Diet Kim Protasov: paglalarawan, mga review dieticians at slimming

Lahat na struggling na may labis na timbang sa arsenal may mga ilang mga popular na diets. Ito ay madalas na ang Kremlin, kepe, orange, bakwit, "Anim na petals" at iba pa. Kasabay nito Kima Protasov ni diyeta ay isang maliit na-kilala, bagaman ang pagiging epektibo nito ay napakataas. Marahil ang tanging mga negatibong ay na ang pagbaba ng timbang kurso ay tumatagal tungkol sa 5 linggo. Ngayon kami ay suriin sa detalye kung ano ang bumubuo natatanging complex. Ito ay batay sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Sa una ito ay kinakailangan upang suportahan ang isang sapat na malubhang mga limitasyon, ngunit pagkatapos ay ang rate ay magiging lubhang mas madaling dalhin. Ang oras na ito ay kinakailangan upang ang mga katawan ay maaaring cleansed at tune sa pag-drop timbang.

Description

Kima Protasov ni diyeta ay hindi gumawa ng isang kamao upang mangolekta ng lahat ng mga kagustuhan at tapang. Hindi mo na kailangang mamatay sa gutom at sadly pagtingin sa orasan na naghihintay para sa isa pang meryenda. Maaari mong kumain ng kung kailan mo gusto at hangga't gusto mo: gabi, umaga, gabi. Menu sa parehong oras medyo iba-iba. Diyeta ay lumitaw sa 1999, kapag ang isang nutrisyunista na nagngangalang Kim publish sa artikulo sa pahayagan tungkol sa mga panuntunan ng pagbaba ng timbang. Dahil ang sistema na ito ay pagkakaroon ng katanyagan. pagbaba ng proseso ng pagkawala ay magaganap sa gastos ng isang balanseng pagkain at isang buong kurso ng 5 linggo. Maliit na paghihirap maaari kang makaranas lamang sa panahon ng unang 5-7 araw, at pagkatapos ay hihinto menu ng lead ka sa pag-asa. Kim Protasov diyeta - ito ay isang kamangha-manghang pagkakataon upang linisin ang katawan, malaki-laki mawalan ng timbang at maiwasan ang timbang makakuha matapos makumpleto ang kurso.

Ang tagal at pagkain

Bilang na nabanggit, Kim Protasov diyeta dinisenyo para sa 5 linggo, o 35 araw. Ang unang dalawa sa mga ito - ito basic marapon, na heats ang katawan at naghahanda ito para sa combustion proseso ng panloob na reserves. Simula sa ikatlong linggo ay dumating ang pinakahihintay na pagbawas sa timbang. Sa una at susunod na 14 araw, maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng mga di-pormal gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso at yogurt na walang asukal. Paglilimita taba pagawaan ng gatas produkto ay 5%, maaari kang kumuha yogurt, cottage cheese, pinagbawalan lamang ng buong gatas. Ang ratio ng mga gulay at keso (kepe, curds) ay dapat na 70% hanggang 30%. Ang mga pagrerenda sa paggamit ng mga produktong ito ay hindi na, ngunit kung ikaw ay pagpunta sa kumain ng 2 kg ng cottage cheese o keso sa bawat araw, at pagkatapos ay bilangin kung gaano karaming mga kailangan upang ubusin ang mga gulay. Tungkol sa 7-8 kg. Samakatuwid, mayroon pa rin upang planuhin ang iyong menu.

Pleasant karagdagan sa mga rasyon

Araw-araw, maaari mong kumain ng isang pinakuluang itlog. Kung ikaw ay nawawala dessert sa unang kalahati ng araw ito ay pinapayagan upang kumain ng 3 berdeng mansanas. Mga taong na pamilyar sa mga pagkain Kim Protasov, mga review ng kanyang iwanan tunay na naghihikayat. Ang mga tao sabihin na simula sa ikalawang linggo, kalimutan ang tungkol sa fried, maalat at matamis. Marami ang ayaw itlog, bagaman bago na sila ate may mahusay na gana. Pagkatapos ng unang 14 araw ng diyeta nag-iiba medyo. Ngayon ang consumption ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nabawasan, at upang palitan ang mga ito na pumasok sa karne o isda, ang rate - 300 gramo bawat araw. Ang natitirang bahagi ng menu pareho. Sa buong pagkain sa bawat araw ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig, pinapayagan ang tsaa at kape na walang asukal o honey. Ibinukod bilang asin, ngunit ang mga spices ay lubos na naaangkop.

