Makapal binti paa: kung paano upang labanan ito

upang genetics, bilang isang patakaran, hindi maaaring nakatulong. At kung ang babae ay may predisposition na maging sobrang timbang, ito ay magiging manipis na napakahirap. Ang parehong naaangkop sa mga binti. Mayroong isang walang hanggan problema: paglangoy ng nais na makakuha ng mas mahusay sa bahagi na ito, mabilog - mawalan ng timbang. Ngunit narito ang problema, isa para sa lahat: kung paano gawin ito, dahil ang lugar na ito ay halos imposible upang "matibay na paniniwala"! Makapal binti - isang sakuna, dahil ito ay isang limitasyon sa mga damit, at sa halip malaki. At isang stoplight sa amin batang babae ay hindi talaga gusto. Paano mag-alis ang mga itlog sa kanilang mga paa? At ang mga dahilan para sa ito kababalaghan?

Bakit ang mga batang babae makapal na mga binti?

Kapag tayong mawalan ng timbang, mangayayat lahat - mga braso, puwit, tiyan, dibdib, ngunit hindi itlog. Ito ay isang sakuna, sapagkat ito ay hindi laging mukhang may armonya. Ang dahilan, bilang isang panuntunan, isa - genetics. Kung ikaw ay mula sa ina kalikasan ang tampok na ito, pagkatapos ito ay halos wala ka nang magagawa. Napansin ko ang salitang "halos"? Lahat ng karapatan, isang bagay na maaaring itama, at lalo na mapamilit dapat pumunta pa rin sa kabila ng lahat ng bagay, kabilang ang mahusay na genetika. Ang tagumpay ay posible lamang kapag ang dalawang kundisyon: kaayusan at katapatan. Ready? Pagkatapos ay inaabangan ang panahon na tagumpay! Unang hakbang: power

Kaya, kung nagpasya kang gawin ang unang hakbang, ikaw ay isa nang kalahating. Paano mo gustong upang simulan? Of course, may mga pagkain. Makapal calf - ito ay bahagyang ang resulta. Bilang isang resulta, kailangan mong mabawasan ang dami ng calories sa diyeta, natupok sa maliit na dami mapanganib na mga carbohydrates at uminom ng maraming tubig. Lean sa tag-init prutas at gulay, litsugas, mga sibuyas. Ito ay makakatulong sa katawan upang makakuha ng mga kinakailangang halaga ng mga bitamina at mawala ang timbang. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay may upang mamatay sa gutom ang iyong sarili. Basta kumain ng mas mababa at mas madalas, unti-unting mabawasan ang dami ng ginamit na mga produkto. Huwag kang mananangan sa harina at kumain ng isang kapaki-pakinabang, pinatibay na pagkain. Bilang karagdagan, uminom ng maraming tubig! Dalawang liters ng tubig sa isang araw - ang pinakamahusay na pagpipilian!

Ikalawang Hakbang: Ehersisyo

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa bahay sa pamamagitan ng iyong sarili, o maaari kang pumunta para sa tulong sa mga klub sports. Makapal binti mababawasan ang volume, kung ikaw ay isang regular na gawin espesyal na pagsasanay. Mga video tutorial, mga halimbawa, pagsasanay, payo - ang lahat ng ito ay madaling matagpuan. Kung mayroon kang isang coach - makakatulong ito sa iyo upang pumili ng mga kinakailangang pag-load. At ang iyong mga makapal na mga binti ay mabilis na simulan upang bawasan ang lakas ng tunog. Magiging kapaki-pakinabang Pilates, aerobic at water aerobics. Magaling fit klase na nakatuon sa lumalawak. Palalakasin nito ang mga binti at bigyan ng magandang hugis, nag-aalis ng labis na taba deposito. Tandaan na kailangan mo upang patuloy na umaakit sa sports at ehersisyo! Maraming mga aralin ay hindi magbibigay sa mga resulta, ngunit ang mga sistema ng tulong upang hindi lamang mabawasan ang dami ng mga bulong baka, kundi pati na rin bigyan ang mga ito ng isang magandang hugis!

Ang ikatlong hakbang: massage

Marahil hindi lahat alam na massage ay tumutulong upang mabawasan ang dami sa binti. Makapal calf - ito ay talagang hindi magkano ng isang problema na maaari pa rin nila tama. Malusog massage mula sa paa sa tuhod ay makakatulong upang mapagsama-sama ang mga resulta, pati na rin ang sirkulasyon ng dugo. Buong guya ay maaaring bumili ng maliit na larawan, klasikong hugis, at magagawa mong upang lumiwanag sa kanilang mga binti sa lahat ng kaluwalhatian nito! Huwag limitahan ang iyong sarili, trabaho sa iyong sarili - at lahat ay magiging maayos!