso kung saan ang isang pormal gulay ay ginagamit kasabay ng protina pagkain o Matamis. Kasabay nito, ito ay mahusay na angkop bilang isang produkto para sa mono-diyeta. Sa panahon ng dalawang araw pinahihintulutan na magkaroon lamang ng patatas, habang ito ay maaaring pinakuluang o inihurnong. Ito ay ipinagbabawal upang magdagdag ng anumang pampalasa, at asin. Ang exception - isang maliit na halaga ng langis ng halaman. Para sa dalawang araw na ito ay maaari sa kumuha alisan ng dalawang kilo ng labis na timbang.

Tubig o juice diyeta

Kung makipag-usap namin tungkol sa bilis at pagganap, ito ay napakahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mga Review magmungkahi na ito ay lubos na mahirap upang mabuhay, ngunit kung nais mong makakuha ng sa hugis sa bisperas ng isang mahalagang kaganapan, ito ay nagkakahalaga ng isang subukan. Upang ihanda ang juice sa isang araw, kailangan 8 dalandan, 2 kahel at limon. Squeezed juice ay ang iyong diyeta para sa isang araw. Maaari itong natupok sa loob ng tatlong beses, at sa mga pagitan inom ng green tea o plain tubig. Walang higit pa ay ito ay imposible. Ang mga kondisyon ay masyadong matigas, kaya ito diyeta - isang tunay na pagsubok ng iyong paghahangad. Diyeta ay tumatagal ng 2-3 araw, kung maaari mong tiisin ang pinapayagan ng 5 araw, ngunit walang higit pa.

Ang kakulangan ng hapunan - ito rin ay isang diyeta

At napaka-epektibo. Marahil ito ay dapat na isang napakahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mga Review ng libu-libong ng mga kababaihan sabihin na tulad ng isang sistema ay mahirap upang sumunod sa, ngunit sa wakas makakuha ng iyong ginamit upang. Tagal ng 2-5 araw na diyeta, na may huling pagkain ay kinakailangan para sa tanghalian. Sa umaga maaari mong kayang isang manok itlog at isang tasa ng kape na walang asukal. Around 12:00 makikita mo ang isang tanghalian, maaari itong maging 100 g mababang taba na cottage cheese o isang baso ng katas ng gulay. Para sa tanghalian, 150 g ng isda o dibdib ng manok na may gulay at prutas dessert o malinamnam ilang mga berries. Pagkatapos noon, lamang ang mga herbal na tsaa o tubig.

Egg-honey diyeta

Ang prinsipyo ng ito ng isang Medyo naiiba, ngunit pa rin ito ay isa pang napakahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mga Review ng mga kababaihan sabihin na ito ay napaka mahusay disimulado dahil sa honey. Ang katawan ay makakakuha ng isang malaking bilang ng mga nutrients. Pula ng itlog - isang pinagmulan ng mga mahahalagang amino acids, taba at micronutrients, at honey ay ang pagkain para sa aming mga utak at isang pinagmulan ng bitamina. Bago bawat pagkain (3 beses sa isang araw) ay kinakailangan upang uminom ng pinaghalong mga pula ng itlog at isang kutsarita ng honey.

Kasama sa almusal ang isang tasa ng tsaa o kape na may isang maliit na piraso ng rye bread. Sa unang araw sa pagkain ay maaaring maging 90 g mababang taba keso, at sa pangalawang - 150 g ng isda na may pinakuluang repolyo. Ipinagkaloob ang pahintulot na madagdagan ang pagkain na may tsaa. Sa unang araw ng hapunan maghanda ng manok sabaw na may rye bread, at sa ikalawang araw 90 r keso na may rye bread. Hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog.

monodiet

Isa pang popular na pagpipilian para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Soaking ito ay medyo mahirap, kaya timbangin ang kanilang lakas. Ang iyong diyeta ay maaaring binubuo ng 250 g ng pinakuluang kanin, oats o bakwit na walang asin at langis. Mayroon ding mga pagpipilian kapag ang mga butil ay pinalitan ng yogurt, isang araw maaari kang uminom ng hanggang sa isang litro ng taba-free inumin. Bilang karagdagan, mayroong maraming mga diets na nag-aalok upang makatiis ng ilang araw sa mansanas, dalanghita, pineapples, cucumber, squash, kahel o dalandan. Sa anumang kaso, tulad mono-diyeta ay inirerekomenda lamang bilang araw ng paglabas, upang sundin ang mga ito para sa higit sa 2 araw, hindi mo makakaya.

Upang petsa, kami ay tapusin ang pagsusuri ng mabilis na pamamaraan na nangangako ng mabilis na mga resulta, na kung saan ay masyadong mahirap upang panatilihin. Magpahinga ng isang sandali mas balanseng set, magpatakbo ng mas mabagal, ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang italaga ang nagresultang epekto at hindi maging sanhi ng pinsala sa iyong kalusugan. Kami ay tumutok sa pananaliksik at sosyal na mga survey, ayon sa kung saan mga napiling sampung mga pinakamahusay na diets.

