Aayuno sa tubig. Out gutom. Aayuno sa tubig: mga review

Kapag sport at pagkain ay hindi makakatulong upang mawala ang timbang, maaari mong subukan ang paraan na ito ng pagbaba ng timbang, tulad ng pag-aayuno sa tubig. Huwag matakot, ikaw ay hindi mamatay ng gutom, kahit na walang anuman doon para sa lubos ng mahabang panahon. Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain para sa mga tungkol sa isang buwan, ngunit walang tubig - lamang ng ilang araw.

Ang mga klasikal na pag-aayuno ay laging nagsasangkot ng pag-inom ng mayaman mode at ito ay naiiba mula sa matinding dry-aayuno. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon para sa mga taong gustong mamatay sa gutom sa pangalan ng pagkakaroon ng isang slim figure. Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng gutom, kung paano upang magsagawa ng pag-aayuno sa tubig, ang paraan na ito review - basahin ang lahat ngayon.

Magkano maaaring mawalan ng timbang sa panahon ng pag-aayuno sa tubig?

Hindi ko isipin na ang pagbibigay up pagkain para sa isang araw o dalawa, ito ay posible na radikal na harapin ang labis na taba. Maikling gutom ay makakatulong sa kumuha alisan ng lahat ng mga dalawa o tatlong kilo (tungkol sa isa kg bawat araw). Sa kasong ito, ang bulk ng ang bigat nawala ay humawak ng labis na likido, na kung saan ay laging naroroon sa katawan ng taba tao sa kasaganaan.

Ang mas mahahabang gutom (para sa 7-10 araw o kahit na ilang mga linggo) ay nagpapahintulot sa mawalan ng mas mahusay. Timbang ay magiging mas mabilis sa unang ilang araw, pagkatapos ng katawan ay magagawang upang umangkop sa bagong mga kondisyon at ubusin taba Taglay mas magastos. Hindi mo maaaring tukuyin ang eksaktong figure sa kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa panahon ng taggutom, at pagkatapos ng isang pulutong ay depende sa iyong mga indibidwal na mga katangian at tagal ng gutom bilang protesta.

Paano upang uminom ng tubig sa panahon ng pag-aayuno?

Tulad ng nabanggit mas maaga, pag-aayuno sa tubig para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng espesyal na pag-inom ng rehimen. Magkano ang dapat mong uminom ng tubig sa panahon ng pagkain? Makapangyarihan pinagmumulan inirerekomenda upang ilagay sa pamantayan ng 1, 5-2 liters bawat araw. Ang halaga ng tubig na nagbibigay-daan sa katawan upang makaya sa kalasingan at mapanatili ang kalusugan sa wastong antas.

Sa parehong oras ay hindi mo na kailangan na uminom ng tubig sa pamamagitan ng puwersa. Dapat kang makinig sa iyong katawan at pangangailangan nito.

Posible panahon ng pag-aayuno uminom ng anumang bagay ngunit tubig?

Hindi! Maaari kang uminom ng tubig lamang, dalisay, mas maganda spring. Walang tsaa, juice, herbal infusions, at iba pa. E., Hindi mahalaga kung paano kapaki-pakinabang maaaring sila ay! Anumang iba pang mga likidong maliban sa tubig, ay makagambala sa proseso ng pagdalisay sa katawan sa panahon ng pag-aayuno. Sa tag-araw, sa mainit na panahon ay maaaring gumawa ng mga simpleng malamig na tubig. Ngunit sa malamig na panahon ay mas mahusay na kung ito ay mainit-init o bahagyang mainit. Ang katotohanan ay na sa panahon ng gutom pangmatagalang 2-3 araw, ang katawan ay nagsisimula sa pakiramdam malamig at malamig na liquid pagpasok ng katawan ay maaaring mapahusay ang panginginig.

