Panaka-nakang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang: ang circuit, ang mga kalamangan at kahinaan ng mga resulta ng mga review

Panaka-nakang pag-aayuno ay isang natural na biological na proseso. Sila tulungan hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din stimulates ang proteksiyon function. Ito ay tumutulong sa katawan na lilinisin sa lahat hindi kailangan. May ilang mga pakinabang at disadvantages.

Ano ang pasulput-sulpot na pag-aayuno?

Panaka-nakang pag-aayuno - ay isang estilo ng pagkain na kung saan ang pagkain ay isang tiyak na oras ay hindi na ginagamit. Sa oras na ito, dapat naming idagdag pisikal na aktibidad upang makamit ang isang mas mahusay na epekto ng gutom bilang protesta. Sa katapusan ng panahon na ito, maaari mong kumain ng mga pagkain na kailangan ng katawan para sa normal na gumagana. Ang ganitong uri ng kapangyarihan ay hindi isang diyeta o gutom.

Mayroong ilang mga uri ng mga pana-panahong gutom, at ang mga tao ay maaaring pumili ng pinaka-angkop na isa. Ang pagkawala ng mga dagdag na kilo sa kasong ito ay tumatagal ng lugar nang maayos. Upang ma-access ang power system ay nangangailangan ng isang maliit na pagsasanay at moral.

May pag-aayuno. Sa kasong ito, ang isang tao sa isang tiyak na oras tumangging kumain at uminom ng tubig lamang. Ang "unloading" ay able sa alisan ng katawan ng maraming mga gastrointestinal pathologies, labis na katabaan. Fine epekto sa balat. Matagal na pag-aayuno ay isinasagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.

Paano upang lumipat sa pasulput-sulpot na pag-aayuno?

Upang pumunta sa mga pana-panahong gutom, ito ay dapat ihanda bit katawan. Una, kailangan mong kumain ang karapatan na pagkain. Ibukod mula sa pagkain ng harina at panaderya mga produkto, mga produkto ng hayop, taba at mataas na calorie pagkain.

Sa panahon ng paghahanda ay hindi dapat i-load up para sa hinaharap. Dahil sa kasong ito ng anumang break sa pagkain ng katawan ay kinuha bilang ang stress na palubhain ang proseso ng paglilinis ng toxins. Sa unang araw ng pasulput-sulpot na pag-aayuno sa umaga, dapat mong gawin ang isang labatiba. Para sa mga pamamaraan na kailangan mong gawin 1, 5 liters ng maligamgam na tubig at magdagdag ng isang kutsara ng asin.

Ang pinakamahalagang bagay sa tulad ng isang sistema ng suplay ng kapangyarihan - upang obserbahan ang nais na emosyonal na estado, upang mag-udyok sa iyong sarili. Sa pana-panahon na disiplina aayuno kinakailangan, dahil tiyak na tagal ay kinakailangan upang gutom.

output mula sa sistema ng power supply

Panaka-nakang pag-aayuno ay tiyak na magdala ng mga benepisyo sa katawan at mapupuksa ang labis na kilo. Ang ganitong mga schemes ay maaaring sinundan para sa isang mahabang panahon. At isa pang mahalagang punto: kung ang pag-aayuno interval para sa ilang kadahilanan ay hindi dumating upang baguhin sa iba pang mga sistema ng kapangyarihan supply ay dapat na tama.

Una sa lahat, ito ay dapat na unti-unting ipinakilala sa pagkain ng lahat ng mga karaniwang mga produkto. Sa puntong ito, ito ay mahalaga upang magabayan ng mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Huwag Sobra na ang tiyan taba at mataas na calorie pagkain. Ang mga bahagi ay dapat hugasan maliit. Ito ay magiging ang pinakamahusay na split mga pagkain. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol na tubig. Dapat itong consumed sa malalaking dami.

diagram gutom

Panaka-nakang pag-aayuno resulta ay nagbibigay masyado kahanga-hanga. May ilang mga species nito, na kung saan ay naiiba mula sa isa't isa sa kanilang mga haba, ang mga ito ay:

• Ang araw-araw na pag-aayuno. Hinawakan nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Mga araw na ito ganap na abandunahin ng pagkain. Pinahihintulutan na uminom ng tubig, tsaa at kape. Ang mga inumin ay hindi maaaring idagdag ang asukal, gatas at cream. Juice pati na rin ang mga produkto ng gatas at gatas na uminom sa panahon ng pag-aayuno ay imposible.
• 16/8. Para sa labing-anim na oras, pag-inom ng tubig lamang, at ang natitirang walo ay kumakain. Walong oras ay kinakailangan upang ipasok ang katawan ng mga kinakailangang halaga ng mga calories. pagkain ay nahahati sa 3-4 receptions. Ang dami ng pagkain natupok sa isang pagkakataon ay hindi dapat lumampas sa laki ng isang kamao.
• 12/12. Para sa labindalawang oras ay pangilin mula sa pagkain. Ang mga sumusunod na 00:00 feed fractional at maliit na mga bahagi.

Ang mga pana-panahong mga gutom ay pangilin mula sa pagkain para sa isang paunang natukoy na oras. Ito ay posible na pumili ng anumang pag-aayos na maginhawa para sa mga organismo. Bilang karagdagan sa mga embodiments sa itaas ay maaaring magamit mode 36/12 kung saan tumatagal ng 36 na oras sa gutom, at 12 oras - "food box"; 20/4 o 19/5, kung saan tanging 4 at 5 oras ay nakatuon sa pagkain, at ang natitirang bahagi ng oras na kailangan mong mamatay sa gutom. Ngunit ang pinaka-banayad na mga uri ay 16/8, 14/10, 12/12.

Ang bawat tao para sa kanyang sarili ay maaaring pumili nang isa-isa pasulput-sulpot na pag-aayuno. pagkain ay hindi sinusunod. Mga pagkain ay maaaring maging sa parehong pamilyar at pandiyeta. Narito ang pagpipilian ay depende sa mga tao at sa mga resulta na siya ay pagpunta sa makamit.

Hindi namin dapat pabayaan ang mga pisikal na aktibidad. Ito ay mapabilis ang metabolismo ng mga cell na may isang positibong epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Workout mas maganda natupad sa gutom, kaya ang taba burning ay magdadala sa lugar nang mas mabilis.

Kung wala sa mga rehimeng hindi umangkop, maaari mong subukan ang dalawang beses sa isang linggo upang ubusin 500-600 calories sa isang araw. Ang pag-aayuno araw ay pagpunta pagkatapos ng bawat isa, at maaaring mapili sa isang random na pagkakasunod-sunod.

Ang positibong panig

Paggamit ng pana-panahong gutom ay maliwanag. Dahil sa pansamantalang pagbabawal sa pagkain ng katawan na natatanggap ng mas kaunting mga calories. organismo ay napalaya mula sa pantunaw ng pagkain para sa isang tiyak na panahon, ito ay nagsisimula na mabawi. Ang output ay bumaba sa naturang mahahalagang organo tulad ng atay, bato at puso. Unti-unti mawala bloating, flatulence, pakiramdam ng kapunuan sa tiyan pass.

Pasulput-sulpot na pag-aayuno ay may positibong epekto sa kalagayan ng balat. Unti-unti ay ipinapasa acne, maging mas nakikita spot at vascular spider veins sa mukha. Ay hugas ng katawan, mapabuti ang kanilang kalusugan sa lahat ng mga sistema, organo at tisyu. Pinahusay na pang-unawa ng mundo, exacerbated sa damdamin, sensations. Mas mababa buhok malagas, maging mas flexible, mayroon silang isang natural shine. Ang isang katulad na uri ng pagkain ay nakakatulong upang palakasin ang mga kuko. Nagbibigay ito ng lakas ng loob, lakas, at mahusay na katatawanan. Dahil sa ang katunayan na ang pagbaba ng timbang sa kasong ito ay dahan-dahan, ang balat ay hindi lumubog ng paggamit ng diyeta at nananatiling malinis at toned.

minus

Pasulput-sulpot na pag-aayuno para sa mga kababaihan at kalalakihan ay maaaring magkaroon ng parehong mga pluses at minuses. Kaya, kung ang pagtanggi sa kumain ay ginawa biglang at hindi wasto, na ang katawan ay maaaring makatanggap ng mas kaunting kinakailangang mga halaga ng nutrients na humantong sa kanilang mga kakulangan at maging sanhi ng pinsala sa katawan. Sa panahon ng pag-aayuno, maaaring may salungat na mga reaksyon, tulad ng pagkapagod, sakit ng ulo, pagkahilo.

