Ang pinakamahusay na mga recipe para sa pagbaba ng timbang smoothies

Smoothies - isang natural na cocktail ng prutas, mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at juice. Ito mababang-calorie produkto na maaaring magbigay ng sustansiya katawan mahahalagang elemento, ay mabilis na hinihigop. Hindi tulad ng pag-inom yoghurt-ilas na manliligaw ay hindi naglalaman ng asukal, ngunit ito ay halos ganap na binubuo ng fiber at protina. Ito ay isang epektibong kasangkapan upang matulungan kang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang. Maraming ilas na manliligaw recipe para sa pagbaba ng timbang, lahat ng tao ay may natagpuan ang kanilang mga tagahanga sa iba't ibang bahagi ng mundo.

Bentahe smoothies gamitin para sa katawan

Smoothies - isang malasa, matamis cocktail na ay karaniwang lasing sa pamamagitan ng isang dayami at kumain sa isang maliit na kutsara. Siya ang malusog at kapaki-pakinabang na inumin, pagkakaroon ng naturang kalamangan:

• Smoothies saturates organismo kapaki-pakinabang na mga bitamina at mineral, ngunit din strengthens ang immune system, nagdaragdag paglaban laban sa mga virus.
• Dahil sa malaking nilalaman ng hibla, ito nag-aambag sa ang normalisasyon ng bituka, at din nililimas ang mga organismo at detoxifies.
• Ang isang cocktail ay tumutulong upang mapanatili ang sigla at pagpapatibay ng nervous system at ginagamit din bilang isang anti-stress.
• Ang paggamit ng mga ito inumin sa halip ng hapunan ay makakatulong sa mapupuksa ng labis na timbang. Kaya, nang pinapanatili ito cocktail menu, maaari kang mawalan ng hanggang sa 8 kg sa loob ng tatlong linggo.
• Smoothies nakakatulong sa mga bata. inumin ay dapat magdagdag ng gatas, kepe, yogurt, tulad ng isang lumalagong katawan na lang na kailangan ng iba't-ibang mga elemento trace. Ito ay hindi kinakailangan upang tubig pandiyeta cocktails ng bata, maaari itong magdagdag ng mani, tsokolate, cream. Kapag ang asukal ay pinakamahusay upang palitan ng ilang tablespoons ng honey.

Sa paggamit ng isang smoothie, isang lalaking hindi lamang bumabasa sa katawan na may bitamina, ngunit din enjoys ang kanyang panlasa.

Ang mga negatibong epekto sa mga organismo-ilas na manliligaw

Maraming mga batang babae tulad ng isang ilas na manliligaw inumin napili. Mga recipe para sa pagbaba ng timbang maaari mong basahin ang higit pa sa artikulong ito. At ngayon na isaalang-alang ang mga negatibong epekto ng mga inumin sa katawan ng tao sa naturang kaso:

1. Kapag may isang allergy reaksyon sa isa sa mga ingredients cocktail. Sa kasong ito, kailangan mong napaka-maingat na piliin ang mga sangkap na hindi makapinsala sa katawan.
2. Sa kaganapan ng isang sira ang tiyan dahil sa di-pagsunod paghahanda teknolohiya. "Ang highlight ng"-ilas na manliligaw ay ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas sa kanyang likas na form, t. E. Nang walang init paggamot. Samakatuwid, dapat mong maingat na maghanda ng mga produkto: hugasan sa ilalim tumatakbo tubig, kung kinakailangan, at pagkatapos ay alisan ng balat.
3. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga lamang ng isang inumin sa buong araw nang walang nutrisyon. hindi ganap na ka maaaring magbigay ng solid na pagkain, ito ay kinakailangan at nagdudulot lamang positibong epekto para sa katawan.
4. buntis o nursing ina ay hindi dapat matangay ng naturang cocktails, ito ay posible na uminom lamang sa katamtaman halaga.

Ito ay kinakailangan upang tandaan na ang paggamit ng mga ito inumin ay dapat na sa pagmo-moderate.

