Kundalini Yoga para sa mga nagsisimula - Ano ba ito

Maraming mga tao ang tingin na yoga - ito ay isang abstract na kasanayan na maaaring hikayatin ang bawat isa sa anumang oras. Ngunit ito ay isang malaking pagkakamali, dahil ito ay talagang isang yoga ay nangangailangan ng higit pa sa pagsasanay sa maraming sports. Dagdag pa rito, isang simpleng tawagan ito tiyak ay hindi maaaring maging - ito ay ang bahagi nito ay maaaring mukhang uncomplicated, ngunit sa katotohanan ito ay nagsasangkot ng isang malaking bilang ng mga elemento, ang bawat isa ay may sariling halaga, ang mga elementong ito ay kailangang isagawa sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod, at ikaw ay tiyak na kailangan upang sineseryoso tune sa bawat yoga class. Dagdag pa rito, mayroong iba't ibang mga uri ng mga klase, bukod sa kung saan maaari mong piliin ang isa na nababagay sa iyo pinakamahusay. Halimbawa, sa mga nakaraang taon ay nagsisimula na kumuha ng mga espesyal na popularidad Kundalini yoga - para sa mga nagsisimula, may mga kahit mga espesyal na mga video tutorial, na maaari mong makitungo sa. Ngunit una, kailangan mo upang makakuha ng ideya ng kung ano ito ay lahat para sa uri ng yoga at kung ano ang kakaibang uri nito.

Ano ang Kundalini yoga

Bilang lahat alam, yoga ay hindi lamang nakatuon sa pagninilay at nababaluktot pag-unlad ng katawan - sa katunayan maaari itong maging napaka-iba't ibang mga layunin, depende sa uri ng pagtatrabaho. Kundalini Yoga para sa mga nagsisimula at advanced na sa paggalang na ito ay ang kakayahan ng mga tao na kumuha ng kontrol ng iyong panloob na enerhiya. Nangangahulugan ito na sa kurso ng paggawa ng isang mahusay na diin ay ilagay sa moral na aktibidad, sa halip na pisikal. Kailangan mong pakiramdam ang lahat ng enerhiya daloy sa pamamagitan ng iyong katawan, malaman upang pamahalaan ang mga ito sa iba't-ibang anyo ng enerhiya ay hindi mawawala sa walang kabuluhan, at ay ipinadala sa iyo sa tamang direksyon. Bilang maaari mong isipin, ito ay hindi ang pinaka-madaling gawain, kaya ang Kundalini yoga para sa mga nagsisimula ay karaniwang natupad sa isang grupo na may isang bihasang guro na maaaring magturo sa iyo ang lahat ng bagay.

Bases

Tulad ng sa anumang iba pang uri ng aktibidad, kailangan mo upang magsimula ay sa mga pangunahing kaalaman - Kundalini yoga para sa mga nagsisimula ay mangangailangan ng sa iyo na ang sukdulan ng pansin sa detalye, dahil ang bawat detalye ay mahalaga. Asanas (posisyon practiced sa yoga) sa kasong ito kumilos bilang isang frame lamang - bilang ay sinabi sa itaas, walang diin sa pisikal na aktibidad, ang diin ay nasa iyong mga saloobin, damdamin, sensations. Agad-agad ito ay dapat na mapapansin na ang mga postures sa Kundalini Yoga ay natupad sa mga maliliit na grupo, na tinatawag na kriyas - ito terminolohiya ay mahalaga sa iyo, makikita mo lamang simulan ang paggawa. Mahigpit na nagsasalita, gagawin mo ang pagsasanay na ito, na kung saan ay binubuo ng mga klase tamang posisyon (asanas), paghinga ng tama, at ang tunog vibrations na ikaw ay nasa proseso ng pag-publish. At, siyempre, napakahalaga ay ang pagkakasunod-sunod ng lahat ng mga aksyon - ito ay batay sa na ito at Kundalini yoga para sa beginners. Aralin klase ay hinati sa tatlong bahagi na may maximum intensity sa ikalawang pangunahing bahagi.

