Ano ang gagawin upang mas payat binti

Kung ikaw ay hindi kabilang sa mga masuwerteng may-ari ng payat mga binti - hindi bale. Ito ay mabilis at madaling ayusin sa bahay. Sa artikulong ito ay makikita mo mahanap ang mga sagot sa tanong na: ". Ano ang dapat kong gawin upang magkaroon ng lumago manipis na binti"

I-type ang mga hugis at pisyolohiya

Kaya mo na natanto ang pangangailangan upang mapupuksa ang deposito ng taba sa hips. Ang unang magandang balita para sa iyo: kung ikaw ay higit sa 18, mula sa physiological punto ng view ito ay magiging lubhang mas madaling upang mawala ang timbang sa ang mga binti. Sa ganitong kahulugan, ang pinaka-masuwerte batang babae na may isang figure tulad ng "peras" kung saan ang taba ay naka-imbak hindi sa baywang at hips. At kung alam nila kung ano ang gagawin sa thinner binti - ang lihim ng isang slim figure sa kanilang mga kamay. Ang pangunahing gawain - upang makakuha ng mapupuksa ang cellulite at bigyan ang magandang anyo hugis, at pagkatapos ang lahat ng mga tagahanga ay magiging sa iyong mga paa.

Exercise sa thinner binti

Isama ang mga pagsasanay sa iyong araw-araw na hanay ng mga pagsasanay upang mawala ang timbang at panatilihin ang katawan sa magandang hugis - kaya makakakita ka ng mga resulta nang mas mabilis. maaaring natupad klase sa gym, nasa labas o sa bahay. Lakas at cardio ay magbibigay sa iyo ang tibay at lakas, ay pasiglahin ang metabolismo at mapabilis ang pagkasunog ng taba tissue.

• Tumayo tuwid, mga binti pagkalat balikat-width apart - ito ay ang panimulang posisyon. Maghalo paanan upang ang mga daliri sa paa at tuhod ay mapupunta sa bahagi, at subukan upang umupo dahan-dahan. Ikaw ay pakiramdam ang mahirap na trabaho ng mga kalamnan at kahabaan. Mahabang oras upang maging sa posisyong ito ito ay magiging mahirap, ngunit ang higit pa sanayin ka, ang mas mabilis na makita ang mga resulta.
• Ang isa pang exercise upang lutasin ang problema ng kung paano mawalan ng timbang ang mga binti, ginanap epektibo sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon sa mat. Lift tuwid binti (maging maingat na hindi sila yumuko sa tuhod) sa isang taas ng 15 cm mula sa sahig at tumawid sila ng sampung beses sa isang go. pagsasanay na ito ay tinatawag na "gunting".
• Mula sa panimulang posisyon sa kanyang tuhod (hindi pagpindot sa sahig at ang iyong mga kamay nang walang gamit ang iyong mga kamay para sa suporta) umupo halili sa kaliwa at kanang puwit, pinapanatili ang balanse. Uprazhdenie ginanap sampung beses para sa mga diskarte.
• Ano ang dapat kong gawin upang mas payat binti sa inner thighs? matutulungan mo ang pagsasanay na ito! Nakahiga sa iyong bahagi, yumuko ang iyong itaas na binti sa tuhod at dala ang kanyang pasulong, at ituwid ang iyong mga mas mababang mga binti at magsagawa ng isang mabagal na pagtaas sa maximum na malawak. Upang epektibong isagawa ang pagsasanay na ito, sapat na 10-15 climbs sa bawat binti.
• Ang pagsasanay na ito ay makakatulong sa mapupuksa ng taba sa labas ng thighs. Panimulang posisyon - nakahiga sa kanyang tabi, tulad ng sa nakaraang pagsasanay, walang taba sa kanyang siko. Itataas namin at lower leg, na kung saan ay sa tuktok, na ginagawa 10-15 ups sa isa go. Ito ay mahalaga na ang mga paa ay hindi yumuko sa tuhod.
• Ang ehersisyo ay ginanap nakatayo sa wall suporta. Bend ang iyong mga tuhod at ilipat ito sa gilid at likod (pustura "swallows"). Kaya maaari mong higpitan ang mga kalamnan sa likod ng hita - sa mga pinaka-may problemang lugar ng katawan ng babae. pagsasanay na ito ay perpekto para sa mga taong nais upang makakuha ng mapupuksa ang cellulite.
• Araw-araw maisagawa 50-100 200 at maglupasay jumps lubid. Squats pulled up ang iyong puwitan at likod ng thighs, at ang lubid ay makakatulong upang epektibong magsunog ng taba sa mga lugar na problema.

Ngayon ay alam sa iyo nang eksakto kung ano ang gagawin sa thinner binti, at ito ay - ay kalahati ng gera.