Ang mabisang magsanay para sa pagbaba ng timbang

Slim figure - ang itinatangi managinip ng anumang mga kinatawan ng weaker sex. Ngunit hindi lahat ng mga kababaihan ay may ang oras at pasensya upang bisitahin ang gym. Bukod sa pretty pumped up kalamnan ay hindi laging gawin ang babae katawan kaakit-akit. Kaya kung paano upang panatilihin ang kadalian? Output ay: anumang mga batang babae gymnastics angkop para sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay magagamit upang maisagawa sa bahay.

Gymnastics. Ano ang maaari itong maging?

Ngayon may mga isang malaking iba't-ibang mga pagsasanay na sistema na makakatulong upang mapanatili ang isang maganda at toned katawan. Ang pangunahing mga bago ay ang mga sumusunod:

1. Classical gymnastics slimming. Ito ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga ehersisyo na magagamit sa anumang mga babae. Halimbawa, ang "lunok", "pusa", sipain ang kanilang mga paa, tiyan magsanay ay well-ugma upang maisagawa sa bahay. Tumatawag sa mga na ay tama para sa iyo, maaari mong maabala i-load ito sa lugar na gusto mo upang mapabuti. Halimbawa, tiyan pagsasanay ay makakatulong sa ibalik ang iyong tiyan lunas at gawin ang mga balat mas nababanat. Para sa, siya gaganapin, na tumutuon sa pagpapatibay ng mga kalamnan ng tiyan ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw (mas maganda umaga at gabi). Ang halaga ay depende sa iyong paghahanda, ngunit kailangan upang unti-unting dagdagan ang load.
2. Respiratory gymnastics slimming. Ang grupong ito ay kabilang ang buong diskarte na kamakailan lamang ay napaka-popular sa lahat ng na managinip upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo. Ang pinaka-karaniwang bakal oksisayz at Bodyflex. Ang parehong mga sistema ay dinisenyo para sa isang kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo sa paghinga, sa isang partikular na may-katuturang art.
3. Chinese gymnastics slimming. Ito rin ay isang kumbinasyon ng mga ehersisyo sa paghinga na may pisikal, na kung saan ay tinatawag na "Tszyanfey". Sa Russia, ang isang katulad na paraan ng pagbaba ng timbang ay lumitaw hindi kaya matagal na ang nakalipas, ngunit pa nakuha ang kanilang tapat na mga tagahanga. Mula sa itaas Bodyflex at oksisayza gym distinguishes absolute kadalian ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng ang paraan karamihan ng mga pagsasanay na ito sa Chinese gymnastics lamang ng 3 "wave", "Lotus" at "palaka".
4. Morning pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay pamilyar sa lahat ng sa amin mula noong kindergarten. Ito ay napatunayan sa mga nakaraang taon, na kung saan ay makakatulong hindi lamang upang ayusin ang iyong timbang at mabawi ang kalamnan tono, ngunit din mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapabilis ang metabolismo at recharge ang iyong mga baterya para sa araw. Mag-isip ng naturang pagsasanay kung paanong ang katawan tilts, lumiliko, sipain ang kanilang mga paa at lunges. Na ang mga ito ay mabisa nang kailangan nila upang maisagawa ang hindi bababa sa 5-7 beses, depende sa iyong pisikal na fitness.

Gymnastics slimming diyeta at

Kasabay ng maayos pinili pisikal at paghinga magsanay upang makamit ang pinakamalaking epekto, magsisimula upang makontrol ang kanilang mga pagkain at magbayad ng pansin sa kung ano ang kinakain mo. Kung ang iyong layunin - pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang, limitahan ang iyong pagkonsumo ng matamis, harina, pinirito at mataba. Huwag kalimutan na uminom ng maraming likido. pamantayan ay 30 ml per 1 kg ng iyong katawan timbang.

Ang isang malusog na pamumuhay

Ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay maaaring patunayan ang walang silbi kung pinagsama sa pagsasanay naninigarilyo ka o pang-aabuso ng alak. Kung ikaw ay nagpasya na gawin ay, magsimula sa ang pinaka-mahalagang bagay - upang mapupuksa ang lahat ng bagay na kinakailangan, kabilang ang mula sa addictions. Maging maganda at malusog na!