Paano upang mawala ang timbang sa hips?

Labis sa timbang - isa sa mga pinaka-karaniwang mga problema sa mundo. Mga taong talagang napakataba, kailangan mong gawin ang mga hakbang emergency. Ngunit kung gusto mo lamang upang pasariwain up para sa holiday? O kaya lang napansin na mababawi. Paano upang mawala ang timbang sa hips at binti? Sa katunayan, mga bagay ay hindi kaya masamang, at mga binti, at sa kahabaan ng puwit, maaaring sanayin medyo mabilis. Pull up at ilagay sa pagkakasunud-sunod ang mga binti at hita ay makakatulong sa iyo tool na madaling gamitin.

Awdit roe

Magsimula sa ibaba. Maganda, nababanat at

binuo itlog ng isang babae sa mataas na takong sapatos - ang inggit ng mga kaibigan at mga hinahangad ng mga tao. Mamayagpag ang mga itlog ay maaaring maging isang walang kinikilingan simpleng exercise na mayroon kang upang tandaan mula sa paaralan. Ay naglalakad sa tiptoes. Maaari mo ring tumayo laban sa mga pader, lean palad upang panatilihin mula sa pagbagsak, at maupo sa kanyang toes. Gawin ito dahan-dahan. On "isa-dalawa-tatlong-apat na limang," kami ay dahan-dahan makakuha ng up, at sa parehong puntos pagkatapos ng ikalawang pagkaantala bumaba ang lahat ng bigat sa iyong mga takong. Magsimula sa 10-15 beses at pagkatapos ay taasan. Makikita mo ang mga resulta sa loob ng isang linggo. Bilang slim hips

Ang thighs ay naroroon din sa listahan ng mga lugar na may problema. At, sa katunayan, kung paano upang mawala ang timbang sa ang hips, kung wala kang oras upang makapunta sa gym? Sa kabutihang palad, ang konsepto ay simple: ikaw ay matulungan ang mga ordinaryong hagdanan. Well, kung nakatira ka sa gusali ng apartment, at kahit na sa tuktok. Turuan ang iyong sarili upang maglakad, ito ay isang magandang ehersisyo para sa mga thighs. Kapag kayo ay aakyat, sanayin ang iyong mga kalamnan ng tiyan at thighs sa harap. Kung pupunta ka down, ang pasanin ay bumaba sa likod ng thighs at puwit. Maaari kang magsagawa ng isang bilang ng mga pagsasanay, tulad ng, halimbawa, kasinungalingan sa iyong tabi at simulan ang pag-angat ng kanyang binti. Pagkatapos ay baguhin ang mga paa at gawin ang parehong na may ang kabaligtaran side.

Paano upang mabawasan ang hips at puwit

Ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa kasong ito

isang maglupasay. Tren naturang exercise paa ng walang pasubali buong haba. Upang taasan ang mga naglo-load ang maaari mong gawin squats na may dumbbells. Bilang karagdagan, thighs at puwit ay kasangkot sa proseso sa panahon energetic lessons sayaw na may hulahupom at jumping lubid. Ang huli, hindi sinasadya, ay magbibigay sa iyo ang buong sagot sa tanong na: "Paano mangayayat sa hips at binti" mga paa Training

Kung simulan mong mapansin na sa kanyang tatlumpung biglang nagsimula sa pakiramdam kahinaan sa mga binti, at ang distansya na ikaw ay may sa nakaraang taon overcame sa parehong hininga, ito ay ngayon tulad ng mga labi ng mga lead weights sa mas mababang limbs, pagkatapos ay dapat talagang bigyang-pansin ang kalusugan ng iyong mga paa. Mawalan ng timbang sa mga binti at hips - ito ay hindi lahat. Para sa ganap na epekto, kailangan mong palakasin ang iyong mga kalamnan at pilitin ang iyong sarili upang gawin ito araw-araw. Nilalaktawan ang lubid ay makakatulong upang ikalat ang walang pag-unlad dugo sa vessels na magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga ugat na veins, at umupo-ups upang palakasin ang iyong mga kalamnan. Gayunpaman, kung ang mga daluyan ng dugo sa mga binti pagkatapos ng mahabang paglalakad maging mas nakikita, tanda ng simula ng barikos veins. Sa kasong ito, dapat mong kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang ehersisyo.