Protein - Protina ay ... para sa isang hanay ng mga kalamnan mass: review

May ay isang opinyon na ang mga protina ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Tila, ang mga tao lamang gumuhit ng isang parallel na may mga grupo ng mga steroid. Sa katunayan, protina - ito ay lamang ng protina, na nagpapahintulot sa upang palakasin ang mga kalamnan at ito ay isang food additive.

Ang mga pangkalahatang tuntunin at mga kahulugan

Para sa protina anumang katawan ay isang mahalagang bahagi at nakapaloob sa halos lahat ng pagkain. Ang isang protina - isang puro sangkap, mas maganda sa pulbos form. Higit pa rito, ito ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng mga amino acids sa katawan at nag-aambag sa pagkakaloob ng karagdagang protina independiyenteng mga cell. Ito ay kung bakit protina ay kaya popular sa mga atleta, lalo na bodybuilders, bilang nila ng tulong upang palakasin at bumuo ng kalamnan natural.

Sa malubhang talamak stresses ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang pulutong ng protina, na kung saan ay hindi maaaring makuha mula sa pagkain. Sportsmen gamitin protina upang maglagay na muli ang nawawalang amino acids bilang isang karaniwang nutritional suplemento. Gayunman, ang pinaka-karaniwang pagkakamali sa mga bodybuilders - ito ay isang limitadong diyeta. Huwag isipin na ang mga protina ay pinalitan ng pagkain. Maraming mga batang atleta sadyang tumangging kumain, preferring additives, ngunit sa huli ay dapat madala lamang sa pamamagitan ng isang buong pagkain.

Ito ay mahalaga upang malaman na ang mga protina ay mabilis na hinihigop sa katawan, kung saan ang isang pulutong ng mga carbohydrates. Siyentipikong ebidensiya ay nagpapakita na ang alinman sa mga additives ay dapat na sa pagkakatugma sa bawat isa. Ang ideyal na bahagdan ng protina at carbohydrates - 1 hanggang 2, at lamang ng 10% ng taba ay dapat sakupin. Ito mga pinakamabuting kalagayan ratio, na gumagawa ng metabolismo matatag. Ito ay malinaw na tulad ng isang diyeta ay makakakuha ng bahagdan ng mga hindi makatotohanang, kaya gawin ang mga puro additive.

Ano ang mga protina

Sa pamamagitan ng mga uri ng mga protina ay nahahati sa mga sumusunod:

- serum;

- toyo;

- itlog;

- gatas;

- karne at iba pa.

Protein - isang protina, kaya maaari itong makuha mula sa alinman sa mga produkto, kung saan sila (ang mga protina) ang maximum na bilang.

Ang Cheapest option ay toyo, ngunit maraming mga tao ay hindi nais ang kanyang katawan na kumuha, ito ay nagbibigay sa pagtaas sa isang sira ang tiyan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng kanyang sarili ay may isang napaka-kasiya-siya amoy. Sa gamot, ito ay pinaka-madalas na inireseta sa mga babae.

Patis ng gatas protina ay ang pinakamahusay para sa bodybuilders, tulad ng ito ay may kapaki-pakinabang na ari-arian - mabilis at ganap na hinihigop. Naturally, ang kalidad ay palaging magiging mas mahal, ngunit ang mga resulta ay ganap na bigyang-katwiran ang investment.

Iba pang mga uri ng mga protina ay napaka-bihirang ginagamit, kaya ang mga ito ay mahirap upang mahanap.

Bilang isang pag-isiping mabuti

Ganap na mga additives ay organic, kaya kapag sila ay nilikha hindi gumagamit ng anumang kemikal pamamaraan. Ang pangunahing bentahe ay na ang protina - ito ay isang natural na protina na nakuha sa pamamagitan ng extracting mula sa isang substansiya concentrate. Sa isang maginoo pagkain na nakapaloob sa maliit na halaga, ito ay hindi laging sapat para sa ehersisyo.

Maglaan ng pag-isiping mabuti gamit ang mga espesyal na teknolohiya, pag-aalis ng mga bahagi balasto at sangkap mula sa natural na mga produkto.