Ang isa-araw na pagkagutom

Ang isa-araw na pag-aayuno sa tubig ay halos hindi mapanganib sa kalusugan, at upang maaari silang ma-ensayado ng hindi bababa sa bawat linggo. Pumili ng isang araw na kayo lalo na angkop, halimbawa, Miyerkules o Biyernes, at regular na sa oras na ito ipaalam sa iyong katawan magpahinga ng ang pagkain.

Ito relieves digestive system at nagbibigay-daan ito upang ma-renew ito. Maaari kang mawalan ng timbang sa tulong ng mga short-term mga posisyon? Ito ay nakasalalay ganap sa iyo. Kung pagkatapos ng isang gutom na araw magkakaroon ka sabik na sumagpang sa pagkain at hindi upang obserbahan moderation, ito ay malamang na hindi magagawang sa ganitong paraan upang mawalan ng timbang nang malaki-laki.

Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng gutom

Ang katawan ng tao - ay isang napaka-matalino at sakdal system. Kapag ito ay hindi ibinigay sa mga pagkain para sa isang mahabang panahon, ito ay pinalitaw ng isang iba't ibang mga komplikadong proseso ng pagdadalisay at pagbawi. Ikaw ay na interesante sa mga isaalang-alang ang higit pa sa gutom sa tubig? Sa pamamagitan ng ikalawa o ikatlong araw ng gutom kalitatibong baguhin ang pagtatago ng gastrointestinal sukat. Gastric juice tumitigil ang tiyan mula sa loob ay puno ng mga protina at unsaturated mataba acids, na kung saan i-activate ang neurohormone cholecystokinin, na suppresses ang pakiramdam ng gutom.

Mula sa ikalawang araw mula sa bibig ay nagsisimula upang magpatuloy sapat na malakas na amoy ng acetone, na kung saan ay nagpapahiwatig ng simula ng lumalaking yugto ketoacidosis, na tumatagal ng 6-8 araw ng lima. Sa panahong ito, ang tao ay maaaring maging nag-aalala tungkol malubhang kahinaan, sakit ng ulo, pagtulog disturbances, at minsan pagduduwal at kahit na pagsusuka. Sa oras na ito doon ay isang aktibong breakdown ng fats. 6-8 th araw gutom maganap ang isang tinaguriang acidotic krisis, matapos pagpasa sa kung saan ang katawan ay lilipat sa isang ganap na pinapatakbo sa loob.

Ang estado ng kalusugan pinabuting, pag-agos ng pwersa ay nangyayari, ang amoy ng acetone mawala, ihi lighter, sakit ng ulo, pagkahilo nasubukan. Matapos pagpasa acidotic krisis katawan pagbaba ng timbang ng 500-300 gramo bawat araw, at ito tempo ito ay nagpatuloy halos hanggang sa katapusan ng post. Ang ganitong mga pag-aayuno sa tubig. Mga review ng mga tao sinubukan upang isipin sa ganitong paraan ng pagkawala ng timbang, sinasabi nila na ito ay napaka-epektibo.

Kumpletuhin ang "offline mode" pagkatapos ng pagpasa acidotic krisis ay maaaring magpatuloy para sa isang mahabang panahon - hanggang sa 40 araw. Ngunit sa tahanan ay hindi inirerekomenda para sa mga naturang isang mahabang gutom bilang protesta. Ang huling yugto ay isang paraan sa labas ng gutom. Ito ay isang napakahalagang panahon, mula sa kung paano mahusay na ito ay ginanap, sa isang malaking lawak ay depende sa resulta ng lahat ng mga pagsisikap.

