"Butterfly" (trainer): exercise, larawan, mga review

Maraming mga hindi pagkakaunawaan lumabas dahil sa ang baguhan atleta, kapag siya ay humaharap sa pagsasakatuparan tinatawag na "Butterfly". simulator ay lubos na kagiliw-giliw na sa kanyang sarili, at ay maraming nagagawa para sa maramihang mga grupo ng kalamnan. Pagiging kumplikado ay maaari ding mangyari sa presensya ng isang batang atleta na ehersisyo "Butterfly" sa isang complex sa pagbuo ng mga kalamnan ng binti, lalo na panloob at panlabas na hita. Basta hindi lahat ng mga coaches sabihin sa mga atleta na sa isang gym bilang karagdagan sa mga dalawang simulators ng parehong pangalan, mayroon ding parehong expander. Sa artikulong ito, ang mga mambabasa ay pamilyar sa lahat ng mga aparato, ang kanilang mga pag-andar, at nakakaalam kung ano ang magsanay na maaari mong gawin sa simulator, "Butterfly." Mga Review ng propesyonal na atleta ay makakatulong sa matukoy nagsisimula atleta sa pagpili ng epektibong pagsasanay.

Mechanical aparato para sa itaas na bahagi ng katawan

Ang pangalan na "Butterfly" Trainers bigyan atleta ang kanilang mga sarili sa panahon ng panahon ng pagbuo ng bodybuilding bilang isang kultura sa XX siglo. Sa una, ang aparato ay nakaposisyon para sa pag-unlad ng mga kalamnan dibdib at ganap na papalitan ang mga kable arm na may dumbbells. Sa ibang pagkakataon, ang mga producer idinagdag sa konstruksiyon ng ilang mga bloke, at ang pagkakataon upang bumuo sa likuran may tatlong sulok kalamnan bundle, pag-upo paurong sa isang simulator.

asahan marami ng tulad ng isang aparato ay hindi kinakailangan, dahil ito ay inilaan lamang para nakahiwalay pagsasanay, kapag ang priority ng ang mga kagamitan sa halip na ang lahi para sa mga weights. Ang simulator "Butterfly" para sa mga kalamnan pektoral at likuran delta ay itinuturing na isang subsidiary at ay inireseta sa kumbinasyon bilang isang alternatibo sa iba pang mga nakahiwalay na pagsasanay, tulad ng pamamahagi ng mga armas sa bench na may dumbbells sa iyong dibdib o mahi-kamay sa slope, pagdating sa mga balikat.

Technique at tungkol sa magsanay feedback para sa itaas na katawan

Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng maraming mga review ng mga propesyonal na atleta sa media, mayroong maraming mga nuances sa pagsasanay para sa mga kalamnan ng dibdib, kung saan maaari naming tapusin na ito ay hindi kaya madali sa unang tingin, "Butterfly." simulator ay nangangailangan ng isang masusing kaalaman ng mga pamamaraan ng pagsasanay, kung hindi man mga pinsala ay hindi maaaring iwasan.

1. Exercise paghihiwalay, at ito ay dapat gawin pagkatapos ng isang magandang warm-up - maraming inireseta "Butterfly" sa dulo ng ehersisyo.
2. Mas mababa timbang at higit pa reps, o makumpleto ang exercise ay hindi maaaring maging kanan.
3. Planting ay dapat na upang ang kamay ng mga atleta palaging kahilera sa sahig. Pagtaas at pagbaba ng elbows ay hindi pinapayagan sa panahon ng ehersisyo.
4. Walang biglaang paggalaw, ang lahat ng mga paggalaw ay mabilis ngunit walang jerks.