Kapag ito ay posible na gamitin ang additives

Sa katunayan, sila ay maaaring ay dadalhin sa anumang edad, dahil hindi sila maging sanhi ng pinsala, ngunit sa salungat, palakasin ang muscular system. Bilang isang bata, hindi na kailangan na kumuha ng protina tumutok. Katulad nito, sa katandaan, ngunit hindi lahat ng mga matatanda ay maaaring gamitin ito, tulad ng doon ay ang panganib ng komplikasyon sa kidney. Para sa mga tinedyer pagtanggap ng tulad additives ay tanging ng plus, bilang ay ang restructuring ng katawan, at ang immune system ay partikular na mahina. Mahalaga: kahit na ang pinakamahusay na protina ay hindi dapat ay dadalhin kung ang isang tao ay madaling kapitan sa allergy. Sa kasong ito, inirerekumenda namin ang isang konsultasyon sa isang doktor.

Mayroon bang pinsala mula sa mga protina

Bilang na nabanggit, ang mga negatibong epekto mula sa mga protina tumutok maaaring maging sa mga tao na may bato kabiguan. Ito ay isang pangunahing pag-sign na kailangan mo upang bigyan ang mga ideya na may additives. Research ay ipinapakita na ang mga maliliit na dosis ng isang sangkap na ay hindi nakakaapekto sa mga laman-loob, ngunit doon ay isang panganib ng bato pinsala sa kaso ang rate ng protina sa katawan ay nalampasan.

Karamihan sa mga allergens ay toyo protina. Guest eksperto sabihin na ito magkasama ay maaaring maging sanhi ng mga side effect sa mga tao, sapagkat ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng phytoestrogens, katulad sa epekto sa mga eponymous female hormone.

Kapag tumatanggap ng anumang supplements ay may ang panganib ng komplikasyon at pinsala sa katawan, ngunit lamang kung hindi ka susunod sa ang dosis. Ito ay sumasaklaw sa mga protina. Ang ilang mga tao ay takot ng pagkakaroon ng nitrogen sa loob nito, ngunit ito masyadong mabilis excreted sa ihi. Sa kaso ng labis na pagkonsumo ng pag-isiping mabuti posibleng komplikasyon sa urinary system. Ito ay mahalaga na maunawaan na kapag ang isang malaking halaga ng protina sa katawan ng isang tao ay kailangang makaranas ng malubhang pisikal stress. Pagkatapos ay ang problema sa labis na protina ay hindi eksakto.

Ang paggamit ng mga additives

Ang katotohanan protina ay mapanganib o hindi, kami ay talked sa nakaraang seksyon. Ngayon isaalang-alang ang kanyang pabor, na kung saan ay tiyak na naroroon. Ang protina sa katawan ay ang gusali ng materyal para sa lahat ng mga kalamnan. Gayunpaman, upang madagdagan ang kanilang mga masa na walang mataas na pag-isiping mabuti sa pagkakaroon ng isang protina halos imposible.

Sa ngayon, ang bawat isa sa mga uri ng protina supplements ay kapaki-pakinabang sa kanyang sariling paraan. Kung gumagamit ka ng mga ito ng maayos, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagkapagod at sakit. Para sa isang mahusay na pantunaw dagdag na protina na kailangan mong gawin ito sa lalong madaling pagtulog at ehersisyo. Kapag na gamitin ito sa gabi, mayroong isang panganib ng negatibong epekto sa mga bato.

Mga Review ng protina supplements

Ang mga tao na kasangkot sa mga propesyonal na sports, sa isang boses na insists sa paggamit ng puro protina. Ang bentahe ng naturang mga additives ay pa rin sa ang katunayan na ang mga ito ay halos walang carbohydrates at taba.

Sa kasalukuyan, walang bodybuilder na hindi lumipas ang isang buong kurso ng protina. Ayon sa mga atleta, ang mga ito supplements ay unibersal para sa anumang mga organismo at mag-ambag sa ang pinabilis na pag-unlad ng kalamnan mass. Sa karagdagan, protina ay tumutulong sa mas madali ang makisama makabuluhang load. Ang anumang fitness trainer nang may pagtitiwala kumpirmahin na ang isang mas naaangkop likas na supplements para sa mga nagsisimula at propesyonal na atleta ay hindi matagpuan.

