Porridge diyeta. Kapaki-pakinabang na porridge diyeta. Porridge sa tubig

Sa buong buhay ng bawat babae na nagmamalasakit tungkol sa kanyang hitsura. At mga batang babae at kababaihan sa gitna edad ay palaging sinusubukan upang alagaan ang iyong sarili. Ang bawat kinatawan ng fairer sex ay nais na maging kasing kaakit-akit at sexy hangga't maaari. Araw-araw, ladies nagsusumikap para sa kahusayan. Dahil kagandahan, karangyaan, biyaya - ang pinaka-makapangyarihang armas kababaihan.

Ngunit sa kasamaang palad, hindi lahat ng babae ay maaaring magyabang ng isang perpektong figure. Marami ang may mga dagdag na timbang mula sa kung kanino gustung-gusto upang makakuha ng mapupuksa. Ngunit kung paano gawin ito nang mabilis at hindi maging sanhi ng mas maraming pinsala sa iyong katawan?

Slimming Paraan

Ngayon, sa edad na mataas na teknolohiya, ang pagpili ng mga kababaihan ng anumang edad ay may maraming mga pamamaraan na makakatulong upang gawin ang mga perpektong pigura. Ito iba't-ibang mga kosmetiko pamamaraan, pati na rin ang isang malawak na hanay ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang. Espesiyalista ay binuo ng kumplikadong hanay ng therapeutic pagsasanay at low-calorie diets. Ang iba't ibang mga kababaihan magasin at sa Internet maaari mong mahanap ang isang makatwirang supply ng scheme, na kung saan ay hindi magiging napakahirap para sa isang tao hindi lamang sa materyal, ngunit din pisikal na.

Kashi sa tubig

Sa mga nakaraang taon ay naging isang popular na pagkain sa porridges. Slimming gamit cereal babae ay hindi kailangan ng isang mahusay na lakas ng kalooban, dahil sa pangunahing mga prinsipyo ng mabuting pagkain - huwag huwag mag-patuloy na gutom. Para sa bawat 3 oras na kinakailangan upang kumain ng hindi bababa sa 100 g ng ninanais na produkto.

Diyeta sa porridges para sa pagbaba ng timbang ay hindi maging sanhi ng katawan sa isang malaking epekto kababaihan. Pagkatapos ng cereal, mula sa kung saan ay luto porridge, ay naglalaman ng maraming elemento ng trace at bitamina.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na cereal pagkain ay binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates, na sa prinsipyo ay dapat na magpataas ng bigat ng katawan. Ngunit ito ay hindi nangyayari.

Para sa pinakamahusay na resulta na kailangan mo nagawang sumunod sa isang mahalagang kondisyon - upang magluto ng sinigang sa tubig. Sa panahon ng pagluluto calorie pagkain ay nababawasan dahil sa ang katunayan na ang razvarivayas, cereal absorb ng tubig. Kung timbangin mo bago pagluluto giniling na mais at pagkatapos, maaari itong makita na ang mass pagkatapos ng proseso ay nadagdagan ng 2-3 beses. Samakatuwid, kung kumain ka ng 200 gramo ng lutong cereal, ang katawan ay mapupunta hindi bababa sa 200 kcal.

Aling cereal diyeta ay maaaring gamitin upang makamit ang makabuluhang pagbaba ng timbang

Ang bawat cereal pagkain napakababang sa calories, ngunit kung ito ay niluto nang walang idinagdag asin, asukal, gatas at mantikilya. Ito ay maaaring maging oatmeal, kanin, trigo, barley, bakwit, gisantes, mais at barley sinigang. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na cereal pagkain.

Sa pangkalahatan, maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kg bawat linggo, depende sa pangkalahatang timbang salamat sa tulad ng isang diyeta. Sa mga pag-aaral, mga doktor ay may napansin na ang mga tao na may isang ikatlong antas ng labis na katabaan ay lubhang mas madaling mawalan ng ilang kilo sa unang linggo kaysa sa mga may una at pangalawang degree.

Ito ay maaaring ipinaliwanag lalo na sa pamamagitan ng katotohanan na, pagsunod sa isang diyeta, ang isang tao ay tumangging asin paggamit, lalo na sa unang 2 linggo, upang ang tuluy-tuloy na naipon sa mga cell at tisiyu ng mga laman-loob, malayang napupunta sa labas ng katawan. Matapos ang lahat, bilang isang panuntunan, mayroon kaming sa katawan ay maaaring hanggang sa 10 liters ng labis na likido.