"Anim na petals" - isang mahusay na diyeta sa mawala timbang sa tahanan

Ang system na ito ay dinisenyo sa pamamagitan ng Swedish nutrisyunista, ito ay pagkakaroon ng pagiging popular sa bawat pagdaan taon. Talagang kahanga-hanga, walong out ng sampung mga kababaihan ay able sa makamit ang kanilang mga layunin. Ito ay sa kabila ng katotohanan na kailangan mo hindi magdusa mula sa kagutuman at kumita ng isang talamak na sakit ng gastrointestinal sukat. Plumb sa ito diyeta ay 500-800 g bawat araw. Kaya 10-15 kg maaari mong madaling mawalan ng dalawang linggo. Ang kagandahan ng ito ay pagkain na pagkatapos ng pagtatapos ng isang bilog, maaari mong agad na tumuloy sa pangalawa, at iba pa upang makamit ang kanilang mga layunin.

Sa katunayan, ito diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng isang hiwalay na pagkain. Anim na petals - anim na mono-diyeta, na sundin ang bawat isa. Hindi lang pagbaba ng timbang system, ngunit din kagiliw-giliw na laro. Lamang bago ito ay dapat kang gumuhit ng isang bulaklak na may anim na petals, na kung saan ay punitin ng isa sa pamamagitan ng isa. Ang unang tab ay ang mga isda sign. Kapag ang araw ay nagtatapos, talulot off. Ang pangalawa ay tinatawag na gulay. Sa ikatlong araw ay makikita mo ang manok, ang ika-apat na - cereal, sa ikalimang - ang cottage cheese, ika-anim - ang bunga.

Ito ay isang halip mura diyeta dahil ang pagkain ay hindi magkaroon ng oras upang makakuha ng nababato. Kahit na ikaw ay hindi masyadong mahilig ng isda, isang araw maaari kang mahusay na sang-ayunan ito.

Diet "Charovnitsa"

Sa botohan, ang sistema ay tumatagal ng pangalawang lugar, ito ay pa rin ng isang mahusay na diyeta sa mawala timbang sa bahay. gusto namin upang simulan ang isang bagong buhay sa Lunes, kaya ang menu ay lagyan ng kulay sa normal na araw. Ang unang araw - "White Lunes", kapag maaari kang kumain ng keso at yogurt, gatas at yogurt na walang bunga additives. Ang ikalawang araw - "Sweet Martes." Nakapasa lamang ng isang araw ng pagkain, ngunit maaari ka nang magpakasawa sa matamis na prutas at gulay (karot, beets), pinatuyong prutas at honey ay pinapayagan, berries, prutas halaya walang asukal. Kung gusto mo talagang matamis, ito ay pinapayagan platito prutas jam, at 50 g ng maitim na tsokolate. Ang ikatlong araw ng karne, ito ay tinatawag na "pampalusog na kapaligiran". Maaari mong kumain ng sandalan karne, manok, itlog, pagkaing-dagat at isda. Huwebes - "Araw ng sabaw." Pakuluan ang mga gulay, karne at isda sabaw, pati na rin ng iba't-ibang Sopas na walang zazharki. Ang ika-limang araw "kashevarny" pinahihintulutan ng anumang sinigang na walang butter. Noong Sabado makikita mo ang isang pag-aayuno araw. sa araw na ito ay maaaring maging tsaa at kape, prutas at tubig, ngunit ang lahat na inumin ay dapat na sugar-free. Ang huling araw ng "salad". Maaari kang gumawa ng iyong mga paboritong palis o coleslaw, salad na may mga gisantes. Pinakamahalaga, huwag idagdag ang mayonesa at kulay-gatas. Taba cheese ay dapat din ay hindi lumagpas sa 20%. Para sa isang linggo, maaari kang makakuha ng alisan ng 3-5 kg, kung gusto mong mawala ang mga dagdag na kilo pa, at pagkatapos ay ulitin lamang ang kurso. Ang dalawang mga sistema - ito ay ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mga Review magmungkahi na stick sa mga ito nang madali, walang pakiramdam ng gutom.