Paghahanda para sa pag-aayuno

Kapag ang isang-araw na pag-aayuno sa tubig ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pagsasanay, maliban para sa pagpapasiya at matatag na pangako sa, ang mahabang pagtanggi ng pagkain ay nangangailangan ng isang mas malubhang diskarte. Una, hindi matalinong italaga ang kanilang mga sarili sa isang mahabang panahon ng pangilin mula sa pagkain, nang walang unang ilang one-day-aayuno ay isinasagawa. Isang serye ng mga maikling lingguhang pag-aayuno, pangmatagalang para sa 24 na oras, na rin ihanda ang katawan para sa susunod na pagtatangka at magbibigay sa iyo ng karanasan at tiwala sa kanilang sariling kakayahan. 7 araw bago ang matagal-aayuno ay dapat iwanan ang mabigat mamantika na pagkain at karne, mainit pampalasa at seasonings, pati na rin sa alak. Ito ay pinakamahusay na upang obserbahan ang halaman-gatas diyeta. Kung ikaw ay nagpasya na ang susunod na umaga ay magsisimula pag-aayuno, at pagkatapos ay gumastos ng gabi espesyal na pamamaraan ng paglilinis para sa GUT - isang labatiba. Ang ilang mga eksperto payuhan na matagal-aayuno upang gawin paglilinis ng atay, joints, bato, at dugo vessels. Ito ay makakatulong sa pre-discharge ang katawan ng toxins, at sa gayon ay mapadali ang kagalingan sa panahon ng taggutom. Ngunit ito ay kinakailangan upang resort sa naturang mga panukala, kung mo ba talagang maglakas-loob upang sumakay sa bapor sa isang napaka-"mahabang paglalayag" (30-40 araw ng gutom); isang linggong hunger strike rin gawin nang walang naturang dagdag na pagsusumikap. Gayunpaman, kailangan mong magpasya.

Paano upang makakuha ng sa labas ng taggutom

Very mahalaga ay ang tamang paraan sa labas ng gutom. Ang pangkalahatang prinsipyo dito ay ito: isang unti-unting bumalik sa normal na diyeta ay dapat na dumating ang tungkol sa bilang ng maraming mga araw bilang siya nagpunta sa gutom. Ibig sabihin. Kung tumanggi sa iyo upang kumain para sa isang linggo, at pagkatapos ay ang output ay dapat huling 7 araw. Lamang natural na juice maaaring natupok sa unang araw, at ito ay dapat na diluted na may tubig sa isang ratio ng 1: 1.

Sa pangalawang araw bago hapunan, muli, maaari ka lamang uminom ang juice, ngunit ito ay malinis, na walang tubig, at pagkatapos ng hapunan kumain pureed gulay o prutas. Sa ikatlong araw sa prutas at gulay purees pinapayagan porridge idagdag namin ang tubig, isang maliit na halaga ng tinapay at pinatuyong prutas. Ang ikaapat na araw ay mas magkakaibang: pinapayagan vegetarian Sopas, gulay langis. Sa ikalimang araw na maaaring magamit sa pagkain kepe, fermented lutong gatas at mantikilya (Medyo). Ika-anim na araw: isang diyeta enriched na may kulay-gatas, keso, at asin. Datapuwa't ang ikapitong araw ito ay posible upang kumain ng mga itlog at keso. Pagkatapos ng pitong-araw na panahon ng pagbawi, maaari mong dahan-dahan simulan upang kumain ng isda, manok, at iba pa. D.

Mga Alituntunin sa panahon ng gutom

Pag-aayuno sa malusog na mga tao ang tubig ay inililipat na rin sapat. Bukod sa pag-inom ng rehimen, nagugutom na tao pinapayong araw-araw hugas enemas. Ito ay nag-aambag sa pag-alis ng colon labi. Kung gagawin mo ang isang labatiba, ang mga toxins ay buyo sa bloodstream, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng malubhang self-pagkalason organismo. nakasalalay din araw-araw upang kumuha ng isang shower.

Well, kung ang isang gutom na tao ay humantong sa isang aktibong pamumuhay at maraming oras ang ginugugol sa open air, at hindi lamang nakahiga sa kama. dapat kong sabihin na sa panahon ng pag-aayuno sa katawan ay maaaring Matindi ang pakiramdam malamig, kaya magdamit nang maaya. Iwasan ang mabigat na sitwasyon.

Ito ba ay nagkakahalaga ito upang mamatay sa gutom ang mas mahaba kaysa sa 7 araw?

