Paano upang mawala ang taba ng tiyan nang mabilis at mabisa?

Mayroong maraming mga dahilan ng labis na timbang. banggitin namin ang ilan sa mga ito, upang mas mahusay na maunawaan kung paano upang mawala ang taba mula sa tiyan: konstitusyunal na mga tampok ng metabolismo, edad, diabetes, laging nakaupo lifestyle, mahirap pagkain pag-uugali, stress, pagbubuntis at panganganak. Ang bawat isa sa mga bahaging ito ay nangangailangan ng espesyal na pagsasaalang-alang at mga indibidwal na mga solusyon, madalas sa tulong ng mga espesyalista sa iba't-ibang larangan - endocrinologist, physiotherapist, neurologist, psychologist, fitness trainer o pisikal na therapist. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa paglangoy at iba pang sports pinagsama, tren iba't ibang mga grupo ng kalamnan at pinatataas ang tono ng buong organismo. Gamitin rollers, o skiing sa taglamig upang sanayin ang mga kalamnan ng tiyan, binti at puwit, pati na rin ang likod at balikat magsinturon. Aerobic magsanay ay alternated na may mga klase ng kapangyarihan.

Ang bawat babae pagkatapos ng kapanganakan sa tingin tungkol sa kung paano upang mawala ang taba mula sa tiyan at hilahin ito sabay-sabay. Tiyan - problema na lugar, at ito ay tinukoy physiologically. At sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso hormones (oxytocin) nagpo-promote ng taba reserves. May isang panuntunan na lamang sanayin ang mga kalamnan ng tiyan ay imposible, tulad ng, pampalapot, sila taasan sa dami ng baywang. Samakatuwid, kahaliling iba't ibang mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang na may iba't ibang amplitude.

Mag torsionally

Ito ay ginanap sa sahig na may isang mahusay na pinindot lomo. Binti baluktot sa tuhod, ang kanyang mga kamay ay sa likod ng iyong ulo, elbows tumagal sa isang tabi. Sa lumanghap angat ng ulo at balikat blades, at pagtaas ng baba at sa huminga nang palabas, kumuha nang isang panimulang posisyon. Maliit na hanay ng paggalaw, exercise rectus abdominis.

Pag-aaral sa reverse curling

Ay ginanap sa parehong panimulang posisyon, ngunit sa parehong panahon ikaw ay, bukod sa mga blades at ulo, iangat ang inspiratory pelvis at elbows ay tumuturo sa tapat ng tuhod.

Pag-aaral sa pag-aangat ng katawan

Nakahiga sa sahig, yumuko iyong tuhod, kamay sa likod ng kanyang ulo mamugad. Iangat ang katawan ng tao bilang ang inspirasyon at gabayan sa paggalaw ng mga tuhod. Ulitin ang 10 beses.

magsanay pagtaas paa

Train lower pindutin nang pinaandar na may mahusay na malawak. Nakaupo sa isang upuan, kailangan lang pick up ang mga binti sa katawan. Ngayon na alam mo kung paano upang mawala ang taba mula sa tiyan sa pamamagitan ng pagsasanay. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa diets. Halimbawa, upang mabilis na mawala ang labis na taba hindi kalooban aayuno, at calorie pagbawas produkto. Kapag ang mansanas diyeta, kailangan lang palitan ang isang mansanas breakfast araw-araw. Pagkatapos ng pagkakaroon ng hapunan, ngunit isang maliit na tighter - na may ang paggamit ng mga cereal, pandiyeta karne, sitaw. Huwag kumain nang labis sa gabi at uminom ng maraming mineral na tubig. Maraming mga magazine at mga programa sa telebisyon ay nagbibigay ng payo sa kung paano upang mawala ang taba ng tiyan mabilis. Ngunit, sa pakikinig sa mga ito, huwag kalimutan na ang pagkawala ng tubig at pagkaubos ng katawan ay hindi pinahihintulutan, at ang buong mabilis na paraan upang magkaroon lamang ng isang pansamantalang epekto. Paano upang mawala ang timbang sa ang mga binti

Ngayon tingnan natin sa kung paano upang mawala ang taba mula sa mga binti. Magsagawa ng pagsasanay na ito araw-araw para sa mga balakang: nakahiga sa kanyang likod, ilagay ang kanyang mga kamay sa ilalim ng puwitan. Straight leg ay dapat na itataas, at sa posisyon upang mabawasan at diluted na sampung beses. Dapat din itong maalala kung paano upang mawala ang taba mula sa thighs. Kumuha ng sa iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa sinturon, at pagkatapos ay umupo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang bahagi hanggang sa tingin mo pagod sa mga kalamnan ng puwit. Ulitin araw-araw para sa isang bilang ng mga approach na ito.