Dahil sa pandiyeta karbohidrat diyeta, ang isang tao ay nagpapabuti sa kulay ng balat, pati na rin ang kalagayan at hitsura ng buhok at mga kuko hitsura.

Oatmeal

Ito ay pinaniniwalaan na ang oatmeal pagkain ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Pumapasok ito sa bituka at, dahil sa tissue na matatagpuan sa matabang buntot, ay paglilinis nito. Ang mga selula ng tiyan at bituka ay nalinis, ibinabato out nakakapinsalang sangkap at toxins. Pumunta siya'y namanglaw, paninigas ng dumi, utot, na kung saan ay sa madalas na paggamit ng mataba pagkain.

Bukod dito, oatmeal diyeta mayaman sa bitamina PP group B, E. Kabilang dito ang magnesiyo, kaltsyum, posporus, bakal, sink at sosa. Ito ay kagiliw-giliw na kapag pagkain ay ginagamit oat meal para sa pagbaba ng timbang, timbang pagkatapos ng 7-araw na diyeta ganap ay hindi naidagdag, kahit na sa kondisyon na ang tao ay nagsisimula sa pagkain ang lahat ng mga pagkain na ay fed sa inyong araw-araw diyeta. Mayroon lamang isang kasiya-siya kalidad - walang lasa. Pagkatapos ng ilang araw ng napakahirap na muli sa umaga upang simulan ang pagkain ng oatmeal, kaya para sa ang lasa, maaari kang magdagdag ng isang bit ng kanela, na kung saan din bilis up ang metabolismo.

Paano upang magluto at kumain ng sinigang

Sinigang magluto masyadong mabilis, na kung saan ay isa pang bentahe, lalo na sa isang hangos. Cereals maaari lamang ibuhos tubig na kumukulo at ipaalam sa stand para sa 5-7 minuto.

Matapos ang isang babae matapos ang isang pagkain ay dapat na porridge kinakain para sa almusal lamang. Ngayon ito ay posible na magdagdag ng isang maliit na piraso ng matamis na prutas o isang kutsarita ng honey para sa panlasa.

Ito ay pinatunayan na 200 gramo ng porridge kinakain araw-araw para sa almusal o hapunan, gumawa ng bigat mahulog hangga't hindi isa ay mawalan ng timbang up "ang kanilang mga patakaran".

Millet porridge

Gayundin napakahusay na dawa tsamporado diyeta. Binubuo ito ng magaspang fibers na hindi maaaring ma-proseso sa tiyan nang masyadong mabilis. Bilang isang resulta, ito ay dahil sa ito ay hindi dumating sa unang bahagi ng pagkasawa, ibig sabihin, walang pakiramdam ng gutom.

Ang isa pang kaakit-akit na kalidad ng cereal - na kasama ang paglilinis ng bituka, dahil sa pagiging doon aktibong sangkap sa mga selula ng dugo ay isa ring purification ng mga nakakalason sangkap, at antibiotics. Pagkatapos hugas ng katawan na natatanggap ng isang malaking halaga ng iba't-ibang mga bitamina, halimbawa, ang grupo E at PP, at ang mga cell ay puspos na may sulfur, potassium, magnesium, sodium at posporus.

Kapag pumipili ng isang cereal sa tindahan ay napakahalaga upang tumingin sa ang hitsura ng grain. Dapat ito ay maliit, bilog butil ng maliwanag dilaw. Natagpuan na ang cebada ay mas maliwanag, mas napapanatili nutrients.

Paano upang magluto dawa tsamporado

Kung stick ka sa mga diyeta ng mijo, at pagkatapos ay para sa isang linggo maaari kang mawalan ng hindi bababa sa 5 kg. Cook sinigang ng dawa ay napakadali. Dapat ito ay humigit-kumulang 3 chasa ibuhos rump mainit-init na tubig sa isang ratio ng 1: 3 (1 tasa cereal at 3 baso ng tubig). Sa sandaling ang grits malambot, iyon ay kinakailangan upang hatiin ito sa 5 mga bahagi at may 1 bahagi sa isang pagkakataon sa panahon ng araw. Cook sinigang ay hindi dapat maging. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis, ngunit lino, na, naman, ay nakakaimpluwensya sa proseso ng pagpapadanak labis na timbang. Gamit ang diyeta hindi ka maaaring uminom ng kape at malakas na tsaa. Dapat itong uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa isang araw 30 minuto bago meal at walang mas mababa sa isang oras pagkatapos, at green tea inumin.

