12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Isa sa mga dahilan kung bakit ito ay mahirap upang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay - may napakaraming mga uso at mga direksyon. Ngayon, ang lahat ng ibahagi ang nakakagamot katangian ng gutom at kumain ng araw bukas kumbinsido ng ang pangangailangan para sa intuitive kapangyarihan, at sa isang linggo ay alam mo na mayroong sapat na lamang ng isang lihim na produkto sa bawat araw, at ikaw ay maging pinakamalusog at pinakamasaya na tao sa kilalang uniberso. Sa tingin ko ang lihim ay upang mahanap ang kasama ng iba't-ibang ito na tama para sa iyo at sa iyong gawin ang iyong recipe para sa walang hanggan kabataan at kagandahan. tinipon ko ang mga pangunahing trend ng malusog na pamumuhay. Pagmasdan lahat ng mga ito ay hindi kinakailangan, ngunit magkaroon ng kamalayan ng talagang sulit.

Fitness

1. Dancing

12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Ang pagsasanay ng sport nang madali - kung ito ay isang panaginip. Maraming mga fitness programa ay binubuo hindi lamang ng pisikal na aktibidad, ngunit din entertainment, tulad ng dancing. Zumba, Latin, tiyan sayawan, Pole dance - mahusay na paraan upang makakuha ng isang cardio at lakas pagsasanay na may sumusunog mood. Ang nasabing pagsasanay kayo tiyak ay hindi magtapon ng, dahil dumating ka hindi lamang para sa mga magagandang katawan, kundi pati ng emosyon.

2. Kickboxing

Hindi ang bagong uri ng isport, ngunit higit pa at higit pang mga studios lumikha ng mga klase sa kickboxing para sa pagsasanay group. Ito ay isa sa mga variant ng matinding agwat ng pagsasanay. Kickboxing ay epektibo dahil ito ay pinagsasama cardio at bigat ng load. Bilang karagdagan, ito sport ay nagsasangkot hindi lamang mga kalamnan ngunit din ang isip.

3. Tabata

12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Tabata ay nakakuha ng mga tagahanga sa buong mundo. Ang pangunahing bentahe ng naturang pagsasanay - ang minimum na halaga ng oras. Mga Klase kailangan na gumastos lamang 4 minuto sa isang araw. Kasabay nito, ayon sa mga adherents ng ganitong uri ng ehersisyo, ang mga ito na hindi kukulangin epektibong makatulong na labanan ang labis na katabaan kaysa sa iba pang sports. Ang kakanyahan ng Tabata sa hard paghahalili ng aktibidad at magpahinga 20 segundo exercise, 10 - ng pahinga, at sa gayon walong approach. Tabata upang magkasya ang pinaka-karaniwang pagsasanay: push-ups, umupo-ups, jumping. Ang pangunahing bagay - upang mahigpit na obserbahan ang agwat at gamitin bilang maraming mga grupo ng kalamnan hangga't maaari.

4. Ang retro-racing suit

Ngayong taon, ang sports fashion, tulad ng sa iba pa, ay nakatuon sa nakaraan - lalo, maliwanag at nakatutuwang '90s. Pulinas, jackets, bombers, sports pantalon guhitan sa mga panig. Ang lahat ng ito sa pinaka-kakaiba at orihinal na kulay. Huwag kalimutan na ngayon ang mga damit hindi lamang para sa mga gym - ay pa rin ng isang sport-chic ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang kabagay, upang tumingin ng buong tapang at pakiramdam kumportable.

Power

5. pana-panahong gutom

12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Sa panahon ng pagkain ang isang tao consumes araw-araw na mga produkto ng rate sa panahon ng "pagkain ng window." Ang natitirang bahagi ng araw lamang ang tubig ay pinapayagan. "Food box" ay tinutukoy isa-isa at ay karaniwang hindi hihigit sa 8 oras. Ang natitirang 16 na oras ng pag-aayuno sapat na upang simulan ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. ni Night pagtulog - ang parehong "food box". Upang sumunod sa mga pana-panahong pag-aayuno ay sapat na upang ilipat ang dinner sa isang mas naunang panahon.