Session Start

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang ganitong uri ng yoga - ang isang tutorial na video na tinatawag na "Kundalini Yoga para sa mga nagsisimula na may Alexei Shelyakovym". Ito ay ang master ang pinaka-angkop na nag-aalok ang pinaka-kumpletong at malinaw aralin sa net. Ngunit ano ang isang aralin sa ganitong uri ng yoga? Ito ay nagsisimula sa isang pambungad na bahagi, kung saan ang pagbabasa ng ilang mga mantras, pati na rin ang mainit-init-up kalamnan sa iyong katawan sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Ang lahat ng ito ay tumatagal ng lugar sa isang kalmado at katamtaman mong bilis, na kung saan ay hindi na puwersa sa iyo upang overexert at pawis - ang mga panimulang pagsasanay na lang maghanda ka para sa isang mahaba at napaka-makabuluhang pangunahing bahagi ng kung saan ay tinalakay sa ibaba. Kaya, alam mo na kung ng kaunti tungkol sa kung ano ang Kundalini yoga - upang simulan ang aktibidad mo ring nai-natanto. Ito ay oras upang lumipat sa mga pinaka-mahalagang bahagi.

Ang pangunahing bahagi ng

Ano ang pangunahing bahagi ng ganitong uri ng mga klase sa yoga? Ikaw ay dapat magsimula sa ang katunayan na ang bahagi na ito ay ang pinakamahabang - sa karaniwan, ito ay tumatagal ng tungkol sa tatlong oras. Ang katotohanan ay na ang lahat ng kailangan mo upang maisagawa ang 21 Kriya, ang bawat isa ay binubuo ng ilang mga asanas, sinamahan ng mga side effect tulad ng mga espesyal na paghinga at mga espesyal na sound vibrations. At pagkatapos ng paggawa ng lahat ng asanas ay kailangan mong kumuha ng oras upang magnilay - at ito ay lumiliko out na ang bahaging ito ng aralin ay tumatagal ng sa gayon karaming oras, kaya mag-advance ka kailangan mong maglaan ng yoga ay ang araw kung kailan nilalayon hindi mo na isip paggastos ng isang maliit na higit sa tatlong oras sa pamamagitan ng pagkatapos, upang makahanap ng kapayapaan ng isip at malaman upang makontrol ang kanyang enerhiya. Sa katunayan, maaari mong bawasan ang haba ng pangunahing katawan, pagbabawas ng bawat kriya, ayon sa pagkakabanggit, upang makakuha ng isang balanseng ehersisyo. Ngunit para sa mga nagsisimula na ito ay hindi inirerekomenda - simulan ang nakatayo na may ganap na pagtatrabaho.

Ang huling bahagi

Sa pagsasaalang-alang sa huling yugto, dito ikaw ay may upang matupad ang ilang mga mas tiyak na mga mantras, na kung saan ay naglalayong sa pagpapatibay ng kontrol sa iyong daloy ng enerhiya na binuksan mo at naramdaman sa pagsasagawa ng trabaho. Alinsunod dito, ang bahaging ito ay hindi dapat napapabayaan, dahil kung tapusin mo up sa pagninilay at hindi matupad ang pinakabagong mantra, ang buong epekto ng patuloy na pagtatrabaho ay maaaring dumating sa sero.

Kung paano haharapin

Kung ikaw ay iisip tungkol sa kung paano simulan ang pagsasanay Kundalini yoga, at pagkatapos ay kailangan mong magpasya kung paano mo gawin. Kung mayroon kang pagkakataon - mag-sign up sa seksyon ng "Kundalini Yoga para sa mga nagsisimula" sa Marino. Ngunit kung nais mong maaari mong i-download ang mga video tutorial mula sa internet at mag-aral sa bahay.