Gumawa kami ng isang protina iling para sa kalamnan paglago

Ang mga tao pumunta sa gym karaniwang may isa sa dalawang mga layunin: alinman upang mawala ang timbang at higpitan ang iyong katawan, o makakuha ng kalamnan mass. Ang parehong ang una at ikalawang kinakailangan mumunti pagsisikap at oras sa isang tao. Sa pagsasaalang-alang sa pagbuo ng kalamnan, doon ay iyong diyeta ay kinakailangan upang mapagbuti ang mga diskarte ng protina shakes. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng isang detalyadong pag-aaral ng kung ano ang protina iling para sa kalamnan paglago, tulad ng ito ay upang gawin at kapag na maiinom.

Gumawa kami ng isang protina iling para sa kalamnan paglago

Karagdagang power

Protein cocktail - protina nilalaman ng pinaghalong ay nakadirekta sa ang mabilis na pagsipsip ng nutrients sa pamamagitan ng katawan, bulking kalamnan. Karaniwan, ang mga inumin ay walang wala ng anumang taba nilalaman. Kapag mag-ehersisyo sa iyo na maaari mong isagawa matinding naglo-load, ngunit hindi makamit ang nais na kalamnan paglago. Ito ay nabigyang-katarungan sa pamamagitan ng kakulangan ng protina sa diyeta. Kung wala ang tamang dami ng protina kalamnan magsisimulang upang makabuo ng mga ito mula sa kanilang mga sarili. Ito ay samakatuwid ay napakahalaga na magbayad ng pansin sa iyong diyeta. Protein shake para sa kalamnan paglago ay nangangailangan upang magamit bilang isang karagdagang source ng enerhiya para sa mga organismo, huwag palitan ang normal na paggamit ng pagkain na data inumin.

Gumawa kami ng isang protina iling para sa kalamnan paglago

Ang mga sangkap at ang kanilang mga ratio

Shakes upang bumuo ng kalamnan ay palaging ginawa mula sa ilang mga sangkap. Karamihan sa mga madalas, oras na ito na may yogurt, gatas, tubig o natural na juice. Ang tinatawag na "base" ng mga inumin. Ikaw lamang ang kailangan upang magpasya sa kung ano ang higit pa sa kinakailangan para sa kaluluwa: pagawaan ng gatas base o isang bagay na mas matamis (aprikot juice, halimbawa). Isaisip, sa pagawaan ng gatas mga produkto maglaman ng protina, kaya ang kanilang paggamit sa protina iling ay nagbibigay sa iyo ng isang malaking kalamangan. Matapos ang base cocktail pinili upang magsimulang pagdagdag sa mga ito ang mga sumusunod na ingredients: manok itlog (5-6 na piraso), keso (taba-free, 25 gramo bawat 100 ML ng beverage), prutas (saging, mansanas, dalandan, Mandarins), at ng mga opsyonal na honey. Itlog at keso sa kasong ito ay ang batayan ng mga protina, prutas at honey, siya namang, taasan ang pagkainit nilalaman ng mga inumin. Kung idaragdag natin dito drink isang kutsarang puno ng langis ng oliba, pagkatapos ay ang katawan ay makakakuha ng mga kinakailangang wakas-3 mataba acids i-promote ang paglago ng kalamnan mass. Protina shakes upang bumuo ng kalamnan, bukod pa sa protina, na naglalaman ng carbohydrates, na ibigay ang katawan ng enerhiya. Eksperimento!

Hindi kailangan araw-araw upang gawin ang parehong inumin. Tikman mabilis magsawa at pagod. Sa kasong ito ito ay mahalaga upang pagkakaiba-iba. I-on ang iyong imahinasyon at palitan ang ilang mga sangkap at makakuha ng isang bagong superior panlasa. Narito ang isang pares ng mga halimbawa ng kung paano maaari mong muling baguhin ang protina iling para sa kalamnan paglago:

Gumawa kami ng isang protina iling para sa kalamnan paglago
  • Isang baso ng juice o gatas, ang isang lakas ng tunog ng 230 milliliters. Idagdag sa ito ng isang kutsarita ng amino acids, apple tuwid mula sa lata at ilang strawberries. Lahat palis sa isang blender hanggang makinis.
  • 1 itlog, 1 tasa ng yogurt, honey at kutsara parehong mga nogales (durog). Ilagay ang lahat sa isang blender at palis.
  • 100-130 gramo ng keso, seresa juice (100 ml), 1 itlog at asukal kutsara. Talunin.

At ito ay lamang ang ika-isandaang bahagi ng kung ano ang maaari mong isipin! At ito ay mahusay na protina iling para sa kalamnan paglago - dito maaari mong baguhin ang komposisyon ng pagkain sa mga inumin, laging nagdadala sa kanya ng isang bagong bagay.