Mga uri ng yoga, ang kanilang mga pagkakaiba, ang paglalarawan

Kamakailan lamang, maraming mga tao ay may sinimulan upang makisali sa kanilang kalusugan. Ito ay nagiging napaka-pangkaraniwan mga lugar tulad ng fitness at yoga. Kung ang fitness ng isang tao ay mayroon pa ring hindi bababa sa ilang mga ideya, ang ilang mga uri ng yoga at ang kanilang mga pagkakaiba ay nananatiling isang misteryo sa karamihan. Lalo na dahil may mga kaya maraming mga lugar ng mga pagsasanay na ito, na kung saan karagdagang lituhin ang mga simpleng karaniwang tao.

Ano ang Yoga?

Ang Sanskrit salitang "yoga" ay nangangahulugang isang compound na ng isang maayos na unyon ng mga espiritu at katawan. Ang hanay ng paghinga at ehersisyo ay tumutulong sa isang tao upang mapanatili ang kanilang pisikal na punto ng balanse, mental at espirituwal na kalusugan. Ito ay isang uri ng sport. Yoga ay tumutulong upang mapawi ang pagkapagod at mamahinga ang mga bisita. Lamang ng ilang oras sa isang linggo, lahat ay maaaring makuha ang iyong katawan, alisin ang labis na timbang, pagpuno ng kanilang mga sarili na may enerhiya. Ngunit ang pangunahing bagay ay na ito ay makakatulong upang mahanap ang kapayapaan at balanse. Upang maunawaan kung ano ang mas malapit sa iyo, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng uri ng yoga. Paano upang piliin kung ano ay magdadala ng kapayapaan sa iyong buhay? Upang gawin ito, kailangan mong isaalang-alang ang yoga mula sa iba't ibang panig, dahil maraming mga direksyon at isa sa mga ito ikaw ay nalulugod. Mga uri ng yoga ay napaka-magkakaibang, at bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian.

Hatha yoga

Ang pangalan na ito ay narinig sa bawat tao kung sino ang hindi bababa sa isang beses naging sa isa sa mga modernong fitness center. Ito ay itinuturing ng pag-charge ng pisikal na kagalingan. Ang katawan ng tao ay ipinahayag sa pamamagitan ng templo, kung saan nanahan ang buhay na diwa. Kaya ang ego ay dapat na pinananatili sa mabuting kalagayan upang hindi makahadlang sa espirituwal na pag-unlad. Siya, tulad ng iba pang anyo ng yoga para sa mga nagsisimula, punan ng tao panloob na lakas at katahimikan. Kahit na ang iyong katawan ay hindi handa, hindi ka makakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng klase. Ang kasaysayan ng hatha yoga napupunta sa pamamagitan ng mga siglo. Mga tao mula sa oras napakatanda sinubukan upang magbakante kanyang isipan mula sa ailing katawan. Ito ay tumutulong sa ibalik ang kalusugan at kagandahan. Practice ay kinabibilangan ng mga key (postures), tamang diskarte sa paghinga, pagpapahinga, pagmumuni-muni at katawan hugas. Ang isa pang utos ng hatha yoga ay isang vegetarian. Ito ay isang basic style pinagkadalubhasaan na maaaring magpatuloy sa pag-aaral ng mas kumplikadong diskarte.

Kundalini yoga

Ang ganitong uri ng yoga ay itinuturing na isang royal, dahil pinagsasama ang lahat ng mga yugto ng pag-unlad sa direksyon na ito, at nagpapatakbo ng labing anim na beses na mas mabilis kaysa sa karaniwan. Ang tunay na mga propesyonal sa kasong ito magtaltalan na ito ay nagbibigay sa mga resulta sa loob ng 11 minuto. Bilang karagdagan sa isang iba't ibang mga pagsasanay na ito, kundalini yoga ay nangangailangan ring magsagawa ng pagmumuni-muni, pagtula at tamang paghinga. Siya, tulad ng maraming mga uri ng yoga, ito ay napaka-simple at naa-access sa anumang mga interesadong tao. Kung ang isang tao ay nagnanais na baguhin hindi lamang ang iyong katawan, ngunit din upang dakilain ang espiritu, ang mga pagsasanay ay makakatulong upang gawin ang pagnanasa ng isang katotohanan. Ngunit ang mga tao na apektado ng Alta-presyon, epilepsy o magkaroon ng sakit sa puso, ito ay kontraindikado. Sport pinakamahusay na magsimula sa isang humming mantras. Ito ay makakatulong sa kang tumuon sa mga sensations. Pagkatapos kailangan mong gumamit ng isang pares ng mga diskarte sa paghinga, mabatak ang iyong gulugod, mabatak out, magpahinga at magnilay. Sa dulo ay minamarkahan ang mantra muli. Kung magdala sa iyo ang mga pagsasanay na ito nang regular, ang isang tao na puno ng enerhiya, ang isip ay nagiging malinaw, kalusugan mas malakas.