Pandiyeta-ilas na manliligaw

Upang mawalan ng timbang, kababaihan gamitin diyeta smoothies. Mga recipe para sa pagbaba ng timbang, ang mga ito sa print o sa Internet. Conventionally cocktails sa kumuha alisan ng dagdag na kilo ay maaaring nahahati sa:

• at isang itlog ng isda prutas;
• gulay;
• halo-halong (na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, berries).

Ang isang mahusay na pinili prutas at gulay ay magbibigay ng isang natatanging lasa ng mga inumin.

Ang mga pangunahing panuntunan para sa paghahanda ng

Bago mo subukan ang isang-ilas na manliligaw recipe para sa pagbaba ng timbang, dapat mong malaman ang mga alituntunin sa paghahanda ng inumin na ito:

1. Para sa pandiyeta cocktail ay dapat na mapili natural na mga produkto pagkakaroon ng isang mababang calorie. Siyempre, upang mababad ang katawan ay maaaring gumamit ng high-calorie prutas, ngunit lamang sa mga maliliit na dami.
2. Huwag kailanman gamitin sa malamig na smoothies o ice idinagdag dito. Kung kumain ka ng mga pagkain, ang mga receptors ay hindi maaaring makilala ang lasa, at pagkatapos ay doon ay ang panganib ng overeating.
3. Sa recipe ilas na manliligaw pagkain ay hindi ginagamit ang asukal, inumin na ito ay lamang ng dagdag na kilo. Gayundin, huwag idagdag ang mga pasas, cream, tsokolate (kahit mapait), pati na matamis na sangkap taasan gutom, magbigay ng kontribusyon sa paglitaw ng labis na timbang.
4. Serving smoothies maaari sa halip ng isang buong pagkain, tulad ng almusal o hapunan pinapalitan. Ito ay hindi kinakailangan upang hugasan down na ang kanilang pangunahing pagkain o varnish sa anumang oras ng araw, ang pagkain ay hindi kumuha alisan ng dagdag na kilo, at lamang magdagdag ng mga bago.
5. Ang mga recipe ng gulay-ilas na manliligaw ng asin ay hindi na ginagamit para sa timbang. Ito ay lubos na mapanganib na mga sangkap, kaya ito ay pinakamahusay upang magdagdag ng pinatuyong sea sabaw ng gulay o seasonings.
6. Ito ay hindi inirerekomenda upang uminom ng isang ilas na manliligaw sa halip na ordinaryong tubig. Ito ay kinakailangan upang ngumunguya, tulad ng inumin na ito ay isang pulutong ng mga hibla.

Sa pamamagitan ng mga sumusunod na mga simpleng patakaran ng paghahanda, posible upang makakuha ng isang tunay na masarap at masustansyang inumin.

Kapaki-pakinabang na mga sangkap para sa isang smoothie

Kailangan mong malaman kung ano ang mga pagkain ay makakatulong sa mapupuksa ng labis na kilo. Narito ang isang listahan ng mga pinaka basic at kapaki-pakinabang na sangkap para sa smoothies:

• Prutas. Ang pinakamahusay sa kanila ay mansanas, peras, citrus, seresa at aprikot.
• Gulay. Makapagsasaya ba ang lasa buds, ay makakatulong sa kumuha alisan ng labis na timbang - mga kamatis, cucumber, basil, carrots, cauliflower.
• Dairy mga produkto. Para sa pagbaba ng timbang sa paghahanda ng smoothies gamit mababang-taba yogurt, cottage cheese at yogurt.
• Berry. Best taba burner ay isinasaalang-alang raspberries, cranberries, blueberries, strawberries, currants at gooseberries.

Ang pagsasama-sama uminom ng iba't-ibang mga gulay at prutas, ito ay posible upang makamit ang epektibong mga resulta sa pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang.