Na-block produkto

Tulad ng iyong nakikita, ito ay lubos na regimented diyeta Kim Protasov. Paglalarawan agad orients bagong dating na dapat ay ibinukod mula sa menu ang lahat ng napaka-malasa, ngunit sa parehong oras mapanganib. Ganap na alisin ang lahat ng mga harina at matamis bahay. Ito ay sumasaklaw sa mga artipisyal at natural sweeteners, fructose, honey. Almirol ay pinagbawalan din. Sa kanya sa blacklist ang patatas, buong butil, langis. Sa kasong ito, babaan ang taba nilalaman ng yogurt, cottage cheese at keso ay hindi kinakailangan. Ganap na taba-free na pagkain maglaman ng mas kaunting mga calories, ngunit ang katawan ay inalis ng ang minimum na kinakailangang halaga ng taba.

Matamis na juice at sodas, alcoholic drink ay naka-ban din. Bukod pa rito, bawal patungkol asin. Masanay kumain ng salads at piliin ang unsalted keso, na kung saan ay naglalaman ng isang minimum na dami ng mga ito. Mas mahusay na kahit ang kanyang pre-sumipsip. Ang ganitong mga paghihigpit ay pinaghihinalaang nang husto lamang sa unang ilang araw, pagkatapos ng isang labis na pananabik para pritong patatas at cake ang mawala. Iyon ay kung bakit ito ay kaya popular na diyeta Kim Protasov. Ang mga resulta ay naka-imbak para sa isang mahabang panahon, dahil ang katawan ay nagpahinga nagtatanong "pagpapatuloy ng mga salu-salo", ie pagkain na may maraming ng mga gulay, nang walang mabigat na pritong pagkain at sweets. Kasabay nito nais walang mga paghihigpit sa pagkain, kahit na sa pinakamahirap na unang 14 araw.

Ayon sa nutritionists: ang kalamangan at kahinaan

Maraming mga eksperto ay naniniwala na ang pinakamahusay na ng kung ano ang maaari mong makabuo ng para sa pagkawala ng timbang - ito diyeta Kim Protasov. Ang menu ay nakaayos sa isang paraan na maaari mong magkaroon ng isang snack sa anumang oras ng araw o gabi. Diyeta ay humahantong sa normal na metabolismo, normalizes ang pancreas at bituka. Pagkatapos ng unang linggo napupunta labis na pananabik para sa matamis at pormal na pagkain. Pinakamahalaga, sa panahon ng pagkain sa katawan ay hindi makaranas ng kakulangan ng protina at kumplikadong carbohydrates, hibla, bitamina, mineral at lactose. Ito ay isang hindi katanggap-tanggap na kondisyon para sa umaalis sa taba tindahan ito nang walang damaging kalamnan tissue.

Ang pinaka-madalas na inirerekomenda ng mga eksperto ay na diyeta Kim Protasov. Mga Review malaking bilang ng kanyang mga tagahanga kumpirmahin na ito ay eksakto kung ano ang kinakailangan para sa kalusugan ng katawan at kagandahan ng iyong figure. Ang tanging sagabal ay maaaring itinuturing na isang kakulangan ng taba sa unang dalawang linggo ng diyeta. Tulad ng isang pagkain (kung ikaw stick sa mga ito na inilaang panahon) negatibong epekto sa katawan, lalo na sa balat at buhok. Ngunit panukalang ito ay kinakailangan sa order para sa katawan sa kawalan ng taba ay naging maliwanag, at siya ay inilunsad ang mekanismo ng pagproseso ng sariling mga stock.

Contraindications

Tulad ng anumang pagbaba ng timbang system ay may flaws at diyeta Kim Protasov. Menu na may tulad na mga paghihigpit ay hindi katanggap-tanggap sa mga paghihirap mula sa sikmura ulser at dyudinel ulser at talamak kabag na may mataas at mababang kaasiman. Sa panahon ng pagbubuntis at dibdib-pagpapakain, ang anumang mga paghihigpit ay hindi kanais-nais, dahil ang katawan expends napakalubha. Pagbawas taba ng paggamit ay maaaring hindi mabuting makaapekto katawan ng ina, kaya ito ay mas mahusay na upang ipagpaliban ang pagbaba ng timbang upang mas mahusay na beses.

Ang output mula sa diyeta

Detalye ng Kima Protasov ni diyeta na ilalahad sa ibaba, ngunit ngayon ay pag-usapan kung ano ang gagawin pagkatapos ng katapusan ng isang limang-linggo na panahon ipaalam. Sa kabila ng ang katunayan na ang katawan ay may oras upang pangkating muli at talagang maging handa upang magpatuloy sa pagkonsumo lamang malusog na pagkain, ang lahat ng mga problema ng labis na timbang ay sa aming mga ulo. Ang utak ay makakakuha ng patuloy a-advertise masarap na mga bagong produkto, ito ay pinag-aaralan ang amoy na nagmumula sa fast food restaurant, at outputs ang resulta: mayroon kang upang subukan ito. Crisp, sweet lasa - kung magkano ang pinsala magdala ng isang cake o isang hamburger? A - Hindi, pero bukas ay nais na muli. Samakatuwid kailangan mong malinaw na maunawaan: ikaw ay hindi sa isang diyeta, baguhin mo ang iyong buhay magpakailanman. Maaari mong piliin ang iyong sarili ng ilang mga araw ng taon, kapag ang lahat ng mga paghihigpit ay inalis, maaari kang magkaroon ng isang buong araw fries, uminom ng kanyang soda at kumakain ng brownies. Ngunit sa ang magpahinga ng ang oras na kailangan mo upang ilagay sa isang malusog na diyeta.

