Paano upang kumain ng mas maraming gulay kung hindi mo gusto ang lasa

Paulit-ulit naming ay may nakasulat tungkol sa kung gaano kahalaga ito ay upang ubusin ng maraming gulay upang makuha ang pinakamalaking halaga ng mga nutrients, mineral at bitamina na nakakaapekto sa iyong enerhiya. Sa kasong ito, hindi lahat ay maaaring lamang kumain ng gulay para sa almusal, tanghalian at hapunan, kailangan lang dahil sa kanilang panlasa. Kami ay tinipon ng isang bilang ng mga paraan upang-iba-ibahin ang mga pagkain kaya na makuha mo ang mga pinaka-out ng bawat pagkain.

Palawakin palette

Ang mga bata na kailangan upang subukan ang isang tiyak na produkto ay hindi mas mababa sa 10 beses upang suriin ang lasa nito. Siguro iyong mga "adult" tikman bahagyang naiiba mula sa mga anak ni gawi? Pumili ng gulay na nais mong upang matuto upang tamasahin, at simulan ang maliit. Regular Magbigay ng kahit isang kutsara ng produktong ito sa mag-adorno para sa tanghalian at bigyang-pansin kung paano ito gulay humahalo sa iba't ibang mga pagkain.

Subukan ang bagong mga gulay - ang karamihan ng mga tao sa Russia ay natigil sa isang hanay ng mga karot, mga sibuyas, pulang peppers at patatas. Gaano ka kadalas subukan upang mabilis-na-frozen gulay? Huwag kang magdagdag soy mikrobyo, asparagus, brokuli at kuliplor sa kanilang mga pagkain? Hanapin sa hypermarkets gulay na karaniwan mong huwag uminom, lalo na nagbabayad ng pansin sa mga pana-panahong mga produkto. Huwag pumitlag ang layo mula sa mais, kalabasa, abukado, bawang, at berdeng damo.

nagbabago ang uri ng paghahanda

Ang texture ng iyong mga gulay ay nakakaapekto rin ang panlasa. Sa halip na lamang na kumukulo o litson, eksperimento na may ibang mga paraan sa pagluluto. Maaari mong i-magluto steamed gulay, nilagang o inihaw sa grill na may seasonings. Siya nga pala, litson mga kamatis at peppers pinagsasama-out ang kanilang mga likas na katamisan, at ang pritong talong at pipino langutngot mas mahusay kaysa sa chips.

Gumamit ng karagdagang mga produkto

Hindi mo kailangan ng isang layer ng sarsa, upang mang-abala ang kanyang dila ang lasa ng mga gulay - kailangan mo lamang ng isang maliit na pag-iba't ibahin ang gas station. Halimbawa, upang punan ang cutting brokuli at beans purong mani, granada buto at lemon alisan ng balat.

Maaari kang magdagdag sa kanilang mga pagkaing caramelized sibuyas, sautéed mushroom o pinatuyong kamatis at gamitin bilang isang sauce hummus, mashed abukado o unsweetened yogurt.

Ang masking ingredients

Kung hindi ka pa rin nasiyahan sa mga lasa ng ilang mga pagkain, maaari mo pa ring makuha ang nutrients araw-araw, masking gulay. Halimbawa, magdagdag ng ilang mga gulay sa matamis na lugaw o lutong kalakal.

Sodium karot, ihalo ito na may mga pasas at kumain ito sa sinigang para sa almusal. Ang dinurog na patatas, maaari mong idagdag ang gadgad ugat gulay tulad ng halaman ng kolrabi at litsugas - I-wrap ang bawat sandwich.

Maaari ka ring magdagdag ng isang slice ng beet kapag pagluluto bigas - ito rin ay magbabago ang kulay nito sa isang masarap na kulay rosas at magluto ng sauce para sa pasta na may beans, inaalis ng mga hanay ng store na may thickeners at gawa ng tao additives.

Paano ka karaniwang lutuin ang iyong mga gulay?