Recipes smoothies ng mga prutas at berries diyeta

Ang pinaka-popular na kabilang sa mga populasyon ng fruit cocktail, isang kasaganaan ng na maaaring matagpuan sa supermarket sa buong taon. Ang mga recipe ay simple sapat. Upang ihanda ang inumin na ito, dapat mong gamitin ang mga espesyal na kagamitan sa kusina. Ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie blender para sa pagbaba ng timbang ay ipinakita sa ibaba. Tandaan na kung sundin mo ang mga tagubilin, at pagkatapos ay makakuha ng isang talagang masarap na inumin. Kaya, ang mga recipe:

1. Ang recipe para sa masaganang smoothies. Maraming mga batang babae gusto ito cocktail recipe, tulad ng ito ay lubos na nakapagpapalusog, maaaring palitan ng isang buong almusal o hapunan. Para sa mga inumin na kailangan mo upang tumagal ng 1 tasa ng strawberries at kalahati ng isang hinog na saging. Prutas ay durog na may isang blender, na sinusundan ng pagdaragdag ng isang baso-free o mababang taba yoghurt yogurt, whipped. Sa katapusan ng idinagdag mababang taba na cottage cheese.
2. Ang recipe ilas na manliligaw ibon ng kiwi. Sa kasong ito, isang inumin na ginawa mula sa apat na ibon ng kiwi, sariwang juice ng isa kahel, isang baso ng mababang-taba yogurt, isang malaking kutsara ng honey. Ang lahat ng mga sangkap ay durog blender.
3. Ang recipe prambuwesas ilas na manliligaw. Ang kapasidad na inyong ginigiling upang magdagdag ng isa hinog na saging, isa ibon ng kiwi prutas, isang baso ng prambuwesas. Sa katapusan kailangan mong ibuhos ng isang baso ng nonfat yogurt o yogurt.
4. Mandarin-ilas na manliligaw slimming. Recipe sa tahanan gagawing posible na nakapag-iisa ayusin ang dami ng mga sangkap, depende sa kanilang kagustuhan. Sa gayon, sa ganitong paraan ng pagluluto na kinakailangan upang crush ang isa banana sa isang blender, dalawang mandarin, pagdaragdag ng 100 ML ng mababang-taba yogurt, 300 ml ng gatas, ang isang malaking kutsarang puno ng honey. Kung uminom ka ng masyadong masustansiya, ay maaaring tumagal ng kalahati o 1/3 ng isang saging.
5. Prutas smoothies may berdeng tsaa. Para sa paghahanda ng kailangan mo upang makihalubilo sa isang saging, isang mansanas, dalawang kiwis, 70 g ng liwanag ubas at isang baso ng timplang green tea. Pagkatapos ay gamitin ang isang blender gumiling ang lahat ng ingredients hanggang makinis. Dapat ito ay nabanggit na ang mga ubas kailangan upang alisin ang buto.
6. Ang recipe para sa smoothies, na maaaring mapalitan ng isang buong almusal. Upang gawing mas, kailangan mong ihalo ang abukado kalahati, isang hinog saging, dalawang malaking kutsara ng otmil, kalahating tasa ng gatas, isang maliit na honey at isang kurot ng kanela. Ang lahat ng mga sangkap ay lupa blender at ibuhos sa isang baso. Serve kaagad pagkatapos pagluluto.
7. Ang recipe ilas na manliligaw sa obena mga natuklap. Sa isang espesyal na lalagyan para sa whisking magdagdag ng isang saging, isang-kapat tasa ng oatmeal, kalahati ng isang tasa ng mababang taba ng gatas at yogurt, kalahati ng isang maliit na kutsara ng honey.
8. Ang recipe para sa slimming ilas na manliligaw sa yogurt. Upang ihanda kapaki-pakinabang at pagkain inumin, kailangan mo ng isang blender upang makihalubilo sa isang mangkok ng isang saging, dalawang baso-free yogurt, isang malaking kutsara ng honey at isang maliit na kutsara ng lemon juice. Ang lahat ng mga ingredients na kailangan mo upang giling para sa isang ilang minuto hanggang makinis.
9. Ang recipe ilas na manliligaw prambuwesas. Upang ihanda ang pangangailangan na kumuha ng isa banana, prambuwesas polstakana, 100 ml ng gatas at isang kurot ng kanela. Sa pamamagitan ng paggamit ang blender sa giling pagkain, pagkatapos ay handa na sa pag-inom ibuhos sa baso.
10. Smoothies blueberry. Halos bawat recipe tulad inumin kasalukuyan saging. Ang prutas na ito nourishes ang katawan at ang kanyang likas na trace elemento gumawa ng cocktail Katamtamang matamis at maaliwalas. Sa ganitong recipe, dapat mo ring kumuha ng isa banana, isang-ikatlo tasa ng blueberries, kalahati ng isang tasa ng mababang taba ng gatas o yogurt. Sangkap giling blender upang makabuo ng isang inumin na walang mga piraso.
11. Ang recipe ilas na manliligaw sa ibon ng kiwi at cottage cheese. Una, sa isang blender mangkok ilagay ang tatlong ibon ng kiwi, peeled at diced, at isa malaking kutsara ng honey. Lahat ng whipped at ilagay sa baso. Pagkatapos durog tatlong saging at dalawang malalaking tablespoons ng cottage cheese, ang lahat ng maingat na inilatag out sa kiwi katas.

Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa teknolohiya ng paghahanda ng isang inumin, ito ay laging posible upang i-on sa isang ilas na manliligaw recipe para sa pagbaba ng timbang na may mga larawan. Ang mga sunud-sunod na mga tagubilin gagawing posible na gumawa ng isang tunay na kapaki-pakinabang at masustansyang smoothies.

Recipes smoothies gulay diyeta

Gulay ay napaka-kapaki-pakinabang sa anumang anyo (salamat sa mataas na nilalaman ng carbohydrates, hibla, mahahalagang elemento trace at bitamina). Samakatuwid, ang mga smoothies ay magagawang upang palitan ang isang buong hapunan. Ang ilan sa mga kababaihan ay naniniwala na gulay cocktails hindi masyadong malasa. Ang paniniwalang ito ay umiiral hangga't hindi nila subukan ito inumin. Ang iba't-ibang detox ilas na manliligaw recipe para sa pagbaba ng timbang:

1. Ang recipe ilas na manliligaw sa pipino at kamatis. Sa mangkok ng isang blender maglagay ng isang pipino, isa kamatis, dalawang patak ng Tabasco sauce, isang-kapat ng bell pepper, isa tasa ng mababang-taba yogurt, herbs, pampalasa sa lasa. Ang lahat ng mga sangkap ay lupa hanggang sa isang homogenous masa.
2. Ang recipe ilas na manliligaw sa brokuli. Ang paghahanda ng cocktail na ito ay nagsisimula sa kumukulo brokuli (huwag magdagdag ng asin at pampalasa). Kapag ang isang halaman ay inihanda, ito ay nakalagay sa isang lalagyan para sa paghagupit blender, idagdag ang berdeng beam, isang baso-free yogurt. Inumin na ito ay nakapagpapaalaala ng berdeng sopas, kaya gamitin ito ay dapat na mainit-init.
3. Recipe ilas na manliligaw na may pipino at sibuyas. cocktail Ito ay mahalaga upang pawiin uhaw, bigyan ng lakas at sigla. Paano magluto ito kailangan mong gumiling hanggang makinis: ang isa pipino, isa bell pepper, berde sibuyas stalk, isang maliit na kutsara ng lemon juice at gadgad luya root, isang baso ng mineral na tubig.
4. Smoothies recipe slimming kintsay. Upang ihanda ang inumin na ito, ito ay kinakailangan muna upang ihanda ang mga gulay: beets kuskusin sa isang kudkuran at pisilin ang juice, mga kamatis, painitin lamang na mabuti at alisan ng balat ng dalawang carrots durog blender, dalawang ng kintsay makinis cut. Pagkatapos, ang lahat ng mga bahagi ay inilalagay sa isang lalagyan, palis hanggang makinis.
5. Recipe ilas na manliligaw na may bawang. Sa mangkok ng isang blender ilagay tatlong tinadtad karot, beets, mga labanos, bawang at perehil. Ang lahat ng mga gulay ay lupa para sa isang ilang minuto. Handa cocktail poured sa isang salamin.

Bilang resulta ng pagtanggap ng hindi lamang slimming mapupuksa ang labis na timbang, ngunit din ay puspos na may mga bitamina at mineral.

