Paano gamitin ang mga protina ng tama? Mga uri ng mga protina para sa pangangalap ng kalamnan mass

Maraming mga modernong sports isama ang hindi lamang regular na ehersisyo, ngunit din ay nangangailangan ng isang pangako sa isang partikular na diyeta. Upang maunawaan kung paano gamitin ang protina, dapat mong tandaan na ito ay kinakailangan sa haba at pagiging epektibo sports activities tulad ng fitness, bodybuilding, powerlifting at iba pang tulad ng pag-load pagkakaiba-iba, kung saan malaking kahalagahan ay ang lakas ng kalamnan, tulad ng upang gumawa ng pagsasanay ay ang kanilang pag-unlad .

Ano ang Protein?

Sangkap na ito ay isa sa mga pangunahing mga bahagi ng katawan ng tao. Ito ay isa sa mga pangalan ng protina. Gamit ang partisipasyon ng protina ay nagbubuo mula sa karamihan ng mga tisyu sa katawan, kaya ito ay imposible upang mabuhay nang wala ito. Protein kailangan ng katawan upang makabuo ng enerhiya para sa isang buong buhay. Tulad ng iyong nakikita, ang halaga nito ay napakahalaga.

Na kinilala sa dalawang species ng protina. Ang unang ay itinuturing na mahalaga para sa katawan amino acids. Ang mga ito ay mahahalagang sangkap, dahil wala ang mga ito ang katawan ng tao ay hindi maaaring umiiral. Ang ikalawang uri ay itinuturing na interchangeable acid halaga din overestimated. Ang sangkap sa natural configuration ay matatagpuan sa karamihan ng mga produkto ng hayop. Iba pang mga uri ng mga protina na natagpuan sa cereal.

Upang body functioned nang normal, walang pagkabigo sa kanyang trabaho o pagkawala ng kapangyarihan, ito ay kinakailangan na ang isang araw sa bawat 1 kg ng timbang sa katawan nakatanggap ng hindi bababa sa isa at kalahating gramo ng protina. Ang pinakamahusay na ay, kung ang isang tao ay gumagamit sa mga sukat ng dalawang gramo bawat araw.

Uri ng paghahanda na naglalaman ng protina

Droga, na kung saan ay ginawa para sa parehong mga atleta at mga ordinaryong tao, ay hindi ang resulta ng modernong kemikal pananaliksik. Ang mga ito ay nahango mula sa natural na mga produkto, mga inalis na mga hindi kinakailangang mga sangkap na mas kapaki-pakinabang sa katawan ng tao. Synthetic reactants o produkto ay hindi naaangkop, dahil ang protina ay maaari lamang gamitin ang isa na kung saan ay nakuha sa natural.

Ihiwalay

Ito ang pinakamahusay na patis ng gatas protina sa isang standard form. Ito ay naglalaman ng ang minimum na halaga ng impurities, isang likas na protina ay mas malaki kaysa sa mga katulad na formulations. Ito ay tumatagal ng lugar sa isang talaan ng utility at paglagom sa pamamagitan ng bilis ng katawan. Isaisip na, sama-sama na may pinakamataas na kalidad ng protina at presyo rises, ito ay ang pinakamataas na sa merkado katulad na mga produkto. Kung gagamitin mo ang pinakamahusay na patis ng gatas protina, dapat mong gamitin ito agad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ito ay tumutulong upang gumawa ng up ang balanse ng enerhiya, pati na rin mapanatili ang kalamnan kondisyon.

Pag-isiping mabuti

Ito ay ginawa sa parehong paraan, ngunit ay mas mababa ingat handling. Ang impurities sa loob nito ay maaaring maging isang malaking bilang (hanggang sa 60%), gayunpaman, may mga pagkakaiba-iba ng paghahanda kung saan foreign matter ng tungkol sa 20%.

hydrolyzate Ang

gamot na ito ay may mga espesyal na ari-arian nang mabilis hinihigop ng katawan. Matapos na ipasok ang lagay ng pagtunaw ng ito ay kinuha halos instantaneously at kaagad nagsisimula na kumalat sa mga organo at tisiyu. Ito ay dahil sa mahusay na kadalisayan, at kasama ang aspeto na ito - paghahanda at pagbuburo. Body mabilis na gawin ang lahat ng kinakailangang mga materyales, tulad ng maaari mong gamitin ang protina sa peptide configuration. Ito ay may mga side effect dahil sa mabilis na proseso ng paglagom ng katawan ay humantong sa ang katunayan na ang mga protina cleavage nakatanggap ng mas kaunting mga enzymes pinakawalan kaysa sa kapag ang mga protina na ginamit sa kanilang purong form.