Na mahusay na kung sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang sa isang linggo-mahabang pag-aayuno sa tubig? 7 araw na ang nakalipas, ikaw ay nakaranas ng hagupit ng ketoacidosis, overcame hardships acidotic krisis, at kung gayon, ikaw ay malamang na magagawang upang ipagpatuloy ang hunger strike upang magpatuloy. Bakit hindi subukan upang gumawa ng isang mahusay na taas, lalo na kung ikaw ay handang mabuti at alam ganap na ganap ang teorya. Still, kung ito ay iyong unang linggo aayuno, pagkatapos ito ay mas mahusay na upang ihinto, gumawa ng isang karapatan na paraan, upang pag-aralan ang epekto. Ilang kilo mo pamahalaan upang mawalan ng timbang, kung ikaw ay masaya sa iyong mga resulta? Pagkatapos ng isang habang ikaw ay maaaring upang venture sa isang mahusay na taas, simula na mula sa iyong sariling karanasan nagkamit.

nakakagamot epekto

Pagandahin ang kaligtasan sa sakit, pagbabagong-lakas, pagpapabuti ng bituka microflora, getting alisan ng maraming mga malalang sakit, at iba pa - .. Ang lahat ng ito ay maaaring magbigay sa isang tao ng pag-aayuno sa tubig. Resulta matapos umalis sa taggutom ay maaaring maging tunay na napakaganda! Ngunit ito ay lamang kung ang lahat ng tapos na ayon sa mga panuntunan at maiwasan ang malayang pagkilos. Pagpapabuti ng kalusugan at pangkalahatang kagalingan ay magiging isang magaling na bonus sa mga nawalang timbang, at ang premyo para sa mga paghahangad at ang pasensya ipinahayag sa panahon ng kumpletong pagtanggi ng pagkain.

Contraindications

Aayuno sa tubig, kung ito ay isinasagawa nang nakapag-iisa sa bahay, ito ay inirerekomenda na magsagawa lamang para sa malusog na mga tao. At ito ay hindi kaya mahalaga, sa anong layunin ikaw ay gutom upang mawala ang timbang o para sa pangkalahatang kalusugan. Absolute contraindications ay ang mga:

• malubhang sakit sa puso;
• Tuberculosis sa aktibong form;
• malubhang sakit sa dugo;
• malignancies;
• I-type ko diyabetis mellitus;
• bronchiectasis;
• thyrotoxicosis;
• thrombophlebitis;
• kulang sa timbang;
• postinfarction panahon;
• pagbubuntis at paggagatas.

May mga kamag-anak contraindications para sa pag-aayuno sa tubig din. Ang mga ito ay:

• Type II diabetes mellitus;
• gota;
• cholelithiasis;
• hypotension;
• Ang peptic ulcer;
• Panmatagalang kulang sa hangin hikahos;
• mga bata o katandaan;
• fevers.

Ang mga positibo at negatibong mga review tungkol sa pag-aayuno

Ang mga pakinabang ng pag-aayuno sa tubig ay kilalang tao dahil ang karamihan sa mga sinaunang beses. Ang mekanismo ng ang paraan na ay matagal na pinag-aralan ng mga doktor, ay naipon malawak na karanasan sa paggamit ng mga gutom para sa getting alisan ng isang iba't ibang mga sakit at para sa normalisasyon ng timbang ng katawan. Sa Internet, maaari mong basahin ang isang pulutong ng mga review mula sa mga taong sinubukan ang buong puwersa ng pagpapagaling aayuno at nangabusog sa mga resulta.

Ngunit, sa kasamaang palad, may mga hindi lamang positibong review tungkol sa pag-aayuno, kundi pati na rin negatibo. Talaga, ipahayag ang mga ito ay ang mga tao na gumawa ng anumang mga pagkakamali, halimbawa, ang output ng gutom ay isinagawa hindi wasto, na humahantong sa karamdaman sa kalusugan. Bago sinusubukan ang paraan sa kanyang sarili, ito ay inirerekomenda upang mas mahusay na maunawaan ang teorya - ito makatulong na maiwasan ang mga pinaka-karaniwang pagkakamali.