Recipe halo-halong-ilas na manliligaw

Di-pangkaraniwang at masarap na inumin ay inihahanda mula sa mga gulay at prutas. pagsamahin ang mga ito ay sapat na iba't-ibang mga sangkap at makakuha ng isang pagsabog ng lasa. Ang pinaka-hindi pangkaraniwang koneksyon ng mga prutas at gulay:

1. Recipe ilas na manliligaw slimming sa bahay na may damong-dagat. Upang ihanda ang inumin na ito sa isang lalagyan na ilagay ang 100 g ng tinadtad repolyo, ang isang malaking kutsarang puno ng seaweed, 70 g ng spinach, kiwi, pear, dalawang malalaking tablespoons ng mababang-taba cream at isang baso ng tubig. Ang lahat ng mga sangkap ay whipped blender hanggang makinis.
2. Recipe ilas na manliligaw sa cranberries. Una, peras, mansanas at pipino peeled, shift sa isang lalagyan para sa paghagupit. Dito ay naidagdag na bundle ng spinach, kintsay isa, 100 g ng durog sarsang at blender. cocktail Ito ay mahusay na diuretiko.
3. Recipe Smoothies na may mangga. Para sa paghahanda ay dapat tumagal ng isa purified mangga, 100 g ng repolyo, kintsay dalawang baso ng sariwang orange juice, ilang mga sangay ng mint. Ang lahat ng mga bahagi ay lupa sa isang blender para sa isang ilang minuto. Inumin na ito ay ganap na linisin ang bituka ng mga toxins at ibalik microflora.

Kahit na ang (maaaring) hindi bagay sangkap, maiinom nakuha masarap at masustansiya.

Smoothies: isang mabisang kasangkapan para sa slimming

Smoothies - napaka-masarap at masustansyang inumin. Ngunit huwag gamitin ito bilang isang solong ulam sa diyeta. Mas malawak na epekto ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasama ng paggamit ng mga smoothies at iba pang mga malusog na mga produkto. Ang artikulong ito ay nakalista maraming ilas na manliligaw recipe ng cocktail para sa pagbaba ng timbang, at ngayon dalawang mga paraan upang mabawasan ang bigat na inilarawan sa kanilang mga tulong:

1. Para sa isang panimula, maaari mong palitan ang almusal o hapunan-inumin inumin. Ito ay pinakamahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa hapunan, pati na ang bigat ay ida-dial dahil sa hindi wastong paggamit ng pagkain sa gabi.
2. Upang kumonsumo ng smoothies sa araw ng paglabas. Ibig sabihin, isang araw sa isang linggo upang pumunta ganap na likido diyeta, pagsasama-sama ng paggamit ng isang-ilas na manliligaw na may tubig at green tea.

Sa paggamit ng ang inumin ay kaya posible upang makamit ang isang positibong epekto sa pagkawala timbang.

Star-ilas na manliligaw recipe

Hollywood actresses upang makamit ang pagkakatugma ng katawan at trim, patuloy na kumonsumo ng smoothies. Narito ang ilang mga kapansin-pansin na halimbawa:

• Bob Harper Mas pinipili upang kumain para sa almusal berry at apple-ilas na manliligaw na may gulay.
• Ngunit ang mga kaakit-akit na Jessica Alba tawag ng kanyang mga paboritong cocktail "Green Monster". Ito ay isang halo ng mga berries at gulay, buong pandiyeta produkto.
• Maraming mga napanood ang serye sa TV "Friends", kung saan ang pangunahing karakter, Jennifer Aniston mad tungkol inumin ito. Ang kanyang mga paboritong inumin - isang vegetarian cherry ilas na manliligaw.
• Ang diyeta ng Katy Perry Hindi mahanap boring saging inumin. Ang kanyang umaga uminom ng tulad ng isang hapunan sa isang maliit na salamin.

Smoothies - nakakagulat na madaling upang maghanda at masarap inumin. Nito kapaki-pakinabang epekto nararamdaman sa lahat na maglakas-loob upang regular na uminom ito cocktail. Kaya, mapupuksa ang mga dagdag na kilo ay hindi mahirap.