Iyengar Yoga

pamamaraan na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka malambot at static. Bilang karagdagan sa katawan, may mga kasangkot karagdagang mga item (kumot, unan, bricks), na makakatulong upang mas tumpak at tama upang muling likhain ang isang tiyak na ayos ng buong katawan. Maraming uri ng yoga ay dumating sa amin mula sa sinaunang beses, ngunit ito ay itinatag relatibong kamakailan. may-akda nito ay naniniwala Iyengar. Nais niya upang matiyak na ang mga pagsasanay na ito ay magagamit sa lahat ng tao, kahit na sa mga taong may mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, ang paraan na ito ay nagbibigay ng isang indibidwal na diskarte sa bawat practitioner. Ang kakaibang uri ng mga ito estilo ay na ang pose gusto mong muling likhain, upang maging perpekto. Ang pagiging sa isang mahabang oras sa isang nakapirming estado, ang mga kalamnan at joints sa ilalim ng nakakagaling na epekto, sa karagdagan, ang mga laman-loob matanggap massage. Ito ay tumutulong upang magtugma ang buong katawan.

Ashtanga Vinyasa yoga

Ito ay taliwas sa naunang paraan ng pagsasanay. Siya preaches mahihirap na mga dynamic na pagbabago ng mga posisyon ng katawan. Pakikipag-usap tungkol sa mga uri ng yoga at ang kanilang mga pagkakaiba, dapat itong nabanggit na ang paraan na ito ay hindi para sa malabo ng puso at katawan. Walang lugar para sa imperfection o kahinaan ng tao. Kahit na ito ay mahirap, hindi mo maaaring ihinto. diskarte na ito ay nagpapakita na Astanga Vinyasa yoga ay hindi iniangkop sa mga masa, at ay inilaan lamang para sa pinakamahusay na. Nito pangunahing pagkakaiba ay ang paggamit ng paghinga magsanay (vinyasa) sa panahon transition sa pagitan ng poses. Ang kanilang numero unong asana hindi dapat mas mababa sa lima. Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang magpainit ng katawan, at ito ay nabura ng lahat ng mga toxins at impurities. Ang pinakamataas na antas ay itinuturing na estado Tristhana, na kung saan ay nagpapahiwatig ng kontrol ng pustura, paghinga at titig. Kung klase ay gaganapin sa isang regular na batayan, katawan ng practitioner ay magiging mas may kakayahang umangkop at malakas, at ang mga tao - mas kalmado at nakatutok.

Eswara yoga

Diin pamamaraan na ito ay naglalagay ang kaalaman ng katawan, ang mahusay na proporsyon, balanse at pagpapanatili ng isang pare-pareho ang relaxation, kahit na kapag ang pustura ay napakahirap. Style na ito ay mas bata kaysa sa maraming mga uri ng yoga. Paglalarawan volume nito ay sapat na, gayunpaman Panandalian banggitin na ang pangunahing direksyon ng sanaysay na ito ay na ang bawat tao ay naroroon sa ang maliit na butil diyos nito spark. Upang pakiramdam ito at sa output, ito ay kinakailangan upang makisali sa mga pamamaraan na ito. Kaya, ang path sa self-kaalaman at ang pagkakamit ng kapayapaan. Ang tunay na layunin - ang panloob na integridad ng mga practitioner, ang pagkawasak ng kanyang pinakamahina bahagi. Ang may-akda ng ang paraan na ito ay nakatayo Anatoly Zinchenko. Sabi niya na ang pustura ay dapat na bilang maginhawa hangga't maaari, kakulangan sa ginhawa dapat na iwasan. Binubuo ang complex ng 3 bahagi: magpose sila, ang mga pamamaraan ng hugas at paghinga. Nagdadala out tulad ng isang komplikadong tao natututo marinig ang iyong katawan at manirahan sa pagkakaisa sa mga nakapaligid na mundo.