6. Ang ketogenic diyeta

Advantage nito ay hindi lamang sa pagbabawas ng timbang. Ketogenic pagkain mabuti para sa utak, ito ay tumutulong sa makontrol ang gana sa pagkain at nababawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis. Ito ay isang mababang karbohidrat diyeta, mayroong isang pulutong ng mga taba, at isang katamtaman na halaga ng protina. Sa halip ng carbohydrates sa katawan ay may upang tumingin para sa alternatibong pinagkukunan ng gasolina, lalo ketones - ang mga ito ay nagawa sa pamamagitan ng ang atay sa pagpoproseso ng taba. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng ketogenic pagkain namin na sinabi sa iyo.

7. Nut pag-inom ng

12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Ang produktong ito ay hindi masyadong mahusay na kilala sa Russia, ngunit nutritionists ngayon ay isang paborito sa mga mani. Ito ay naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang amino acids at isang pulutong ng magnesium. Nut langis na inumin ay mayaman sa mineral acids wakas-7 at wakas-9. Sa karagdagan, ang mga siyentipiko nakumpirma na regular na pagkonsumo ng pag-inom ng ilang beses binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa suso. kulay ng nuwes na ito ay lumalaki sa Pilipinas at ito ay nai-export na sa pinatuyong form.

8. cannabidiol

Tambalang ito ay nilalaman sa cannabis, pero hindi nagtataglay ng mga gamot na pampamanhid katangian. Cannabidiol ay prino-aral, ngunit ito ay nai-napatunayan analgesic, antioxidant, anticonvulsant at immunostimulatory effects. Beauty industriya mabilis na kinuha hemp trend - cannabidiol ay idinagdag sa katawan balms, hand cream, lubricants, mascara at saanman. Sa Rusya, ang lahat ng mga paraan, siyempre, ay hindi magagamit, kaya, ikaw ay sa California, Washington, Colorado at Oregon - upang subukan ang mga himala katangian ng cannabinoids. Walang psychoactive effect ay hindi kahit na managinip ng.

Holistic treatment

Ito takbo ng alternatibong gamot batay sa katotohanan na ito ay kinakailangan upang tratuhin ang hindi isang tiyak na sakit, ngunit ang buong katawan. Holistic treatment ay hindi palaging nangangahulugan non-tradisyonal na pamamaraan. Maaaring ito ay isang maginoo therapy, ngunit mahirap unawain, na may lahat ng mga tampok at pisyolohiya ng tao-iisip.

Acupuncture 9.

12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Ang isang pagtaas ng bilang ng mga tao na naghahanap ng paggamot para sa isang reflexologist - propesyonal na humarap sa ang epekto punto sa bahagi ng katawan, tulad ng Acupuncture. Pamamaraan na ito ay ginagamit sa paggamot sa nemedikametoznogo halos lahat ng mga sakit, mula sa pagkakatulog sa autoimmune.

10. Jar facial massage

Cup massage ay popular sa mga atleta bilang isang paraan upang mapupuksa ang sakit sa kalamnan. Ang isa sa mga modernong mga uso - maaaring massage ang mukha. Hindi niya ay umalis sa mga pasa at marks. Ang isang maliit na tasa ay lumilikha ng isang vacuum at marahan lifts ang facial tissue. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tightens ang balat, na ginagawang mas madaling makibagay at pinakikinis ang wrinkles. Ang pamamaraan ay magagamit sa isang tindahan, sa karagdagan, pamamaraan na ito ay lubos na posible upang matuto sa bahay. Ang pangunahing bagay dito - ang kaayusan, ang epekto ay nagbibigay sa lamang ng isang massage kurso.

11. Gua Sha

12 mga trend ng malusog na pamumuhay, popular sa 2018

Ang isa pang pamamaraan na mukha massage batay sa sinaunang Eastern kasanayan. Ito ay ginanap sa paggamit ng pangkaskas o platelets. Specialist ay gumagana sa mga tiyak na pinabalik zone sa mukha at katawan. Tampok ng Chinese massage Gua Sha ay na ito ay tumutulong upang alisin ang mga panloob na kaguluhan sa katawan, ito ay hindi lamang isang resulta ngunit din ang sanhi ng sakit.

12. Ang Jade roller

Para sa bahay massage treatment malawakang ginagamit jade roller mukha. Ang batong ito ay kilala para sa nakakagamot pagkilos. Massage na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng balat pagkalastiko, toxins. Sa regular na paggamit, ang resulta ay maliwanag medyo mabilis: evens kulay ng balat, pamamaga ay tumatagal ng lugar sa ilalim ng mga mata, tightens facial tampok. Ang pamamaraan ay napaka-simple. Bago gamitin ang scooter ay inirerekomenda upang ilagay sa refrigerator.