Ang mga benepisyo ng patis ng gatas protina

Karagdagan na ito ay itinuturing na ang pinaka-mabisa at kapaki-pakinabang. No wonder patis ng gatas protina kasama sa ipinag-uutos na bahagi ng diyeta ng maraming mga bodybuilders at iba pang mga atleta. Increasingly, ito pag-isiping mabuti ang mga ordinaryong tao na nagpasya upang bigyan up masamang gawi at palakasin ang immune system.

Pag-aaral pinatunayan na ang tamang paggamit ng mga additives nagpapalaganap ng kapatawaran ng kanser sa maagang yugto. Gayundin, ang mga protina makatulong na labanan ang sakit na HIV, bawasan ang mga antas ng cortisol, mapabuti ang utak function at atay, nagpapataas ng serotonin, umayos presyon ng dugo. Atleta sabihin na matapos ang mga regular na kurso whey isiping mabuti ay kitang-bawasan ang stress at pinahusay na mood pagkatapos ng matapang na pagsasanay. Ang ilang mga doktor pinapayo na ang mga supplements para sa pag-iwas sa sakit sa atay. Sa whey concentrate nakita mataas na nutritional halaga, na tumutulong sa mga atleta makaya mas mahusay sa mga diyeta. Ito rin ay naglalaman ng isang sapat na dami ng kapaki-pakinabang na amino acids BCAA, na kung saan ay kung bakit protina para sa pagkakaroon ng sandalan kalamnan ay kaya mahalaga.

Ang pagtukoy ng mga additive na ari-arian ay ang kakayahan upang umayos ang immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng mga pinaka-mahalagang mga organismo para sa tripeptide GSH. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang secreted protina glutathione ay din ng isang karagdagang antioxidant. Nabawasang GSH mga antas ng mas madalas na nauugnay sa malubhang pagkapagod pagkatapos ng mahabang pagsasanay, kaya pagkatapos nilang inirerekumenda na gumamit whey concentrate.

Kamangha-manghang mga resulta sa sports sa araw na ito ay may haba na napatunayan na ito suplemento ay mahalaga para sa lahat ng mga propesyonal.

Mga Pagkakaiba-iba patis ng gatas protina

Para sa pangkalahatang pag-unlad na kailangan mong malaman na ito suplemento ay may 3 uri:

- pag-isiping mabuti;

- Protein ionic pagsasala;

- isolates.

Ang unang uri ay isang pulbos, ang protina nilalaman ng kung saan ay hindi higit sa 40%. Ito ang pinakamahusay na protina para sa pagsasanay akrobatika, tulad ng ito ay nagsasama ng higit pa at lactose, at ang pinaka-mahalagang taba na ay kapaki-pakinabang para sa mga joints. Sa karagdagan, mayroong isang maliit na porsyento ng mga di-denatured protina mabigat na may mina. Ang ganitong mga isang magkakasama ay sinabi upang tumutok. Sa mga nakaraang taon, ang antas ng purong protina sa protina mas malaki kaysa sa 70%, at lactose, ayon sa pagkakabanggit mas mababa.

Ang ikalawang uri ay tinatawag na ion exchange. Kapag pumili ka ng isang protina, ito ay ipinapasa sa pamamagitan ng isang espesyal na filter. Ito ay may isang mataas na antas ng protina, at mula sa lahat ng iba pang mga species ay ang pinaka-natural. Karamihan sa mga madalas na ginagamit sa sports. Nakahiwalay, sa pagliko, ay pinaka-puro protina supplement (96%). Sa produksyon ng mga protina na ito ay lubos na mahal, dahil ito ay lubos na mahirap upang mabawasan ang taba at lactose, nang walang pagkawala ng biological aktibidad. Maayos nahango isolates ay magagawang upang matulungan ang katawan paglaban kanser.

Prospects suwero pandagdag

Sa puntong ito, maaari mong italaga ang isang bilang ng mga posibleng yugto ng protina. Ito unang-una ay nakakaapekto sa ion exchange. Ngayon maraming mga institusyon sa buong mundo ay sabik na gawin ang patis ng gatas Supplements ay magagamit sa isang pang-industriya scale, iyon ay upang isama ang mga ito sa produksyon ng pagkain. Malinaw na ang mga naturang produkto ay magiging mas mahal kaysa sa karaniwan. At nang makatwiran kaya, dahil ang protina - pagkain para sa katawan at para sa kalidad at masustansiya pagkain ay laging handang magbayad ng higit pa.