Paano upang mawala ang timbang sa thighs? Mga tip at trick

Panimula

Kung nag-aalala tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa thighs mo, dapat mong isipin ang tungkol sa isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay para sa mga bahagi ng katawan. Ang kanilang pagpapatupad ay hindi lamang makatulong upang mapagbuti ang mga contours ng katawan, ngunit ay magiging isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng puso. Dapat-makita ang patutunguhan sa pagpapasya kung gaano kabilis mawala ang timbang sa thighs ay isang limitasyon sa hukay

Research Institute. Kung labis na paggamit ng mataba, matamis, pritong pagkain epekto ng ehersisyo ay hindi, ngunit ang tandem mababang-calorie pagkain na may mas mataas na pisikal na aktibidad ay mapabilis positibong resulta. Kaya kung paano mawalan ng timbang sa thighs? Nasa ibaba ang isang hanay ng mga pagsasanay upang maisagawa upang maging tatlong beses sa isang linggo. Isa diskarte ay binubuo ng hindi mas mababa sa 10 repetitions. Sa panahon ng isa training session kailangan mong magsagawa 3-4 kampanya.

Mag unang

Ito ay pinatunayan na maging mahusay sa paglutas ng isyu "Paano mangayayat sa thighs?" ang mga sumusunod na ehersisyo. Para sa pagpapatupad nito ay dapat lumuhod at hilahin ang ating sarili tuwid arm. Magsagawa ng squats, ang pagbaba hips sa kaliwa, sa kamay ay dapat na alisin sa tapat ng direksyon upang mapanatili ang balanse. Pagkatapos ay kailangan mo upang kunin ang katawan sa panimulang posisyon, at pagkatapos ay gawin ang parehong sa iba pang direksyon. Exercise ay medyo nakakapagod, ngunit ang resulta kapag tapos na tama, at regular na mga sesyon ng pagsasanay ay makikita sa lalong madaling panahon. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging posible upang kuhanin ang weights, tulad ng dumbbells. Kagamitan na ito ay mapabuti ang epekto ng ehersisyo. Mga bagong dating upang maisagawa ang pagsasanay na ito lubos ang bigat ng kanyang sariling katawan.

Mag ikalawang

Paano upang mawala ang timbang sa thighs? Isang mahusay na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay sipain ang kanilang mga paa. Lean na may parehong mga kamay sa suporta, halimbawa sa pader bar, talahanayan o upuan. Sundin flapping kanang paa sa gilid, sa parehong oras na subukan mo upang iangat ang kanyang binti nang mabilis at binabaan dahan-dahan. Pagkatapos ng isang serye ng mga 10-15 foot strides baguhin. Katulad nito ginanap swings pabalik. Tuhod sa panahon ng ehersisyo ay hindi yumuko.

Mag ikatlong

Paano upang mawala ang timbang sa mga hita at puwit? Sa gawaing ito makaya sumusunod na ehersisyo. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang binti bilang malawak na hangga't maaari - ito ay ang panimulang posisyon. Ilipat ang bigat ng katawan sa isa binti at gumawa ng ilang talbog pandak at mataba, at pagkatapos ay bumalik sa SP. Ulitin ang parehong kilusan sa ang kabaligtaran side. Huwag sandalan pasulong! Panatilihin ang iyong likod tuwid! Ang isa pang pagpipilian pagsasanay ay lunges forward. Para sa kanilang pagpapatupad na kailangan upang gumawa ng isang napaka-malaking hakbang pasulong na may isang paa, at kaya kaliwa (SP). Ay dapat na inilipat sa ang bigat ng katawan sa binti, na nakatayo sa harapan, at gumawa ng ilang mga talbog na maglupasay. Bumalik tuwid, makinis na paghinga. Pagkatapos ng pagbalik sa IP paulit-ulit na 10 higit pang mga beses at baguhin ang mga binti. Kapag ang exercise ay nagiging masyadong madali (kalamnan makakuha ng mas malakas at pump) ay maaaring makapagpalubha ang gawain, pagpili ng up ng isang maliit na dumbbells. "Sauna epekto" ay maaaring gamitin upang mapahusay ang pagiging epektibo ng pagsasanay at makamit ang mas mabilis na mga resulta. Upang gawin ito, kailangan mong magsuot ng cotton underwear, tulad ng pulinas at hita wrap sa plastic wrap. Ang temperatura sa ilalim ng film ay mataas, at ito nag-aambag sa mga pinahusay na metabolismo at aktibo withdrawal ng labis na tubig, na kung saan binabawasan ang dami ng thighs.