Irregularities periodic gutom ay humantong sa nabawasan kaligtasan sa sakit, kung saan ito ay posible upang madaling pick up ng anumang mga virus. Kakulangan ng mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap negatibong nakakaapekto sa balat, buhok at mga kuko. Sa ilang mga kaso, ito ay nagiging sanhi ng problema sa gastrointestinal sukat.

Ang pangunahing bagay na may pasulput-sulpot na pag-aayuno - sumunod sa mga sukatan, o hindi nakokontrol na pangilin ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa katawan.

Side effect

Ang mga taong magsagawa ng pasulput-sulpot na pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang, sinasabi nila, na ang naturang rehimen ay maaaring maging sanhi ng ilang mga side effect. Kadalasan ang mga ito ay ipinapakita sa simula, sa panahon ng paglipat sa isang sistema ng kapangyarihan supply. Organismo ay nagsisimula upang malasahan hadlang sa pagkain bilang isang stress. Kaya sa unang pagkakataon, marami ang hindi komportable. Sa panahon ng taggutom ay hindi maaaring iwanan ang pag-iisip ng mga pagkain. Nag-aalala tungkol pagduduwal, pagkahilo. May ay mabahong hininga, labis na pagkapagod at pagkamagagalitin. May mga puson sa tiyan at sa ulo, heartburn, hindi kasiya-siya burping. Sa ganitong panahon ng nabalisa pagtulog sa ilang mga tao, mayroong isang pangkalahatang pisikal na kahinaan, nagpapadilim ng mata. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na dapat magpahinga higit pa. Samantalahin ang auto-pagsasanay o pagninilay-nilay. Kung ang mga sintomas ay malubhang pinahaba, at pagkatapos ay pag-aayuno ay dapat huminto at bumalik sa normal na buhay.

Contraindications sa gutom

Negatibong phenomena sa pana-panahong pag-aayuno, at sa gayon ay may isang lugar, ngunit ang mga ito ay lalo na nag-aalala kung may mga contraindications sa ito rehimen. Kaya, hindi namin maaaring resort sa sistemang ito ng kapangyarihan sa pagkahapo, pathologies ng cardiovascular system, sakit ng bato at gastrointestinal sukat. Ito ay ipinagbabawal upang resort sa pag-aayuno sa mga taong may diabetes, mga taong may tuberculosis, pati na rin ang mga tao na may kanser at sakit sa atay.

Hindi ka dapat mamatay sa gutom sa presensya ng viral at nakahahawang sakit. Hindi ka maaaring limitahan ang iyong sarili sa pagkain para sa mga buntis at lactating kababaihan. Ito ay hindi inirerekomenda na gamitin ang sistema para sa mga bata at mga tao sa matinding stress.

Panaka-nakang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang: mga resulta ng

Mga Review ng ganitong uri ng pag-aayuno sabihin na pagkatapos ng mga paghihigpit sa mga tao ng pagkain sabik na lakas at enerhiya. Timbang ay nababawasan nang paunti-unti, nang walang abrupt jumps.

Bakit ang mga tao resort sa naturang rehimen, tulad ng pasulput-sulpot na pag-aayuno? Para sa pagbaba ng timbang. Ang mga resulta ay makikita kalooban, siyempre, hindi agad. Kung ang timbang ay masyadong mataas, sa isang buwan sa labas ng humigit-kumulang 10 kg. Sapagka't ang katawan ay hindi nawawala ang timbang ay hindi stress. Ang skin ay hindi lumubog at hindi maging malambot. Ang pinakamahusay na mga resulta upang matulungan kang gumawa ng pisikal na aktibidad at pag-iwas sa mapanganib na calorie produkto.

