Ang pangunahing uri ng himnastiko. Wellness at sports gymnastics

Popular sport ay gymnastics. Binubuo ito ng iba't-ibang mga paggalaw kumplikado na kung saan sama-sama bumuo ng isang tiyak na kumbinasyon. Bawat atleta sa simula ng ang pag-eehersisyo ay isang espesyal na hanay ng mga pisikal na pagsasanay, pati na ang mga ito ay ang pangunahing batayan. Sa mga pagsasanay na ito, maaari mong malaman kung paano maayos na ipamahagi ang lakas, direksyon ng paggalaw at bilis, mapabuti ang nervous system, organo at kalamnan. Mayroong ilang mga uri ng gymnastics: kalusugan, sports, pangkalahatan.

Ano ang kailangan gymnastics?

Mga siyentipiko na napatunayan na ang sports, ehersisyo ay tumutulong sa mapalakas mood, normalize ang paggana ng katawan at mapabuti ang iyong hitsura. Halimbawa, maaari mong madaling magising sa umaga salamat sa gym upang maiwasan ang kapabayaan at hindi magandang mood. Kailangan mong gumastos ng kasing liit ng 20 minuto, at pagkatapos na mangyaring ang mundo sa paligid sa kanya ngiti. Ang taong regular na nakikibahagi sa pisikal na ehersisyo, upang bumuo ng liksi, bilis ng paggalaw, at siya ay mas pagod sa buong araw nararamdaman cheerfully. Ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ang mga uri ng gymnastics, at pumili ng pinaka-angkop na pagsasanay na ay makikinabang, sisingilin na may positibong pananaw at mapanatili ang kalusugan.

Gymnastics

sport na ito ay nagsasangkot ng jumping, floor exercise, pagsasanay sa iba't-ibang mga projectiles (beam, rings, parallel bar), isa lamang itong kasangkot lamang ang mga tao na may mga propesyonal na pagsasanay. Para sa mga kalalakihan at kababaihan sa isang pangunahing pakete ay nag-iiba malaki. Mga paraan ng Artistic Gymnastics: akrobatika, sining, pati na rin ang aerobics.

pagsusuri sa isporto

Ang ganitong uri ng gymnastics ay inilaan para sa mga kababaihan. Nito na batayan ay magagamit na may kumbinasyon ng sayaw na may mga bagay o wala ang mga ito. Siya, tulad ng iba pang mga uri ng himnastika, nagpapahiwatig ng isang pagnanais na makamit ang mahusay na mga resulta, na nagpapahintulot sa upang bumuo ng pisikal, upang palawakin ang mga posibilidad ng kilusan, upang bumuo ng mga teknikal na pagsasanay. Maaari mong makita ang malapít na kaugnayan sa ballet, para sa sport na ito ay isinasaalang-alang ang kakayahang umangkop ng plastic, biyaya, ritmo, at kahit na pansining. Mga uri ng gymnastics ay ganap pangkaraniwan sa koreograpia. Upang araw na ito ay nananatiling pangkasalukuyan paggamit ng sikat na kuwarto sa dance performance. Upang makamit ang pinakamataas na tagumpay, ito ay kinakailangan upang malaman ang mga pangunahing elemento ng akrobatika, na kung saan ay hindi kailanman magiging kalabisan. Sa mundo championships ay hindi pinahihintulutan na walang ang paggamit ng mga numero ng paksa. Kung ang pagganap ng isang grupo, maaari itong makita pagpapanggap na may isa o dalawang mga uri ng sports equipment, tulad ng mga bola at hoops.

acrobatic pagsasanay

sport na ito ay pinagsasama ang pagganap ng acrobatic dance gumagalaw, gumagalaw, stunt at jumps. Upang mangolekta ng pagganap ng grupo ng ilang mga tao (mga tao, mga kababaihan, o mixed). Upang makamit ang maximum na epekto at tagumpay sa lugar na ito kailangan na maging flexible, tumpak, malakas, ay may isang tainga para sa musika, at pinaka-mahalaga, magtiwala sa iyong partner. Kung lamang ng ilang taon na ang nakakaraan, ang pagsirko ay hindi isang mahalagang bahagi ng buong gym, ngunit sa panahong ito ang sitwasyon ay nagbago kapansin-pansing. Pagkatapos ng lahat, ang mga siyentipiko ay may napatunayan na walang pagkakataon na ang lahat ng tao kung sino ay magagawang upang makamit ang makabuluhang mga resulta sa sport na ito dahil isang maagang edad, pagiging mas matagumpay sa larangang ito. Sport Acrobatics positibong epekto sa katawan, pagpapabuti ng sikolohikal na estado, bumuo ng balanse, lakas, precision paggalaw. Ang mga ito ay dinisenyo para sa mga tao ng anumang edad at ganap na kakaiba fitness.