Sa panahon ng pagkain ay lubhang kapaki-pakinabang sa pag-inom ng tubig lamang lasaw. Gawin itong sa bahay napaka madali. Ito ay kinakailangan upang ibuhos tubig sa isang plastic bottle at ilagay ito sa freezer para sa 5-6 na oras, hanggang sa ito ay ganap na frozen. Pagkatapos nito, kumuha ng isang bote ng tubig at hayaan matunaw. Ang tubig na nananatili pagkatapos ng lamig, na tinatawag na matunaw tubig.

Bakwit

Diyeta sa porridges ay maaaring gamitin at bakwit. Ilang taon na ang nakakaraan, diyeta na ito ay napaka-popular sa mga kababaihan. Halos bawat babae, at kahit ang ilan sa mga tao tried sa mawala timbang sa ganitong paraan. Sa lamang ng ilang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang.

Grech - napaka-kapaki-pakinabang na grits din dahil sa ang katunayan na ito ay lumago sa mga patlang na walang pagdaragdag ng fertilizers. Kultura na ito ay lumalaki kaya na ay hindi lumago sa tabi ng iba pang mga halaman, tulad ng mga damo. Iyon ay kung bakit lagyan ng pataba ang lupa ay hindi kinakailangan.

Sa puwitan na ito ay isang malaking halaga ng bakal, at ito, sa turn, pinipigilan ang anemia. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang isama sa iyong diyeta bakwit mga kababaihan sa mga kritikal na araw, dahil, salamat sa bakal sa matabang buntot, isang breakdown ay hindi magaganap.

Bakwit mayaman sa bitamina B ₆ P, B ₁, sa ₂, PP at rutin, na kung saan ay may isang immunomodulating epekto. Ito ay ang pinakamalaking halaga ng mga kumplikadong carbohydrates, na kung saan ay hinati-hati sa katawan para sa isang mahabang panahon at hindi idagdag sa ganang kumain.

Bilang karagdagan, ito ay napakahalaga kapag pagdidyeta upang ayusin ng hindi bababa sa minsan sa isang linggo pag-aayuno araw sa bakwit. Ito ay hindi malaki makitungo, lalo na pagkatapos ng ilang linggo doon dati lamang porridge. Matapos ang lahat, ang resulta ay magiging lamang kahanga-hanga. Depende sa kabuuang bigat ng katawan, sa bawat araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 2 kg ng labis na timbang. Ngunit hindi pa namin dapat kalimutan na sa panahon ng paghawak ng araw na kailangan mo sa pag-inom hangga't maaari nasala o meltwater.

Paano upang magluto bakwit sinigang

Very madaling upang maghanda, at ito cereal pagkain. Recipe halos lahat ng cereal sa tubig ay pareho. Dinikdik na mga butil zaparivayut gabi ng tubig na kumukulo. Ito ay kinakailangan upang gawin ang 1/4 package (250 g) cereal, ganap na punan ito na may tubig, takpan ang pan at pabalat sa tuktok na may isang bagay na mainit-init. Morning porridge separated sa mga bahagi at kumain. Kapag mawala ang timbang bakwit sinigang pinahihintulutan na uminom ng isang araw sa 1 litro fermented produkto ng gatas, tulad ng yogurt, ngunit mahigpit na 1%.

Hindi masyadong masarap para sa 2 linggo kumain lamang bakwit, ngunit ang mga resulta sabihin ang lahat ng ito: minus 9-10 kg.

Ang mais cereal

Polenta diyeta ay tumatagal sa talahanayan ng kapaki-pakinabang na mga produkto para sa katawan ay isa sa mga unang lugar, ngunit, gayunpaman, ay hindi tanggapin ang unang lugar sa mga babae, hindi nawawala ang timbang sa cereal.

At na masyadong masama, dahil, kung tiningnan mo, bilang isang resulta ng 3-araw na diyeta ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg. At sa kabila ng katotohanan na doon ay maaaring maging anumang numero.

Bilang karagdagan, mais sinigang (polenta) ay may positibong epekto sa mga sakit ng puso at ginagamit ng mga doktor sa karamdaman Endocrine. Isa sa mga positibong katangian ng cereal ito ay hindi hiyang. Kahit na ang pag-akit ng mga batang wala pang isang taon mais sinigang ay ipinakilala isa sa mga unang.