Ang mga pana-panahong gutom: review

At ngayon sa mas maraming mga detalye tungkol sa mga opinyon ng mga tao tungkol sa kapangyarihan circuit. Panaka-nakang pag-aayuno natipon halo-halong mga review. Ang ilang mga tao ay lubos na nasiyahan sa mga resulta. Sinasabing ang pagbaba ng timbang ay mabagal at unti-unting. Pakiramdam ko mas mahusay, sleep. Nagkaroon ng kawalang-galang sa katawan, enerhiya. Nangagugutom pupunan exercise at tamang nutrisyon, nakamit mahusay na tagumpay. Para sa isang linggo ang mga taong ito kinuha 2-3 kg.

Maraming mga tao sabihin na ang mga naka "food box", ang mas aktibo ang metabolismo. Karamihan sa mga tao ginusto sistema 16/8, para sa mga ito ay kumakain halos sa hapon at gabi. Sila magtaltalan na tulad ng isang sistema para sa kanilang ritmo ng buhay ay mas angkop kaysa sa hindi kumain pagkatapos 18.00 o mamatay sa gutom ang lahat ng araw. Para sa ganitong uri ng mga pana-panahong gutom resorted sa mga nakikisangkot sa bodybuilding. Tinatawag nila itong "drying".

Maraming mga tao na nakaupo sa isang beses sa isang linggo sa tubig. Sinasabing ang unang nahihilo, may alibadbad, kahinaan. Sa mga regular na one-day kondisyon aayuno ay nagpapabuti malaki-laki. Ang isang kahulugan ng kagaanan, may enerhiya, at ang katawan mismo ay naghihintay para sa panahon ng gutom bilang protesta.

Ang ilang mga tao ay hindi nanggagaling pasulput-sulpot na pag-aayuno. Mga review ng mga bagay na sinasabi na ang mga ito sa isang panahon ng pangilin iniisip lamang tungkol sa pagkain at higit pa sa kung ano ang hindi nila maaaring tumutok. Mayroon silang isang kahinaan, pagkamayamutin. Sila ay nagtrabaho hindi maayos at ay sapilitang upang abandunahin ang sistema na ito at bumalik sa normal na buhay.

Ano ang sinasabi ng mga doktor?

Ang mga doktor tumawag sa isang napakalakas na tool para sa pagpapabuti ng pasulput-sulpot na pag-aayuno. Slimming (mga doktor review ipakita na ito power system talagang makakakuha ng alisan ng labis na katabaan) ay ang pinaka-ng ito. Ang katawan heals. Cleansed ng toxins. Halos lahat ng mga pasyente na mga doktor ipinapayo upang pigilin ang sarili mula sa pagkain oras, nakamit mahusay na mga resulta. Sinimulan namin sa pakiramdam magkano ang mas mahusay. Nabawasan timbang at volume. Mapupuksa ng mga problema sa kalusugan at ay ganap na nasiyahan sa mga resulta.

Ilan sa mga rekomendasyon

Bago ka pumunta sa gutom, kailangan mong magpasya sa kung ano ang scheme ito ay gaganapin. Araw-araw na pagtanggi ng pagkain ay dapat ensayado 1 o 2 beses sa isang linggo. 16/8 gutom sa ilalim ng scheme at iba pang mga katulad na dapat na sinundan tuloy-tuloy. Ang unang pagkakataon ay maaaring nakalilito para sa mga negatibong phenomena, gutom, galit. Ito ay dahil sa ang restructuring ng katawan. Huwag mag-alala tungkol dito, sa lalong madaling ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang bagong rehimen, tatakbo ang lahat nang.

Diyeta ay dapat na bilang ng maraming mga prutas at gulay. Ito ay kinakailangan upang ganap na alisin ang harina at kendi na produkto, ang lahat ng taba, pritong, maanghang at maalat. Ito ay hindi kinakailangan upang kumain ng potato chips, fast food, sodas, sausage.

Sa panahon ng pag-aayuno ay dapat uminom ng maraming purong non-carbonated tubig. Of course, kailangan mong maingat na subaybayan ang kalagayan ng katawan at kung sa palagay mo masama ang pakiramdam stop-aayuno.