6 trendy pagkain na gusto mong sa taong ito

Sa simula ng bawat taon, ang isa ay maaaring obserbahan spike talakayan ng malusog na pagkain - lahat ng tao ay nais na maging isang maliit na malusog at sinusubukan upang malaman kung paano upang makamit ito. Kung gusto mong mawalan ng timbang o lamang upang mapabuti ang iyong diyeta, marahil sa kanilang paghahanap ay mong harapin ang isang bilang ng mga uso mula sa aming listahan.

1. Diet ayon sa mga pagkaing halaman

Huwag asahan na sa malapit na hinaharap trend ng planta pagkain ay nawawala. Ang bilang ng mga vegans ay lamang lumalaki, at makabagong-likha sa larangan ng teknolohiya ng halaman payagan upang gumawa ng pagkain mas masustansiya at abot-kayang. Ngunit ngayon salamat sa mga bagong kumbinasyon maaari mong ituring ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pizza at pasta, na walang ibinigay na up ang kanilang mga planta-based na diyeta.

Ang macaroni salad

Sangkap:

• 450 g ng buong butil pasta
• 2 malalaking mga kamatis
• 1 paprika
• 1 pulang sibuyas
• 200 g ng brokuli
• 400 g ng beans

Paghahanda:

Sabaw pasta tagubilin Ipapatay mo ang tubig, hugasan na may malamig na tubig at inilatag sa isang mangkok. Idagdag ang mga diced mga kamatis, kampanilya paminta, sibuyas, pinakuluang steamed brokuli, beans. Maaari ka ring magdagdag olive at pinakuluang chickpeas. Magdagdag ng salad dressing.

2. Middle East at Africa aromas

Turmerik, Harissa, kardamono, halloumi - simulan ang google ngayon upang malaman ang mga salitang ito sa oras na lumilitaw ang mga ito sa lahat ng mga recipe sa 2018. Bilang ang mundo ay gumagalaw patungo sa vegetarianism, nagluluto nagkaroon upang i-play na may flavors upang gumawa ng pagkain kawili-wili. Lider sa additives walang pagsala maging turmerik sa kanyang anti-namumula pag-aari, na kung saan enhances kaligtasan sa sakit, mapabuti ang trabaho ng tiyan at mabawasan ang sakit sa joints. Sa tingin ko, ngayon ito ay magdagdag ng kahit na isang latte.

Fig Spicy almasiga

Ang mga sangkap ay:

• 1 glass dlinozernogo bigas
• 1/4 tasa aprikot
• 1/4 cup pistachio nuts na walang shell
• 1 orange alisan ng balat
• cinnamon
• cardamom
• mint
• olive oil

Paghahanda:

Hugasan ang bigas at tuyo. Ibuhos sa isang malalim na pan dalawa o tatlong tablespoons mantikilya at fried rice para sa tatlong minuto, pagpapakilos patuloy. Ibuhos ng isa pang baso ng tubig, magdagdag ng cardamom, asin at paminta sa panlasa, dalhin sa pigsa. Patuloy na lutuin hanggang ang lahat ng tubig ay wala na, tungkol sa 20 minuto.

Sa parallel, pistachios magprito sa preheated oven hanggang ginintuang kayumanggi - 5-7 minuto. Mga pinong dapat naming i-cut at cool.

Paghaluin ang kanin na may lemon alisan ng balat, tuyo mga aprikot, mga almasiga at kanela. Hayaan ang mga ito gumawa ng serbesa para sa 10 minuto maglingkod na may mint.

Ang mga Roots at Nagmumula 3.

Ang ideya ay medyo simple: Gamitin ang lahat ng bagay na may isang planta at pinagmulan ng hayop upang mabawasan ang dami ng basura. Kung hindi mo pakialam tungkol sa pagbabago ng klima, at pagkatapos ay tumuon lamang sa kung paano upang kumain ng mas mababa.

