6 poses para sa yoga na makakatulong sa panatilihin ang mainit-init

Sa sandaling ang mga opisyal ng utility bawat taon, Umaasa ako ang snow ay hindi malagas. Of course, sa bawat taon ay disappointing. May isang tao na, siyempre, may gusto ang malamig, at pagkatapos ay artikulong ito ay hindi para sa kanila.

Sa kabutihang palad, maaari mong panatilihin ang mainit-init at walang blankets: ang pangunahing bagay - upang i-set up ang kanyang sariling panloob na heating boiler. Yoga - isang perpektong kasangkapan upang matunaw ang sarili nito mula sa loob, at sa karagdagan ito ay makakatulong upang gumawa ng katawan maganda hangga't maaari. Kung sa tingin mo na kung talagang Nanginginig sa ilalim ng makapal na kumot, at pagkatapos ay kami ay palawakin ang higaan at subukan ang mga poses:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - ay hindi lamang isang pag-eehersisyo para sa press, at ang mga pangunahing posisyon sa yoga dahil sa ang epekto sa mga balikat at likod kalamnan. Kahit na ito tila boring sa iyo, may mga isang pulutong ng mga pagkakaiba-iba, halimbawa, kung mayroon kang isang mahinang pulso - Babaan mga bisig. Kung nais mong palubhain ang asana at makakuha ng higit pang init, subukang gamitin ang balikat, pag-aangat ang kanyang mga kamay sa linya, habang ang natitirang bahagi ng katawan ay dapat na naayos na. Tangkilikin ang proseso, at pretty sa lalong madaling panahon simulan upang kalimutan na kahit na nakaranas ng malamig na para sa isa pang 10 minuto ang nakalipas.

2. Pose chair - Parivrtta Utkatasana

Pose ng isang upuan sa kanyang sarili ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang kapangyarihan ng buong katawan, at yes, sa init mula ulo hanggang paa. At kung nagdagdag ka ng higit pa at twisting, ito ay magbibigay ng mas maraming init. Twist in yoga purified toxins mula sa katawan, at ang mga panloob na temperatura ay unti-unting itinaas. Lagyan ng check na tama ang leveled bago curl. Huminga ng malalim at mag-enjoy ang init na sasakop sa iyo.

3. Headstand - Sirsasana

Buong konsentrasyon kinakailangan sa rack, ay lumilikha ng isang malaking halaga ng init, at ito ay perpekto para sa mga sitwasyon kung saan ang temperatura sa thermometer ay binabaan sa ibaba ang lahat. asana na ito ay pinagtitibay ang iyong buong katawan at nagbibigay-daan sa isang mahusay na tune sa karaniwang mga vertical buhay. Kung ikaw ay lamang simula upang magsagawa ng coups - subukan na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng ibang tao, sa isip - ay pagsasanay yoga.

4. Ang magpose ng tulay - Seth Bandha Sarvangsana

Bridges - isa pang paraan upang i-activate ang panloob na init, na ay hindi nakakaapekto sa utility bill. Ito ay isa sa mga pinaka-simpleng asanas. Magpanggap kang i-compress ang isang haka-haka block pagitan ng mga thighs upang maiwasan ang labis na presyon sa mas mababang likod. Isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim, iangat ang iyong hips up at straightening ang mga tinik.

5. balang magpose - Salabhasana

Ang isa pang kahanga-hangang pustura upang buksan ang panloob na init. Ito strengthens ang likod at gulugod, binti at arm. Una ulitin maaari itong maging mahirap, ngunit kung isasama mo ito asana sa iyong taglamig hanay ng mga pagsasanay, ikaw ay pakiramdam mas malakas at mas mainit kaysa dati.

6. Keel - Navasana

Kasabay nito palakasin ang abs at hips sa pagpapanatili ng balanse - hindi isang madaling gawain. Pose bangka ay magpainit ka sa isang instant, at siya ay may sapat na mga pagkakaiba-iba upang makakuha ng higit pang init sa proseso.

Subukan ang paghila iyong mga kamay pabalik-balik na magtrabaho sa oblique muscles, o banatin ang iyong mga binti papunta sa kisame. Panatilihin ang iyong mga mas mababa ng tiyan kalamnan panahunan at bahagyang iangat ang baba upang hilahin ang leeg at panatilihin ang kahit paghinga.