Morning gymnastics para sa mga bata at matatanda

Klase sa umaga magsanay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad. Kung nagsagawa ka ng isang maliit na hanay ng pagsasanay bago ang simula ng bawat araw, pretty sa lalong madaling panahon ikaw ay makapansin ng pagbabago hindi lamang panlabas kundi pati na rin panloob. Magandang espiritu at positibong kalooban pagkatapos ng gym ibinigay. Pag-charge ay maaaring gawin sa iyong mga paboritong kanta o sa katahimikan, ngunit ito ay mahalaga upang pumili ng isang load na tama para sa iyo.

na umaga ehersisyo. ehersisyo Problem

Pag-charge ay isang hanay ng mga simpleng pagsasanay na kung saan ay natupad matapos nakakagising up. Ang pangunahing gawain na ay umaga na ehersisyo - ito ay agarang sa pagkakasama sa ang mga gawain ng katawan. Dahil sa singilin ang mga pagtaas ng sigla, normal na gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan at kalamnan, ibinebenta spirit. Morning magsanay ginanap sa maaliwalas kuwarto o sa labas sa damit na hindi hadlangan kilusan. Ito ay mahalaga upang obserbahan ang paghinga ritmo at hindi lampasan ng iyong sarili. Pagkatapos singilin, magsagawa ng water treatment at uminom ng isang baso ng tubig. Pinakamahalaga, tandaan na ang paggawa ng umaga magsanay, huwag habulin tala at mawala ang timbang, kaya kung ikaw ay pagod pagkatapos ng isang gym o overtired, kaya complex na kailangan mo upang baguhin at gawing simple.

morning exercise at ang mga species

1. Wellness charging, na kasama ang standard na lumalawak pagsasanay. Ang nasabing complex ay isinasagawa sa institusyong pang-edukasyon ng pisikal na edukasyon klase sa fitness center bago naglo-load kapangyarihan. Compulsory pagsasanay ay squats, baluktot, lumalawak ang lahat ng mga kalamnan ng pag-ikot, tumatakbo sa lugar. Ito ay isang subspecies ng rhythmic gymnastics, ginanap sa ilalim musika.
2. Hygienic inilapat upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan, suporta sa matatag na mataas na antas sa pagganap at pisikal na aktibidad.
3. Developmental. Ang bayad na ito ay nagsasama ng pagsasanay na nagbibigay sa katawan ng isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya at sigla.

Morning magsanay para sa mga bata

Ang mga bata pati na rin ang mga may gulang na kailangan upang masingil pagkatapos ng paggising. Para sa mga sanggol hanggang sa isang taon na kapaki-pakinabang massage at pagsasanay upang iwasto ang mga binti kalamnan pag-unlad at arm. Mas lumang mga bata sa ilalim ng pangangasiwa ng aking ina ay maaaring gawin ang mga magsanay sa isang mapaglaro paraan. Ang pangunahing bagay sa panahon ng umaga pisikal na gawain upang masubaybayan ang paghinga at bikas sanggol. Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay labas. Morning magsanay para sa mga bata upang maging simple at masaya. Kung nais mong gastusin ang singil para sa inyong anak matuto ng ilang mga kanta at mga biro na maakit ang pansin ng sanggol. Batang wala pang 3 taong gulang na may isang matanda ay magagawang upang isagawa ang mga slopes sa iba't ibang direksyon, paggawa ng mga paa at mga kamay ng mga lunges, squats. Mas lumang mga bata, may edad na 3 taon, maluwag sa paggawa ng mga pagsasanay sa kumpanya, tulad ng gusto nilang ulitin ang pagkilos para sa mga bata sa TV. Sa edad na ito, maraming mga na alam kung saan ang kanan at kaliwang, maaari tumalon at magpatakbo ng maayos. Morning magsanay para sa kanila - ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang na magpalipas ng oras, ngunit din ng pagkakataon upang muling magkarga ang iyong mga baterya, upang simulan ang araw na masaya at kapana-panabik.