Ang paghahalo at dilution nakabaligtad simulator "Butterfly"

Maraming naniniwala na ang mga simulator "Butterfly" para sa puwit sa posisyon sitting ay para lang kailangang-kailangan para sa pag-aalis ng labis na taba sa hips. Bakit hindi? Pagkatapos ng pag-load sa panahon ng ehersisyo ay isinasagawa sa mga lugar ng siksik akumulasyon o pagkaipon ng taba. Sa katunayan, ito ay katumbas ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan. Matapos ang taba sa tiyan at flanks ng pagsasanay ay hindi maging mas mababa. Ngunit sa malas, maraming mga coaches sa gym ay hindi alam o ayaw mong malaman sa ating bansa. Ito ay evidenced sa pamamagitan ng mahabang queues sa gym para sa trainer, ng maraming mga positibong feedback sa pambabae magazine, kung saan maaari mong makita ang isang kumpletong paglalarawan ng pagsasanay, fitness machine mismo, "Butterfly", mga review, mga larawan at mga rekomendasyon ng sistema ng pagtatrabaho.

Sa katunayan, exercise ay dinisenyo upang bumuo ng mga kalamnan sa loob at labas ng hita. Ito ay naka-out na ang lahat ng pagsasanay na may barbell na bumuo ng mga kalamnan ng binti o hamstrings o quadriceps mga ulo at walang mga binti posing sa pangunahing pagsasanay ay ginagawang imposible upang epektibong ehersisyo ang mga bahagi na problema.

Ang isang kagiliw-giliw na trainer

Hindi kaya matagal na ang nakalipas ay lumitaw sa merkado ng isang nakawiwiling expander, na ibinigay ang pangalan ng mga atleta - ". Butterfly" fitness machine Mga review tungkol sa device na ito mabilis na kumalat sa media, at ang expander ay naging napaka-tanyag sa imbentaryo ng anumang mga atleta. At kung sa unang tila na ang simulator ay limitado sa saklaw dahil sa kanyang pagiging simple, ikaw ay maging mas pamilyar ito ay lumiliko out na ang mga ganitong isang plain na aparato ay magagawang upang makipagkumpetensya sa ilan sa mga simulators sa gym.

Expander ay isang spring para sa isang ilang mga liko, mga gilid sa mga ito ay nagmula sa dalawang paa at ay baluktot sa anyo ng mga hawakan para sa kaginhawaan. Metal para sa kaligtasan ng user ay sakop na may isang rubberized materyal. Sinusubukang upang dalhin sa gilid ng spring sa bawat isa, ang mga liko ng core ay baluktot, ang paglikha ng isang malubhang pagtutol katumbas ng ang inilapat na puwersa. Ang parehong prinsipyo ay gumagana nakatigil device "Butterfly" - isang simulator ay lumilikha ng isang bumalik na puwersa sa pamamagitan ng isang typesetting weighting.

Expander slimming

Sa una, ang simulator para sa mga binti "Butterfly" ay nakaposisyon bilang isang aparato para sa pag-aalis ng taba layer sa panloob at panlabas na mga gilid ng thighs. Advertising sa media nagrekomenda ng pag-upo posisyon at ilagay ang expander sa kanyang mga tuhod, ang pagbaba down ng tagsibol core. Ang pagsasagawa ng pagbabawas lap bawat isa, sa loob ng ipinapalagay na boltahe hip sinusundan ng agnas ng taba tissue. Exercise sinamahan ng hindi lamang ang mga larawan, ngunit din ng video na materyal. Ngunit kahit dayuhang atleta payo sa araw-araw na mga gawain ay hindi makakatulong sa mga Ruso na nagsasalita ng populasyon bago oras ng pagtulog upang makamit ang kanilang mga layunin. Dahil namin ang lahat ng kailangan ng mabilis na resulta, ngunit ito ay hindi.