Tri-yoga

Ang isa pang pangalan para sa pagsasanay na ito - pagninilay sa paggalaw. Estilo malambot, kaya naa-access para sa mga nagsisimula. Pinakamalaki tagahanga Tri-yoga ay mga kababaihan, ngunit ang mga tao ay hindi tutol upang higpitan ang iyong katawan na may mga pagsasanay na ito. Kahit Hollywood bituin ay ang pagpili ng diskarteng ito para sa kanyang sariling paggamit. Ang mga uri ng yoga tulad ng Ashtanga yoga vinyasa, o 23, mas matibay at dynamic na, ngunit ang lambot ay may pakinabang. Siyentipiko sabihin na ito ay ang unang bersyon ng kasanayan, at nagbibigay-daan sa iyo upang taasan ang pang-unawa ng isang mas mataas na antas. Ang pangunahing pagkakaiba ay sa pagitan ng poses practitioner gumagawa wave motion, nagsi-synchronize ang kanilang paghinga. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang depresyon, depresyon at kawalang-interes. Sa karagdagan, ang tamang pustura ay nabuo, ang tao ay nagiging mas energetic at may kakayahang umangkop.

Power yoga

Ang lugar na ito ay isa sa mga pinakabata. Ito ay nag-uugnay sa parehong static at dynamic na kilusan na maaaring makamit ang mahusay na mga resulta sa pagbabawas ng timbang at pagbuo ng magandang katawan. Kung ang isang tao ang may gusto na mag-ehersisyo at nais na subukan ang kanilang mga sarili sa lakas, ang lakas-yoga para sa kanya. ito madalas na tumatagal atleta sa karagdagang stress at pagpapahinga. pamamaraan na ito ay halos kapareho sa Ashtanga Vinyasa yoga, ngunit may mga tampok na hindi payagan ang mga ito upang maging nalilito. Ang pangunahing rate ng mga pagsasanay na ito ay upang bumuo ng pisikal na pagbabata at lakas. Ang espirituwal na bahagi na nakatalaga sa background. Lahat ng bagay na ay tapos na sa antas kaisipan, ay dapat na ang pangunahing layunin - upang makamit ang mas mataas na pisikal na pag-unlad. Ang mga klaseng ito payagan ang upang makamit ang maximum na konsentrasyon, upang makakuha ng mapupuksa ang depresyon at nerbiyos igting.

Universal yoga

Ito ay isang diskarte na pinagsasama ang lahat ng mga mundo ng mga paaralan at mga tanawin ng may-akda sa yoga. Walang mga paghihigpit. Ang bawat tao'y maaaring magdala ng isang bagay sa kanilang sarili. Halimbawa, kung ikaw ay komportable yoga sa hubad, at pagkatapos ay haharapin ang mga ito. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumuha sa account ang mga personalidad, edad at physiological katangian ng bawat practitioner. Ang bawat bagong dating na may isang pusong mahinahon ay maaaring magsimula naturang pag-aaral. Andrey Lappa - tagapagtatag ng daloy, na nagsasabi sa tungkol sa balanse ng buong katawan at kaluluwa pagkakatugma pitong skin. Upang makamit ito, kailangan mong magsagawa ng iyong mga paboritong uri ng pagsasanay at gamitin ang iba't ibang mga diskarte. Ang pangunahing layunin - upang magbigay ng kamalayan na hahantong sa kapayapaan at balanse sa kapaligiran. Ng mga partikular na kahalagahan ay ang kontrol ng kanyang sariling mga saloobin sa tulong ng kalooban. Posture ginagamit sa parehong pasibo at aktibo. Kailangan nila upang mabatak ang iyong mga kalamnan. Kaya tao ang kanyang sarili hahanap ng paraan at nagiging mas masigla at matatag.

Steam yoga

Paggawa gamit ang isang kasosyo, ang isang tao ay may kakayahan upang gamitin ang hindi lamang ang classic na pustura, ngunit din pagbigkas nang walang paghahanda, sayaw at pagninilay-nilay. Ito ay tumutulong upang ilagay ang relasyon sa isang mas mataas na antas. Ang pangunahing aspeto ay na marami sa mga poses para sa mga nagsisimula ay napakahirap, at ginagawa ang mga ito kasama ang isang partner, practicioners pakiramdam ang suporta upang pumunta karagdagang at matutunan ang lahat ng mga pinaka-mahirap. Ito ay humantong sa pagkumpleto ng mga form at armonya. Central sa ang paraan na ito ay ang tuloy-tuloy na relaxation. Ang isa ay hindi dapat hilaban o pagkapagod, ito ay nahuhulog sa mga sensations at mga damdamin ng partner. Maraming mga dito at paghinga magsanay. Couple ay hindi kailangang maging sa isang romantikong relasyon. Ang pangunahing bagay ay na ang mga kasosyo ay para sa isa't isa lamang positibong damdamin.

Kaya, ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga internasyonal na pagsasanay ng pisikal na ehersisyo ay yoga. Species, direksyon nito ay may isang malawak na hanay ng mga posibilidad na nagbibigay-daan sa lahat upang makahanap ng isang bagay na angkop.