Chicken pansit at luya

Sangkap:

• 1 kg ng manok
• adobo luya ugat
• sabaw ng manok
• bawang
• , mais
• toyo
• , linga langis

Paghahanda:

Tanggalan Ng Buto Zamarin sa langis, toyo, bawang at luya. Sa malalim na magprito griddle plate bawang at luya. Idagdag ang manok, spices, manok sabaw at mais. Dalhin sa pigsa. Depende sa density ng sabaw at maaaring ibinigay bilang sabaw, at kanin na may isang mag-adorno.

Post 4.

Ito ay hindi isang bagong ideya, ngunit sa pamamagitan ng 2018, ang post na ito ay magiging isang tunay na kalakaran, hindi lamang para sa mga Orthodox. Maraming mga kultura ay may practice naglilimita sa araw-araw na paggamit ng pagkain para sa isang tiyak na oras. Mga benepisyo ng pag-aayuno ay marami. Kahit na mahirap na masanay sa, ito ay magbigay ng isang mahusay na epekto para sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, bilang karagdagan sa isang simpleng pagbaba ng timbang.

gram muffins

Sangkap:

• Ang glass gramo harina
• polstakana harina
• turmerik
• 1.5 kutsarita ng mabilis pampaalsa
• 3 bawang cloves

Paghahanda:

Paghaluin ang harina, magdagdag ng isang baso ng tubig, lebadura, turmerik, gadgad bawang at masahin ang masa. Iwan sa isang madilim na lugar para sa 40 minuto. Pagkatapos pancake ay pritong, humampas kutsara leveling, magandang tingnan sa heated pan Pagprito sa mirasol langis.

5. Mediterranean diyeta

US News kamakailan pinangalanan ang Mediterranean diyeta ang pinakamahusay na paraan upang kapangyarihan sa 2018. Lahat ng bagay ay madali: Kumain ng isang magandang, malaking leafy greens, mapupuksa ang mga naproseso pagkain, huwag kalimutan ang protina mula sa isda at mababang-taba pagawaan ng gatas produkto. Ang Mediterranean diyeta ay flexible, at maaari itong maging isang mahabang panahon, hindi katulad ng iba pang mga sistema ng kapangyarihan.

Citrus sauce na may honey

Sangkap:

• 1 sibuyas
• 3 tablespoons mantikilya
• 1/2 tasa honey
• 3 tablespoons ng limon juice
• 3 spoons ng toyo
• kahel magtalop isa
• 3/4 tasa orange juice

Paghahanda:

Unti-unting mawala ang mantikilya sa daluyan init. Magdagdag ng tinadtad sibuyas at lutuin hanggang malambot. Pagkatapos ay idagdag ang honey, toyo, alisan ng balat, lemon sauce at asin. Para sa pampalapot ay maaaring magdagdag ng isang kutsarang puno ng gawgaw.

6. Ang dosis ng pagkain

Probiotics makunan merkado - mula sa yogurt sa balat pag-aalaga. Ngayon, sa pagkain naging sikat collagen at amino acids. Ang mabuting balita: kahit pinaasim na repolyo ay maaaring kumilos bilang isang mahusay na lunas para sa tiyan microflora.

Home kimchi

Ang mga sangkap ay:

• 2 ng ulo Tsino repolyo
• 1 carrot
• 1 sibuyas
• Fresh luya
• 3 bawang cloves
• Ang mga isda sauce
• 1/2 tasa galapong
• G
• Sugar
• 3 tablespoons gawgaw

Sa pamamagitan ng repolyo alisin ang dalawang itaas na berdeng sheet at i-cut sa ulo sa kahabaan ng. Maghanda ng pag-aatsara - sa 5 litro ng tubig upang matunaw asing-gamot pound. Lay ang repolyo sa isang malalim na kawali at zaley inasnan tubig para sa 2-3 araw. Kapag ang repolyo ay sapat prosolitsya, ang mga dahon ay hindi masira, at pinahilagpos ang dahan-dahan.

Lubusan banlawan ang dahon ng repolyo at pisilin ang kahalumigmigan. Susubukan naming kunin ang mga natitirang mga gulay, pagsamahin na may repolyo at bawang, panahon na may pulang paminta sauce at zaley almirol.