Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang: isang tunog diskarte

o gutom diyeta?

Ang pagkakaroon ng magtakda ng isang layunin - upang makakuha ng mapupuksa ng kinapopootan sobra sa timbang, maraming mga pag-iisip ng kung ano ang pipiliin - isang pagkain o gutom diyeta? Ang ilang mga naniniwala na lamang magtatag ng isang maayos na diyeta at katawan agad Ayaw magsimula na gagana nang normal, ang iba pang pa rin maunawaan na walang hugas at pag-aayuno araw ang sitwasyon na may pleats sa mga gilid ay hindi tama. At tanggapin ang ganap na ang tamang desisyon - upang pagsamahin ang dalawang mga pamamaraan. Ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay maaaring nahahati sa dry at paggamit ng tubig.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga dry at wet gutom

Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang: isang tunog diskarte

Ang dry, o bilang ito ay tinatawag na "absolute" pag-aayuno, ay hindi nangangailangan ng sa iyo upang karagdagang mga pamamaraan purification tulad ng enemas. Dry-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay isinasagawa nang walang ang paggamit ng tubig at pagkain. Ito ay ang pangunahing pagkakaiba. Bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig, basa gutom (o "kumpleto") ay isinasagawa gamit ang paggamit ng tubig at hugas enemas. May mga hybrid diskarte na pagsamahin ang parehong mga uri din.

Ang mga hakbang at cascading gutom

Ang pag-aayuno slimming din subdivided sa isang stepwise (o kaskad) at fractionated. May sinulid mas kumplikadong diwa, gutom ay napalitan at ang kapangyarihan ay naibalik sa isang pare-pareho ang unti-unting pagtaas sa ang panahon ng pangilin. Isa-isa, dala-dalawa, at iba pa. Fractional variant - mas banayad na kapag nag-aayuno diyeta ay gaganapin pantay na mga bahagi sa loob ng isang matagal na panahon (anim na buwan, isang taon). Dry-aayuno

Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang: isang tunog diskarte

Ang uri ng pagtanggi ng pagkain ay batay sa mga prinsipyo ng paunti-unti. Mula cascading pag-aayuno, huwag subukan upang pumunta nang sabay-sabay upang madagdagan ang pangilin mula sa pagkain at tubig. Upang ihanda ang katawan at subukan ang iyong mga kamay, subukan munang isuko ang araw na pagkain pagkatapos ng araw. Stick sa scheme na ito isang buwan, at nai-type mo 15 gutom na araw. Sa sandaling na-assess ang iyong tunay na posibilidad, maaari kang magpatuloy sa ang pangalawang yugto - upang tanggihan ang pagkain at tubig para sa 2 araw. Pay espesyal na pansin sa pintuan ng gutom bilang protesta. Ang unang bagay na kailangan mo upang makakuha ng lasing. Kailangan mo lamang na uminom ng malinis na tubig, tsaa at juice magtabi para sa "well-fed" araw. Pagkatapos ng 2 oras pagkatapos ng reception ng tubig ay maaaring uminom ng isang tasa ng yogurt.

Ang basa gutom

Practice nagpapakita na ang upang makamit ang pagbaba ng timbang, ito ay sapat na

Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang: isang tunog diskarte

pag-uugali lingguhang 24-hour wet gutom. Kung kailangan mo ng isang mas malakas na epekto, term pagtanggi ng pagkain ay maaaring nadagdagan ng hanggang sa 2 linggo upang magsagawa ng ganoong mga kurso ay maaaring maging hindi hihigit sa 2-3 beses bawat taon. Sa diskarteng ito, mawawala sa iyo ang isang taon ng 10-15 kg. Ang isang pinasimple na bersyon ng isang wet gutom strike ang mga sumusunod: sa gabi gaganapin labatiba at, simula sa susunod na araw, ito hihinto kumakain. Contraindications sa gutom

Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang - ito ay mahusay na ang stress sa katawan, na kung saan ay naglalayong upang gumawa ng katawan makabuo ng natural na pagpili at rebisyon ng mga cell. Ang lahat ay hindi maaaring tumayo mahihirap at sira cell tulad ng mga eksperimento at mamatay ay pinalitan ng bago, bata pa at malakas. Pagtanggi ng pagkain ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

  • diabetes;
  • natitira angina;
  • coronary sakit sa puso;
  • acute tuberculosis;
  • sakit sa dugo;
  • Pamamaga ng anumang likas na katangian;
  • advanced na edad (60 taon);
  • pagbubuntis at paggagatas.

Maging sigurado na makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang mag-ayuno!