Aerobic slimming - isang mabisang lunas

Pinagmulan aerobic

Marahil ay marami ang nagulat, ngunit pa rin aerobic nagmula sa sinaunang mundo. Of course, pagkatapos ay hindi siya ay sayawan para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang sayaw na may mga elemento ng dyimnastiko magsanay. Ngayon, ang sport ay makabuluhang binago, siya ay nakuha ng isang pulutong ng mga form at mga direksyon. aerobics - tanging ang pangalan ay nananatiling pareho.

Partikular na pagsasanay sistema

Kenneth Cooper - isang Amerikanong manggagamot, na sa mga huling siglo-aral ang mga epekto ng aerobic at binuo ng isang sistema ng mga espesyal na pagsasanay na dinisenyo para sa US Air Force. Ang sikat na doktor ay lumikha ng isang natatanging sistema ng pagsasanay, na kasama ang metered swimming lessons, jogging, gymnastics at skiing. Bilang karagdagan, siya ang may-akda ng isang natatanging talahanayan na kung saan ang bawat tao ay madaling matukoy ang iyong antas ng athletic training. Sa oras na ito, slimming aerobics ay tungkol sa dalawang daang species. Tingnan natin ang isang pagtingin sa mga pinaka-epektibong mga direksyon.

Ang mga klasikal na aerobic

Medyo madalas, classical aerobics para sa pagbaba ng timbang sa mga tao ay nauugnay sa koreograpia. Magandang musika ay ginanap sa isang medyo mabilis paced paglukso, pagtakbo at iba pang mga magsanay. Ang uri ng kapaki-pakinabang na mga epekto sa cardiovascular system, bubuo tatag, ay tumutulong sa paso dagdag na kilo. Hakbang aerobics ay makakatulong upang mabawasan ang timbang

Sa dulo ng huling siglo nagkaroon ng isang step-aerobics para sa pagbaba ng timbang. Ang batayan ng trend na ito ay isang espesyal na platform, na kung saan ay ginamit bilang isang uri ng point kung saan nais mong upang idirekta ang kanilang mga paggalaw. Ito uncomplicated aparato ay makakatulong sa iyo na madali at mabilis na makabuluhang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, likod at mga binti. Ang bawat kasunod na aralin ay kinakailangan upang dagdagan ang load. Kailangan mong malaman na ang pagtataas ng mga platform ay katumbas ng tumatakbo sa isang tinatayang rate ng labindalawang kilometro kada oras.

Power aerobic

Body humuhubog sa aerobics ay tumutukoy sa direksyon ng lakas. Gumagamit ito ng expander, goma shock absorbers, barbells at dumbbells. Ang uri ng aerobics ay hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din upang makakuha ng pumped katawan.

binabawasan timbang sa dance

Aerobics slimming dance ay itinuturing na ang pinaka-aktibo at mobile. Bilang coaches sabihin ng ganitong uri ay may matagal na ang pinakasikat. Pagbaba ng timbang ay nangyayari sa panahon ng sayaw sa iyong mga paboritong tune. Ayon sa maraming mga bihasang atleta na kasangkot sa dance aerobics ehersisyo ay masaya at madali, isang proseso na gumagamit ng malalaking halaga ng enerhiya. Ang isang laging nakaupo lifestyle - ang aming mga kaaway

Passive paraan ng pamumuhay na nagpapabagal ng metabolismo, nagpo-promote ang akumulasyon ng toxins at maantala paggastos ng panloob na enerhiya. Ito ay isang direktang landas sa ang akumulasyon ng labis na timbang, ang paglitaw ng mga problema sa cardiovascular system, ang paglitaw ng dyspnea at pagkasira ng mood. Upang mapupuksa ng kondisyon na ito, inirerekumenda namin na gawin mo aerobics. Ang bawat tao'y dreams ng isang maganda, slim at fit body. Tanging isang nagsusumikap upang makamit ang ninanais na resulta, at ang iba ay pagtatapos ng kanilang ikatlong tsokolate, managinip ng isang slim figure.

Aerobic Starter

Yaong na nais na gumana ng kaunti upang mapabuti ang kanyang katawan, maaari naming sabihin na mayroong isang espesyal na pamamaraan. Ito aerobics para sa beginners. Ito ay mabuti dahil maaari itong maisagawa nang nakapag-iisa, sa anumang oras na maginhawa para sa iyo.