Aerobic sports

Aerobics - isang batang ngunit lubos na popular na pagsasanay, mga uri ng pagsasanay na astonishingly iba-iba. Atleta kasangkot sa isport ay magagawang upang gumawa ng mga liko, jumps, nakakagulat para sa kanyang flexibility at lakas. Babaeng ginusto fitness, pamilyar sa aerobic paggalaw at maaaring madaling matupad ang mga ito. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay naglalayong nagpapakita ng mga kasanayan sa sayaw, lakas, pagkalastiko, kakayahang umangkop at pagpapatuloy ng paggalaw. Ngayon sports aerobics ilagay sa isang internasyonal na antas, na kung saan Kinukumpirma nito kahalagahan at kabuluhan sa sports mundo.

Ang pagpapabuti gymnastics

Isang uri ng paghinga ay ang pagpapabuti ng gymnastics. Salamat sa kanya, maaari mong ayusin ang mekanismo ng gas exchange, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa anumang mga atleta at lamang ng isang ordinaryong tao. Mga uri ng paghinga magsanay ay hindi mag-iiwan ang sinuman walang malasakit. Ang kanilang pundasyon ay binuo ng ilang siglo na ang nakakaraan sa China, Greece at Indya. Wastong paghinga ay nagbibigay-daan upang muling itayo ang kanilang buhay, bilang kakaiba bilang ito ay maaaring tunog, at upang maglinis ng katawan. Ang kailangan mo - upang sumunod sa mga pangkalahatang tuntunin para sa pagsasagawa ng pagsasanay. Para sa lahat ng mga uri ng pagsasanay na naglalayong sa pagpapabuti ng tao, upang maging mabisa, kailangan mong gumawa ng mga ito sa isang magandang mood, patuloy na kahaliling mga kumbinasyon at sa anumang kaso ay hindi upang makakuha ng masyadong mahahabang oras na tumatakbo. Mas mainam kung ang lahat ng pagsasanay ay magpapakita ng isang espesyalista na ay magagawang upang lumikha ng isa-isa kinuha complex, na naglalayong sa pagpapabuti ng trabaho ng katawan.

Upang petsa, na binuo ng isang malaking bilang ng mga recreational gymnastics diskarte. Salamat sa mga doktor na umiiral bilang pampublikong facility at espesyalidad, direct sa paggamot ng ilang mga bahagi ng katawan. Ang natitirang bahagi ng pagsasanay sa kalusugan, pati na rin ang uri ng paghinga magsanay, ay dapat na napili lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, lalo na kung may mga seryosong problema.

Ang pangkalahatang gymnastics

Musicality, dynamic, madali na mapapamahalaan exercise, mababang panganib ng pinsala sa katawan - lahat ng ito ay likas na taglay ng pangkalahatang gymnastics. Ito ay itinuturo sa maraming paaralan, ito ay accessible sa kahit sino, na nagpapahintulot sa mga bata upang bumuo ng bilis, kakayahang umangkop, lakas, na higit na kapaki-pakinabang para sa lumalaking organismo. Lahat ng uri ng gymnastics, lalo pangkalahatan, nakakaapekto sa sikolohikal at pisikal na kalagayan ng tao.

Yaong mga taong kailangan upang sanayin ang cardiovascular at nervous system, musculoskeletal system, at iba pa. E., Ito ay kinakailangan upang tumutok sa rhythmic gymnastics. At yaong mga umuusig na itaas ang tono ng katawan, fit at kalinisan.

Ang layunin ng pangkalahatang himnastiko ay isang pisikal na pag-unlad at pagpapalakas ng kalusugan, ang pagkuha ng mga tiyak na mga kasanayan at dagdagan ang utak aktibidad.

Gymnastics para sa tao - isang napaka-mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kanyang kalusugan. Mayroong maraming mga kumbinasyon na ang kapangyarihan ng bawat indibidwal. Halimbawa, lahat ng uri ng umaga pagsasanay pagsamahin ang mga pangunahing pagsasanay, ang pagpapatupad ng kung saan ay lamang makinabang.