Ang rational paggamit ng

Gayunman, ang aparato ay may napansin ang fitness coach, guro, aerobics, dance at iba pang mga aktibong sports, na higit na tulad ng simulator "Butterfly." Ang pagsasanay na makabuo ng isang propesyonal na expander sa kanyang direksyon ay hindi magiging mahirap. Ito lahat pagdating down sa dalawang mga paggalaw - lumalawak o compression, na kung saan ay ginanap sa kamay, paa at katawan. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, sa anumang mahalagang ehersisyo kontrol expander, upang ito ay sa anumang kaso ay hindi dumating maluwag. Pagkatapos ng isang nakapulupot spring ay may malaking sapat na lakas upang maging sanhi ng pinsala sa isang tao o masira ang anumang bagay sa kuwarto.

Ang mga halimbawa ng magsanay fitness trainer

Ang simulator para sa mga kalamnan "Butterfly" ay inirerekumenda lamang matapos ang isang maikling mainit-init-up upang maiwasan ang pinsala.

1. Ang pagpindot expander handle, taasan ito sa itaas ng kanyang ulo, ang core ay nakadirekta paitaas, armas tuwid. Gumaganap compression kilusan, ito ay posible sa pakiramdam ang pasanin ng magkasanib na balikat.
2. Ito ay halili upang ang bawat panig ng pabahay. Resting puso simulator sa elbow, isang handle ay dapat na ilagay sa hip at ang iba pang sa pagpisil ng mga kamay sa iyong mga daliri. Pagbaba ng mga kamay down na gumagawa sa amin gumana ang triseps braso.
3. kasinungalingan pabalik sa sahig, tuhod baluktot sa 45 degrees at tumanggap pagitan ng mga ito ng isang hawakan expander. Pangalawa handle pinindot laban sa dibdib, tagsibol core ay naghahanap up. Ups bumubuo sa katawan upang gumana ang mga kalamnan ng tiyan press.

At ang mga pagsasanay ay kaya maraming mga na ang paggamit simulator "Butterfly." Mga Litrato, paglalarawan at mga rekomendasyon iniharap sa artikulo.

Professional fitness machine laban sa expander

Paano hindi mahalaga kung universal simulator "Butterfly", ng mga review ng na kung saan ay positibo lamang, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang tibay. Ito goes on bilang isang expander, na kung saan ay malamang na hindi isang tao ay maaaring makapag-ibabagsak, at ang epektibong paglaban, na kung saan ay mababawasan dahil sa ang paglago ng mga kalamnan fibers. Darating ang panahon na ang simulator ay hindi epektibo at ang mga atleta ay kailangang gumamit ng isang propesyonal na fitness machine. Ang mamimili ay dapat magkaroon ng kamalayan ng kung ano ang layunin kailangan niya expander. Kung ang kalamnan set - ang simulator ay malamang na hindi magiging sa demand na sa loob ng ilang buwan. At kung ang layunin ng pagsasanay ay upang mapanatili kalamnan tono at pagbaba ng timbang, ito ay epektibo sa higit sa isang taon.

Sa wakas,

Tulad ng maaaring makita mula sa mga survey, isang simulator, "Butterfly", pagsasanay na inilarawan sa mga materyal ay napaka-tanyag sa mga atleta. Hayaan ang kanilang mga sarili appliances aparato at focus sa pag-unlad ng iba't ibang mga kalamnan ng katawan, ngunit ang mga ito ay isa - upang labanan ang mga puwersa inilapat. Sa karamihan ng kaso, ang mga pagsasanay na may simulator "Butterfly" ay ihiwalay - ito ay kinakailangan upang tandaan patuloy na at nagsusumikap na gawin ang pagsasanay mahigpit na pamamaraan, kung hindi man ay hindi gawin walang pinsala. Sa unang pagsasanay ay karaniwang inirerekumendang minimum load razogrevatelnogo character. Una para sa kaligtasan ay kinakailangan upang subaybayan ang mga propesyonal na kagamitan. Ngunit expander "Butterfly" - isang simulator ng uri nito unibersal at mas angkop para sa mga baguhan mga gawain, sa halip na para sa mga propesyonal. Gayunpaman, siya ay laging mahanap ang kanyang sarili sa mundo ng sports tagahanga.