Sabihin bumalik sa kung ano ang namin inirerekomenda ang isang detalyadong pagkain Kim Protasov. Out ng ito ay mahusay na gumanap napaka maayos. Para sa almusal idinagdag sa sinigang, luto man sa tubig, ang kabuuang dami ng mga tapos na produkto ay hindi dapat maging higit sa isang salamin. kailangan pa rin upang kumain ng maraming gulay, na kung saan ay nagsisilbi bilang isang pandagdag sa ang mga mababang taba na cottage cheese. Siguraduhin na isama ang isang mapagkukunan ng protina sa menu: isda, karne at mani. Ang unang pagkakataon na ito ay hindi kinakailangan gumagalaw upang matamis na prutas at berries (ubas, saging at peras), mas mahusay na pumili ng mga dalandan at luntiang mansanas. Ang araw ay maaaring maging 3-4 prutas.

Sa panahon ng escape mula sa pagkain ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang taba natupok. Ito ay maipapayo hindi upang lumampas sa 30-35 gramo bawat araw. Bahagi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ngayon mas mahusay na kumuha ng isang napakababang-taba, ngunit bilang isang kabayaran upang gamitin ang langis ng gulay (3 h. Tablespoons bawat araw). Sa tatlong olive o tatlong mga pangunahing pili nuts na nakapaloob 1, 5 gramo ng taba, gayunpaman kumonsumo ang mga ito dahan-dahan. pula ng itlog ay naglalaman ng 5-6 g ng taba, ang balanse ay makakakuha ng dahil sa karne at isda.

Diet Kim Protasov para sa linggo

Ang unang dalawang linggo ay hugas ng katawan at paghahanda para sa pagproseso ng mga naipon na taba. Sa panahon na ito ito ay lalong mahalaga upang mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon. Pinapahintulutang itlog ay mas mahusay na upang kumain sa umaga, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring kinakain sa anumang oras ng araw. Sa unang sulyap ang menu ay napaka-manipis, ngunit kung gumawa ka ng imahinasyon, maaari kang makabuo ng mga dose-dosenang mga masasarap na pagkain. Naibigan ba ang sabaw - pagkatapos ay gawin ang repolyo at mga kamatis, asparagus at carrots, isawsaw lahat ng ito sa isang palayok, at sa loob ng limang minuto hanggang sa luto idagdag ang keso.

Sa pangalawang magluto ng masarap na salad ng pipino, mga kamatis at labanos at punan ito na may yogurt. Mag-isip ng kaunti, at pagkatapos ay kumuha ng 200 ml ng unsweetened yogurt, idagdag ang gadgad mansanas, kanela, lemon juice at luya. Ang menu na ito ay hindi gumawa ng magdusa ka mula sa kagutuman at ay isang napaka-epektibong platform upang simulan ang slimming proseso.

Ang ikalawang kalahati ng kurso

Mula sa ikatlong linggo, mawawala mo ang timbang sa sorpresa lahat ng kakilala. Sa kasong ito, ang menu ay higit pa sa kawili-wili, maaari mo na ngayong kumain ng hipon na may gulay salad, manok na walang balat, isda at gulay garnish. Maaari mo ring makadagdag sa karne o isda keso, budburan herbs, tubig na may lemon juice at suka. Pagkakaiba-iba maaari mong isipin dose-dosenang. Para sa dessert maaari kang magluto na may prutas curds, at para sa almusal - masarap na sinigang na may mani.

Mga Review

Ngayon ito ay naka-pamilyar sa maraming pagkain Kim Protasov. Mga Review, ang mga resulta ay masyado kahanga-hanga. Nang walang karagdagang trabaho at kagutuman ay maaaring maging 5 linggo upang ihagis sa paligid ng 8 kg. Ang resulta ay nakasalalay sa mga paunang timbang. Subukan ang pagkain sa kanilang sarili ituro na ang mga mas labis na timbang ay, ang mas maraming pagbaba ng timbang ay pagpunta sa umpisa. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga pagkain ay lubhang madali, bilang karagdagan, sa dulo ng kanyang buhay ganap na pulls sa matamis at mataba, at sa gayon, ang resulta ay madaling upang ayusin. Mawawala mo ang timbang, linisin ang katawan at ay huwag mag-isang napakalaking kawalang-galang sa buong katawan.