Universal bench: kapalaran at pagpipilian

Sa panahon ng pananakop ng mga iba't ibang mga simulators ay ginagamit para sa sports. Magaling na katulong ay unibersal bench, kung saan ay nagbibigay ng isang kumpletong pag-eehersisyo. Kapag karagdagan barbell at dumbbell pagsasanay ay mag-iiba. Ito simulator mobile at compact, ay may isang mababang presyo at maraming nalalaman. Bench ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang mga pagsasanay para sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kalamangan nito tinalakay sa artikulo.

General

Bench - sports equipment ginawa sa ilang mga paraan:

  1. Pahalang na naayos.
  2. Ang hilig maayos.
  3. Ang adjustable.
Universal bench: kapalaran at pagpipilian

Sa takdang device limitadong hanay ng mga pagsasanay, tulad ng dahil sa pare-pareho ang slope ay hindi makakuha ng upang gumana iba't ibang mga kalamnan. Universal benches ay kumportable, tulad ng ito ay kinokontrol, kaya pagsasanay sa kanila ay iba-iba.

Pagsasanay kasangkapan isama ang isa o higit pang mga adjustable bahagi. Sila ay maaaring magkaroon ng mga karagdagang elemento: maaaring iurong teleskopiko baras rack, cushions o harness tumitigil. Ang pagiging kumplikado ng disenyo ay depende sa pag-andar at kaginhawaan ng bench.

Mga uri ng ehersisyo

Ang pangunahing layunin ng hukuman ay isinasaalang-alang ang unibersal na pagpapatupad ng iba't ibang uri ng rehimen. Ang simulator ay maging isang assistant para sa isang komprehensibong kalamnan pagsasanay. Sa kanya ay gagana sa pamamagitan ng mga press, puwit, binti. Ang pinaka-popular na pagsasanay isama ang sumusunod:

  1. Bench baras. Upang magsagawa ng pagsasanay na ito, ito ay mahalaga na ang mga bangko ay isang stand para sa mga bar. Bench press ay ang pangunahing okupasyon. Sa kanya ay nagtrabaho out ganap na iba't-ibang grupo ng kalamnan. Adjustable unibersal na bench para sa bench press ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang iyong mga itaas na katawan.
  2. Bench at mga kable Dumbbell. pagsasanay na ito ay maaaring maging isang kapalit para sa bench press, kung mayroong isang bench rack baras. Dumbbells ay tumutulong upang maisagawa ang galaw ng kamay ng tulong upang ayusin ang amplitude. Sa pamamagitan ng pagbabago ng anggulo ng bench ay shifted pagtutok sa iba't ibang mga kalamnan.
  3. Dips. Universal benches daan sa iyo upang maisagawa ang mga pagsasanay na may isang pagtutok sa pagbagay. Kapag ginagawa ng katawan ng tao ito ay matatagpuan sa isang anggulo, dahil sa kung saan nababawasan ang load, at ang mga kalamnan ay inihanda upang palawakin ang kapasidad nito. Ito ay mas mahirap upang maisagawa pushups kasama ang kanyang mga paa sa bench stop.
  4. Press. Ang simulator na may adjustable mga bahagi ay itinuturing na ang pinakamahusay na aparato para sa ilalim ng press. Universal bench para sa press ay nakakatulong upang gumana ang mga kalamnan ng tiyan, na may isang pagtutok sa ilalim. Na may malambot na rollers standard twist gumanap para sa pagkapirmi binti.
  5. Ang Bulgarian-atake. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa glutes, na kung saan ay nagbibigay-daan upang mahanap ang isang magandang hugis. Ito ay isinagawa gamit weights o walang. Kapag ginagawa leg ay sa sahig, at ang mga daliri sa paa rests sa bench.
Universal bench: kapalaran at pagpipilian

Ang bigat bench ay itinuturing na ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong nais upang makakuha ng compact at abot-kayang simulator. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pag-slide rack barbell komplikadong aparato ay nagtatrabaho sa katawan ng tao, ito ay nagdaragdag ng kalamnan mass, na lumilikha ng orihinal na topographiya. Trainer na sukat ay nagbibigay-daan ito upang magkasya sa anumang kuwarto.

Kahusayan

Kapag pumipili ng isang unibersal na bench-press at bench press kailangan upang bigyang-pansin ang metal fortress, anchorages, ang pagsasaayos at natitiklop na mekanismo. backrest aangat system ay may sa makatiis mabigat na naglo-load.

Para sa mga regular na klase na angkop stable simulators, o sa bawat pag-eehersisyo doon ay isang panganib ng malubhang pinsala. Isang mahalagang pananarinari ay itinuturing na ang lapad ng mga post staging. Sa makitid pagbabalangkas Maaaring hindi tama at overturning load muling pamamahagi baras.

limit

Kapag bumibili ng isang bench na dapat mong bigyang-pansin ang pagbabago ng sistema at natitiklop. Ang mga ito ay simple at maaasahang upang makatiis paulit-ulit na paggamit. Hindi lahat ng room umangkop sa isang standard na trainer, kaya natitiklop bench ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang maliit na room. Ngunit hindi natitiklop treadmill ay itinuturing na mas matatag at malakas, ito ay hindi isama ang paglipat ng mga bahagi.

Universal bench: kapalaran at pagpipilian

Karamihan ng nalalaman

Ang pahalang na bar ay may ilang mga pag-andar. Upang magagawang upang makagawa ng higit pa ehersisyo ay dapat na karagdagang mga aparato:

  1. Ang adjustable bahagi ay kinakailangan para sa pagsasakatuparan sa mga slope para sa isang malawakang pag-aaral ng mga kalamnan ng katawan ng tao.
  2. Ang mga device gamit ang mga bloke para sa mga paa ay makakatulong upang usisain ang hamstrings, binti at puwit.
  3. Ang booster unan - ang mga kinakailangang mga sangkap na kinakailangan para sa belayer partner. Gamit ito mabatak, higit sa rito, nakakatulong ito upang gumana na may higit pang timbang.
  4. Ang bigat bench ay may mga bar na nagpapahintulot sa inyo na magsagawa ng maraming mga pagsasanay at bumuo ng lakas at tibay.
  5. Handrails ay kinakailangan na mag-ehersisyo sa isang press.
  6. ang ibig sabihin ay ang mga baras na may insurance na kinakailangan kapag nagtatrabaho na may malaking timbang nang walang isang kasosyo.

Pagkakagamit

Universal bench ay makakatulong sa iyo upang gumana sa mga dumbbells. Ang isang stand sa bar - upang magsagawa ng mga squats at deadlifts. Ito ay mahalaga upang tamang pumili ang haba simulator - ulo ay hindi maaaring mag-hang down na sa panahon ng pagsasanay.

Universal bench: kapalaran at pagpipilian

Sa mga tindahan ng sports aalok ng isang malaking seleksyon ng mga exercise equipment. Sa kasong ito, ang pagiging kumplikado ay hindi palaging unibersal. Karagdagang mga tampok benches ay dapat na malinaw at angkop.