Paglalakad para sa pagbaba ng timbang: ang pinakamahusay na paraan para sa isang napaka-full

Kung tumatakbo bilang isang paraan upang mawala ang timbang maaari mong hindi dahil sa malaking paunang timbang, kami ay may upang makahanap ng iba pang paraan ng pagharap sa di-kasakdalan. Umpisahan ang proseso ng pagkuha mapupuksa ng mabigat na timbang ay naglalakad para sa pagbaba ng timbang. Masyadong madali? Ngunit napaka-epektibo! I-tsek sa karanasan ng libu-libong mga sobrang taba mga tao.

Paano pumunta

Sa network may mga tip upang maglakad para sa 15 minuto upang magsimula. Huwag makinig sa - ang mga resulta ay makikita lamang kung ituturo sa iyo sa isang oras sa isang araw. Hindi mo makita ang mga resulta - mabilis inabandunang. Ang isang mahusay na diyeta ay ang bilis na may isang load ng dalawang oras sa isang araw. At pagkatapos ay kapag dieting. Nang hindi nililimitahan ang nutritional pagbaba ng timbang ay malamang na hindi. Dahil kung inilagay mo ang kapangyarihan na pagkakataon, dahil naglo-load gisingin downright ganang kumain. Na kung saan hindi maaaring pagbigyan. Ngunit nutrisyon tatalakayin mamaya.

Ang isang simpleng panimula

Ito ay dapat na lahi walking para sa pagbaba ng timbang? Hindi, at kadalasan ito ay gumagana rin. Sa paglipas ng panahon, pati na ang iyong timbang ay bababa, magagawa mong i-master ang art walk propesyonal. Marahil masiyahan ka sa Nordic walking na may espesyal na pole. Ito ay mahusay na masaya para sa buong pamilya. Masaya, at isang pulutong ng enerhiya ay natupok. Higit pa sa gear: naglalakad ideal na tumatakbo sapatos, sila ay dinisenyo upang protektahan ang mga paa mula sa epekto. Dahil ang katawan ay napaka-taba tao ay may isang pulutong ng presyon sa iyong mga paa, kahit na normal na paglalakad ay maaaring maging traumatiko. Huwag magmadali!

Paano mabilis na pumunta? Mabilis na paglalakad para sa pagbaba ng timbang ay nagiging sanhi ng katawan na magsunog ng bahagyang higit pa calories kaysa sa mabagal, at hindi mas mababa kaysa sa tumatakbo para sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, kailangan mong pumunta sa isang maliit na mas mabilis kaysa sa karaniwan mong pumunta. Kung napaka-taba tao ay nagsisimula upang pumunta mabilis, madaragdagan ang posibilidad ng sprains at strains sa isang hindi matagumpay na hakbang. Kaya ito ay pa rin ng isang relatibong ligtas na paglalakad dahan-dahan. Upang maging mabisa slimming rate ng tungkol sa 4, 5-5 kilometers per hour. Bigyang-pansin ang mileage - ito ay mas mahalaga kaysa oras.

Sukatin ang distansya

Ang bilang ng kilometro manlalakbay ay maaaring tinutukoy ng mga aplikasyon para sa Smartphone o sa pamamagitan ng isang puso rate monitor na may isang distansya pagsukat function. Ideal - 10 km bawat araw. Sa kasong ito, ikaw ay mawalan ng timbang sa 1, 5-2 kg bawat linggo, napapailalim sa mga diyeta. At ito ay magiging isang matatag na pagbaba ng timbang. Sa unang linggo, mawawala mo hanggang sa 8 kg, at pagkatapos ay ang bilis ay mahulog, ngunit mananatiling pare-pareho hangga't gamitin mo ang load. Masanay na maglakad 6 araw sa isang linggo.

Human Nutrition slimming

Paano upang kumain, kung ikaw nang sabay-sabay gumamit naglalakad na mawalan ng timbang? Maging sigurado upang bawasan ang halaga ng carbohydrates. Ang mga ito ay isang uri ng barrier na humahadlang sa katawan nagkakamali para sa taba burning. Ang unang tatlong araw ay magiging mahirap. Ang isang karaniwang pagkakamali - simulan ang pagkain ng isang pulutong ng mga karne, mga itlog, keso. Para sa taba pagkawala ay nangangailangan ng tatlong kundisyon: isang minimum na ng carbohydrates, pagbabawas ng kabuuang bilang ng enerhiya at sapat na load. Dahil ang katawan adapts sa halip nang mabilis upang katamtamang pagbaba sa pagkain at pagbaba ng timbang slows down na biglang walang load. Unang-time na pagsasanay sa background ng isang diyeta ay bibigyan matigas. Tumungo ng ilang araw - at ang mga resulta ay pumukaw sa iyo sa mga bagong tagumpay. Mga Pag-aaral sa mga tao ipakita na low-carb diet mas mabisa kaysa sa ibang mga paraan, lalo na kapag pinagsama na may mas mataas na naglo-load.