Nice at kapaki-pakinabang - hakbang aerobics

Hakbang aerobics ay isang relatibong bago, ngunit na mga pinamamahalaang upang manalo ang mga puso ng maraming tao. Ito ay napaka-simple at mabisa. Ito subspecies aerobics ay nilikha sa pamamagitan ng aksidente kapag fitness tagapagturo mula sa American napinsala ang binti. Siya binuo ang nasugatan paa sa hakbang na ito, at ang resulta nagulat sa kanya. At nagkaroon ng step-aerobics.

Ang isang bagong uri ng aerobics at pakinabang nito

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay upang magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay gamit ang isang espesyal na platform, na kung saan sa kurso ng trabaho kailangan upang umakyat at bumaba mula dito.

Nice at kapaki-pakinabang - hakbang aerobics

Ang pangunahing bentahe na ang hakbang aerobics ay madali - hindi mo na kailangan ng espesyal na pagsasanay o kagamitan Sea. Hindi mo na kailangang maging bata at maganda, upang makisali sa mga sport na ito - kahit na ang lolo at lola ay maaaring, kung ninanais, upang subukan ang kanyang kamay sa lugar na ito. Ang mga klaseng ito payagan ang upang palakasin ang mga kalamnan ng binti, puwit, baywang, at din bumuo ng isang tamang tindig, at kung idadagdag mo sa mga sangkap at kahit dumbbells, magagawa mong upang gumana at sa kalahating itaas ng katawan. Bukod sa kulang sa mawala timbang ay makakahanap ng mga pagsasanay na ito napaka-produktibo. Ano ang kailangan mo sa pagsasanay?

Ang pagiging simple - ay ang susi sa tagumpay ng ganitong uri ng pagsasanay. Upang simulan ang pagsasanay, hindi mo kailangang halos wala - lamang ang iyong casual wear at mga espesyal na platform para sa step aerobics.

Nice at kapaki-pakinabang - hakbang aerobics

Ito ay isang symbolic pangalan - "step", kaya madali na nauugnay sa mga trabaho. Ang platform ay maaaring maging ng iba't-ibang mga sukat at mula sa taas nito ay depende sa intensity ng pag-load, na kung saan ay makuha ang iyong mga kalamnan. Ang mas mataas na pedestal, mas mahirap ikaw ay upang sanayin, ngunit ang mas kitang-kita ang magiging resulta. Tulad ng nabanggit mas maaga, maaari mo ring gamitin dumbbells o weights para sa mga kamay, kung nais mo upang magtrabaho, hindi lamang ang mga kalamnan ng mas mababang katawan, kundi pati na rin sa itaas, masyadong. Ngunit ito ay nasa sa iyo, dahil ang pangunahing bagay na kung saan mga klase ay gaganapin, ay isang hakbang.

Basic tip

Yaong na lamang simula ng kanilang mga paraan sa ito maganda ang mundo ng intensive training, dapat mo munang malaman ang mga pangunahing hakbang ng hakbang aerobics.

Nice at kapaki-pakinabang - hakbang aerobics

Ang mga ito ay hindi kaya magkano, kaya tandaan ang mga ito ay hindi mahirap. Ngunit ano ang pinakamahalaga sa tandaan ay ang katunayan na ang pangingilin ng kaligtasan higit sa lahat. Ang platform ay hindi masyadong mataas, ngunit kung ang relaxed at walang inaalaala saloobin sa trabaho, pagkatapos ito ay madaling upang mag-ipit ang binti. Samakatuwid, palaging confidently ilagay ang paa sa ang buong ibabaw ng hakbang at maging nakatutok. Kung ang ilang mga hakbang na ito ikaw ay may sa hakbang sa pinakadulo gilid ng platform, kaya laging maging maingat at maingat. Mula sa unang pagkakataon tiyaking ito ay magiging mahirap, kaya subukang hindi upang pasanin ang kanilang mga sarili sa isang beses - magsimula sa isang dalawampu't-minutong session sa isang mababang antas, 10-15 sentimetro ay magiging sapat. Sa paglipas ng panahon, maaari mong dahan-dahan taasan ang tagal ng pag-eehersisyo sa isang oras, at ang taas ng platform - hanggang sa 30 sentimetro. Hakbang aerobics ay malamang na mag-apela sa lahat ng tao, tulad ng ito ay nagsasama ng isang hanay ng mga relatibong simpleng ehersisyo, na kung saan, gayunpaman, ay may isang kahanga-hangang epekto sa iyong mga kalamnan.