Gymnastic wheel: kung paano upang sanayin

Universal simulator

Gymnastic wheel maaari nang makatarungan ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na trainers sa aming mga oras. Sa napakaliit na sukat at simpleng konstruksiyon, sa kasalukuyan aparato ay maaaring gamitin sa halos sinumang tao. Isa pang bentahe ng ito simpleng aparato ay pagiging simple nito sa mga tuntunin ng pagpili ng pagsasanay lugar: dito maaari mong gawin kahit saan, kailangan lamang ng isang patag na ibabaw lawak ng ng kaunti pa kaysa sa paglago ng tao na gagawa nito. Kaya, ang mga dyimnastiko wheel maaari mong gawin ito, dahil ito ay hindi kumuha ng maraming espasyo sa iyong bag, at gawin ang parehong sa bahay at sa labas ng ito, pati na rin sa gym, at sa isang bakasyon sa lugar ng trabaho.

Mga Tuntunin sa Paggamit simulator

Ngunit sa kabila ng pagiging simple ng ang aparato (wheel at dalawang side handle) at pagiging simple ng paggamit, dyimnastiko wheel, ng mga review ng na kung saan ay lubos na positibo, ito ay may mga tagubilin para sa paggamit. Maging partikular na maingat upang malaman ang mga pamamaraan ng pagganap ng iba't-ibang mga pagsasanay sa tulong ng punlo at iba pa upang maging mga taong may walang pagsasanay o karanasan ang ilan sa mga sakit ng musculoskeletal system at cardiovascular system. Karamihan ng mga kumplikadong pagsasanay para sa mga nagsisimula, kaya sila ay hinihikayat na gawin ang kanilang bahagi na malawak at mababa reps.

Application Simulator

Siyempre pa, ang mga dyimnastiko wheel - isa sa mga pinakamahusay na unibersal na simulators. Matapos ang lahat, kahit na nakatuon sa ang malawak ng ang ikatlong ng katawan ay namamalagi ang isang napakalaking pag-load na masyadong mabilis humahantong sa ang apreta ng muscles sa katawan at nagpo-promote ng prompt nasusunog ng labis na taba. Halimbawa, na magsagawa ng isang pangunahing ehersisyo kung paanong ang katawan extension, kahit sino ay nagtatrabaho sa mga kalamnan ng kamay, balikat, likod, dibdib pindutin nang isang baywang lugar, binti, puwitan. Iyon ang dahilan kung bakit kasama ng mga barbells, dumbbells at ehersisyo machine pagharap sa anumang tao ay dapat gamitin ang kanyang pagsasanay sa isang maraming nalalaman at epektibong aparato pagsasanay tulad ng gymnastic wheel. Magsanay ginanap sa tulong ng aparatong ito, ito ay magagamit para sa beginners.

Exercise para sa mga nagsisimula

Isaalang-alang ang pinaka-simple ng mga ito. Dito, halimbawa, baluktot ang katawan, nakaluhod. Ang panimulang posisyon ay ang stand sa kanyang tuhod na may flat bumalik at tuwid na mga armas, na kung saan mapigil ang mga tao sa harap niya, na may hawak sa iyong mga kamay nakaposisyon sa sahig dyimnastiko wheel. Ang kilusan ay nagsisimula sa isang mabagal at kinokontrol rolling roller layo mula sa iyo sa isang tuwid na linya sa punto kung saan ang dibdib touches ang tuhod. Pagkatapos mo lamang dahan-dahan bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang kilusan ng maraming beses. Exercise para sa lahat ng

Ang isa pang exercise ay dinisenyo para sa parehong mga nagsisimula at advanced na mga atleta - ito ay bending ng katawan na touch ang sahig pagpapakain. Panimulang posisyon ay katulad ng sa mga nakaraang taon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pagpipilian para sa mga nagsisimula at mga atleta ay na ang unang dapat gawin ito ehersisyo nakatayo sa kanyang tuhod, at advanced na mga atleta - nakatayo sa paa.