Diet "hagdan"

Limang araw - limang hakbang sa isang bagong hitsura. Ang system na ito ay hindi maaaring iwasan kapag tinatalakay ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Responses tungkol dito ay hindi kaya kulay-rosas, sapagkat ito ay mas mahirap upang sumunod sa kaysa sa nakaraang dalawa. Ngunit ang mga resulta ay nagkakahalaga ito. Ang unang araw - isang hakbang sa paglilinis, kapag ito ay posible na uminom ng tubig, kumain ng mansanas at uminom aktvirovanny karbon. Pangalawang araw - kapalit na hakbang, ito ay kinakailangan upang normalize ang bituka microflora. Maaari mong kumain ng keso, uminom ng kepe at tubig. Ang susunod na araw - ang enerhiya na hakbang, na kung saan ay dinisenyo upang mabawasan ang stress sa programa. Sa araw na ito maaari mong kumain ng tuyo prutas at honey. Sinundan sa pamamagitan ng pagbuo ng hakbang - isang araw na nakatuon sa mga produkto ng protina (manok at pabo). Huling - taba-burning hakbang, maaari mong gamitin ang oatmeal, pati na rin mga prutas at gulay, iyon ay, mga pinagmumulan ng mga hibla. Para sa limang araw, maaari mong i-reset 2.5-5 kg. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Diet "himulmol"

Sa kasalukuyan kaligtasan para sa mga taong kailangan upang mawalan ng isang pulutong. Ang may-akda ng diskarteng ito got alisan ng 35 kg. Para sa kanya, ito ay ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang, ngunit maraming nais sabihin na ang sistema ay masyadong mahigpit na power supply circuit. Gayunpaman, ito diyeta na inaprubahan ng isang bilang ng mga nutritionists. Kakailanganin mo ng tatlong mga produkto: barley, isda at yogurt. Maaari mong idagdag ang repolyo. Sa gabi, magbabad 100g perlas barley, at sa umaga ilagay ito pakuluan para sa isang oras. Kumuha ng 400 gramo ng siryal, na kung saan ay dapat na nahahati sa 5 mga pagkain. Sa umaga ang gulo, maaari kang magdagdag ng isang tasa ng yogurt, isang piraso ng isda para sa hapunan, at sa tanghalian - isang plato sa isang magaspang kayuran gadgad repolyo. ngayon hindi namin sadyang isinama ito sa aming listahan sa araw na ito, isinasaalang-alang ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Nagbibigay ito sa mga kamangha-manghang mga resulta.

"hugas" diyeta

At patuloy namin ang aming malawak na paksa. Sa katunayan, ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang ngayon ay hindi tamad lamang naglalarawan, mula sa iba't-ibang ay subukang ihiwalay lamang ang pinakamahusay at mahusay na sistema. Diyeta na ito ay inirerekomenda dietitians, tulad ng ito ay tumutulong sa linisin ang katawan. Para sa isang linggo mawawala sa iyo ang tungkol sa 10 kg. Ang unang araw ng pag-inom. Ito ay posible na gumamit ng broths o pinatuyong prutas sabaw, tubig, at green tea. Pangalawang araw - gulay salad, siguraduhin na idagdag ang mga ito repolyo. Ang ikatlong araw ng pag-inom muli. Ika-apat - prutas, maging sigurado na isama sa diyeta ng suha. Ang ika-limang araw ng protina, maaari mong kumain ng manok o itlog. Ang ika-anim na araw ng pag-inom. Ang ikapitong araw ng final, almusal ay maaaring maging ng dalawang itlog, prutas meryenda, isang ilaw tanghalian sopas, afternoon snack sa prutas at para sa hapunan coleslaw. Ito ay tunay na ang pinakamahusay na diyeta sa mawala timbang sa 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Ito ay, sa halip, ang isang bagong sistema ng kapangyarihan, na tumutulong sa kumuha alisan ng 10 kg para sa 30 araw na walang gaanong pagsisikap. Ang mga may-akda ay hindi ipinta ang menu hakbang na ito, ngunit nag-aalok ng pangkalahatang patnubay na maaari mong sundin. na kinakailangan nito upang mabawasan ang pagkonsumo ng asukal sa purong form at mga produkto nito. Ay dapat na ibinukod mula sa diyeta ng isang iba't ibang mga sauces at condiments: mayonesa, ketsap at mustasa. Sumuko wheat bread, mas mahusay na upang gawin ang rye Bran. Ganap na alisin ang mga pagkain na naglalaman ng isang pulutong ng almirol patatas, mais, dawa, puti bigas. Sa isang pagkakataon ay hindi maaring maisama taba at karbohidrat pagkain (tinapay at mantikilya). Kailangan mong sundin ang isang tatlong-time kumakain, umiinom 2 liters o higit pa sa tubig at ganap na sumuko alak. Ito ay isang napakahusay na diyeta sa mawala timbang sa nakalipas na buwan.

Talk tungkol sa diets ay maaaring maging walang hanggan. Ang bawat indibidwal ay maaaring lumapit sa isang sistema at ang iba sa magiging katanggap-tanggap. Iyon ay kung bakit kami ay tumingin sa ang nangungunang 10 mga diets para sa pagbaba ng timbang, na bukod sa iba't-ibang ito maaari mong piliin kung ano mismo ang ay magiging mas malapit sa iyo.