Paano upang magluto mais sinigang

Kapag sa isang diyeta ng mais dinikdik na mga butil porridge recipe sumusunod. Ito ay kinakailangan para sa ilang oras upang punan cornflakes para sa paglambot ng tubig, pagkatapos ay alisan ng tubig at malinis na dinikdik na mga butil na ilagay sa apoy, pre bay purong tubig sa rate na 1: 4 (1 tasa cornflakes at 4 na tasa ng tubig). Luto ng sinigang para sa mahaba. Pagkatapos cornflakes naging lubos na malambot, ang pan-off ang init at hatiin ang mga nagresultang bahaging ito ng porridge sa 6 na bahagi. Ito ay lumiliko out na ang 1 bahagi - ay 1 serving.

Tubig - pakinabang o pinsala

Ang ilang mga kababaihan upang mapurol ang pakiramdam ng gutom, uminom ng ilang baso ng maligamgam na tubig sa halip na sa pagkain. Na may tulad na isang "pamalit" ay dapat maging napaka-ingat, dahil ang tiyan ay hindi pinahihintulutan upang mapanatili ang "walang laman".

Dahil sa mga hakbang na ito, ang katawan ay nagpasok ng isang estado ng stress, at sa halip ng pagbaba, ang bigat ay mananatiling humpay. Ang pinaka-mahalagang bagay para sa pagbaba ng timbang - ay hindi pakiramdam gutom. Man ay dapat magsiksik na pagkain, na kung saan ay bahagi ng napiling pagkain. Kung ito ay hindi, pagkatapos ay hindi nawawala ang timbang ay sa ito diyeta ay hindi magkakaroon ng kahulugan para sa kanya.

2 linggo pagkatapos ng pagbaba ng timbang, at ang maximum ng isang buwan bumalik ang lahat ng mga nawalang timbang at kung minsan kahit na higit pa kaysa ito ay.

Ang mga pagkain, na naglalaman ng lahat ng mga cereal diyeta

Para sa mga kababaihan na hindi maaaring sundin ang isang diyeta, napapailalim sa kung saan nais mong magkaroon lamang ng isang uri ng cereal, kami ay binuo ng isang napaka-kagiliw-giliw na diyeta, na kung saan ay kamakailan-lamang na naging lubos na popular.

Pagbaba ng timbang sa panahon ng pagkain ay tumatagal ng 10 araw. Ang isang kagiliw-giliw na kondisyon ay na ang bawat araw ay nagbabago sinigang.

Sa panahon ng ika-1 araw ang dapat mong kumain lamang oatmeal sa tubig na walang pampasarap (asin, asukal, langis), ngunit sa anumang dami. Sa ika-2 araw na kailangan mong kumain ng lugaw sa ilalim ng parehong kundisyon. Masarap bakwit ay nakatuon sa ikatlong araw. Araw 4: Maaari kang magkaroon ng isang maliwanag na kulay-dilaw dawa tsamporado, na kung saan ay malamang na tingnan ang napipintong pagdating ng tagsibol at tag-araw araw. Sa lamang barley sinigang makakain sa ika-5 araw. Barley sinigang kinakain sa ika-6 na araw. Sa buong ika-7 araw maaari mong kumain ng dawa tsamporado, at sa ika-8 araw, ito ay posible upang ulitin ang oatmeal (Hercules). Sa ika-9, pati na rin sa ika-2 araw, kumain lamang ng bigas. Sa wakas sa ika-10, pati na rin sa ikatlong araw - bakwit.

Kung ninanais, karagdagang pagkain ay nangyayari sa parehong paraan, ngunit dapat isinasaalang-alang ang katunayan na ang katawan ay may upang makakuha ng hindi lamang carbohydrates ngunit din protina sa taba ng parehong halaman at hayop pinanggalingan, kaya upang umupo sa tulad ng isang diyeta para sa isang mahabang panahon ay hindi inirerekomenda. Upang hindi makakuha ng mas mahusay sa loob ng 1 buwan pagkatapos ng pagkain, kailangan mo ng ilang araw ay hindi kumain ng mamantika at maanghang na pagkain, huwag kumain nang labis at subukan upang sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain.

Porridge diyeta maaaring mabili sa anumang grocery store, ang iyong mga gastos sa parehong oras ay magiging maliit.