Mga uri ng protina

Mayroong ilang mga data grupo ng mga sangkap na kung saan ay nabuo depende sa kung aling mga elemento ay nagsilbi bilang mga donors para sa produksyon ng mga produkto:

1. Egg puti ay ang pinaka-mahalaga at kapaki-pakinabang na protina. Karaniwan ito ay digested sa pamamagitan ng halos 100%, kaya ito ay isang modelo, na kung saan ay reckoned ang kapaki-pakinabang ng iba pang mga uri ng mga protina.
2. Patis ng gatas protina ay ang pinaka-mahalaga at epektibong nutritional suplemento. Nito komposisyon ay enriched na may pinakamalaking bilang ng mga mahahalagang amino acids BCAA. Cleavage ng mga sangkap maganap nang masyadong mabilis, kaya sa pinakamaikling posibleng oras na ang isang tao na natatanggap ng pwersa pampalakas. Gayundin, ito ay ang pinakamahusay na protina para sa pagkakaroon ng sandalan kalamnan. Dalhin ang gamot na ito mas mabuti sa umaga, kapag ang buong paggising mula sa panaginip ay hindi pa naganap, pati na rin kaagad pagkatapos ng ehersisyo.
3. Kasein protina ay naiiba medyo kumplikado istraktura. Upang makakuha nito, gatas ay binuo mo gamit ang mga espesyal enzymes. Kasein ay may isang espesyal na istraktura, kaya pagkatapos pagkuha sa katawan ng tao ay magagawang lumikha ng isang keso keso, na kung saan ay relatibong dahan-dahan digested ganap. Kung kailangan mo ng isang mahabang oras upang makuha ang dosis ng enerhiya ay maaaring gamitin ang kanyang pangalan. Gayundin karaniwang paggamit protina bago matulog.
4. Soy protina ay may isang komposisyon na naglalaman ng malalaking halaga ng acid, na kung saan ay nagpapahintulot paggamit nito upang pangalagaan antas ng kolesterol sa dugo. protina na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga taong nais na mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari. Kung ang isang tao suffers mula sa lactose hindi pagpaparaan o magkaroon ng isang pulutong ng mga labis na timbang, ang mga protina naghahatid sa kanya mula sa problema. Dosing ng bawal na gamot may pag-iingat, dahil kailangan mong gamitin ang mga protina sa ideya na ang kanyang mga pangunahing epekto ay upang lumikha ng mga problema sa sistema ng pagtunaw.

Karagdagang species

Ang bawat isa sa mga sumusunod na uri ng protina ay maaaring bilhin nang hiwalay o sa kumbinasyon:

1. Collagen protina ay may positibong epekto para sa pagpapatibay ng balat, ligaments, joints, at iba't-ibang nag-uugnay tisiyu. Gamit ito maaari mong madaling mapahusay ang inyong sariling katawan, upang gawin itong mas nababanat. Ang protinang ito, sa karamihan ng mga kaso, na ginagamit bilang isang magkakasama sa iba pang mga species.
2. Gatas protina ay nabuo sa pamamagitan ng paglikha ng isang halo, na kung saan ay nagsasangkot ng patis ng gatas at kasein bahagi. Ang mga ito ay halo-halong sa isang bahagdan ng 20% ​​hanggang 80%, pati na rin ang nagdagdag ng gatas carbohydrates.

Ito ay dapat na remembered na ang mga modernong mga tagagawa pagsasanay paggawa ng pinagsamang mga varieties ng mga gamot, na kinabibilangan ng dalawa o higit pang mga bahagi. Kaya ginawa ng mga tagalikha, upang gawin ang Matrix protina, gamit ang pinaka-kapaki-pakinabang at natural na sangkap.

Mga Tampok ng paggamit ng

Kapag ang isang pinakamainam na dosis pagkalkula, ito ay dapat na remembered na walang protina, isang daang porsyento na binubuo ng mga protina. Karaniwan, ang saturation ay nag-iiba sa pagitan ng 50-90%, gayunpaman ang ilang mga tagagawa makabuo ng paghahanda kung saan ang pangunahing sangkap na sumasakop 95% ng komposisyon, na kung saan Kinukumpirma ang Matrix protina.

Bago paggamit, ang bawal na gamot ay dapat matunaw sa anumang likido. halaga nito ay hindi mahalaga, ngunit dapat mong siguraduhin na maaari mong ganap na pukawin ang materyal. Dapat mong malaman na sa tubig na kumukulo upang planta ng protina ay maaaring hindi, dahil sa karamihan ng mga kaso ito ay nai-minimize, na negates lahat ng mga benepisyo ng application.

Isaisip na ang mga puti ng itlog ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na protina, kaya ang hitsura ng tulad ng isang pagkakataon ay mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa kanya. Ang isang likas na protina ay hindi maaaring natupok sa isang halaga na kung saan ito ay ibinebenta bilang isang gamot. Ito ay kinakailangan upang makalkula ang isang pinakamainam na dosis at hindi upang makaligtaan ang mga oras na reception, pagkatapos ng katawan ay makakuha ng sapat na nutrients.

Ang araw-araw na dosis ay dapat na nahahati sa dalawa. Una at normal na ginagamit sa umaga, pagkatapos ito ay inirerekomenda protina inumin pagkatapos ng pagsasanay. Kung aktibo sa sports sa isang ibinigay na araw ay hindi ibinigay, kailangan mong uminom ng gamot bago hapunan. Ang pangunahing panuntunan ng pagtanggap ay na hindi sabay-sabay mo maaaring gamitin ang buong dosis, tulad ng sa kasong ito, maaaring nakuha lamang bahagi ng protina.