Pronation at supination - ito ... pag-ikot, pronation, supination

Kamakailan lamang, isang napaka-tanyag ay ang pag-aaral ng katawan ng tao kilusan mula sa kinatatayuan ng biomechanics. Ito holistic, holistic diskarte na itinuturing ng mga organismo bilang isang buo, sa halip ng hiwalay na mga bahagi.

Ang agham na pag-aaral ng katawan

Kaugnay nito, nagkaroon din naman ng "fascia" at ang konsepto ng "myofascial chain." Science, na kung saan ay direktang may kinalaman sa kalusugan ng katawan ng tao ay tinatawag na kinesiology. Mula sa "kinesis" - kilusan, "logos" - pag-aaral. Iyon ay, ito nag-aaral ng mga batas ng paggalaw ng katawan.

Maaari itong mailapat sa sport, sa paggamot ng mga pathologies na maaaring maging interesado chiropractors at massage therapists. Specialists kinesiologists ay hindi magkano, ngunit mas modernong mga doktor - osteopaths, neurologists - ay interesado sa isang partikular na direksyon.

pronation at supination: kung ano ang ibig sabihin nito

Isaalang-alang ang ilan sa mga tuntunin ginagamit kinesiology, at ipaliwanag sa kanila. Pag-ikot, pronation at supination - ang uri ng mga paa kilusan at balikat joints sa kinesiology.

Pronation - isang pag-pivot kilusan ng itaas o mas mababang paa't kamay sa loob. Ito ay maaaring ang paggalaw ng mga kamay, bisig at humerus. Pati na rin ang mga paa, tibia at femur.

Isaalang-alang ang halimbawa ng kanyang mga kamay. Kung iniunat ang kaniyang kamay upang ang thumb ay nasa itaas, at pagkatapos ay magsagawa ng isang pag-ikot ng 90 degrees paloob upang ang mga palad ay nakuha sa isang pahalang na posisyon, tulad ng isang kilusan at magiging pronation. Ang ganitong uri ng pag-ikot ay nagdadala ng isang grupo ng mga kalamnan, na tinatawag na pronator.

Gayon din naman ginawa supination kalamnan - arch suporta. Lamang sa kasong ito ito ay gumawa ng isang U-turn (pag-ikot) ng pag-ilid gilid panlabas na, sa tapat ng direksyon.

Pronation foot

Ipaalam sa amin isaalang-alang kung ano ito ay - pronation ng paa? Hiwalay, foot pronation ay maaari ring tapos na. Sa kasong ito ito ay kinakailangan upang i-rotate sa pamamagitan ng paghila down ang panggitna (sa loob ng gitnang ehe linya ng katawan). Himukin ang mga kalamnan - pronator mas mababang paa't kamay. mahaba at maikling peroneal kalamnan na kasangkot sa pronation ng paa.

supination - pag-on ng paa panlabas na pag-ilid (panlabas, palabas mula sa ehe linya ng katawan) ng mas mababa o itaas na limbs. Ang prinsipyo ay ang parehong tulad ng sa pronation kilusan ay isinasagawa lamang sa ang kabaligtaran na direksyon. Ito ay isinasagawa ng isang grupo ng kalamnan - arko ay sumusuporta sa: extensor hallucis longus at tibialis nauuna.

Katangian ng tulin ng lakad at sapatos

Marahil, marami napansin kung paano ang ilang mga tao na pumunta "clumsily", iyon ay, sila ay may mahinang suporta arko at foot nagko-collapse sa loob. O kaya naman, sa salungat, maglakad sa estilo ng "Chaplin," sabi ni ang kahinaan ng pronator. Dapat ito ay nabanggit na ang mga kalamnan na grupo ay antagonists. Antagonists - ang kabaligtaran ng kanilang mga biomechanics grupo na dinisenyo magkasama upang balansehin ang bawat isa, na may hawak ng mga paa sa isang sentral na posisyon.

pronation at supination - ito ay naaangkop sa itaas na limbs at lubos na naiiba mula sa mga nasa mas mababang mga paa paggalaw. Ito ay dahil sa ang istraktura at kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan at litid istraktura. May tatlong paraan ng pagse-set up ang paa kapag naglalakad o tumatakbo:

1. Sa pamamagitan ng normal pronation. Ito ay madali upang makilala sa trail paa sa ang wet sand o wet paa sa papel o sa sahig. imprint ay magiging natatanging, hindi tuwid palabas. On-site instep mark ay hindi nabuo, ito ay dapat na nauunawaan na ito ay - pronation ng paa ay normal.
2. Sa giperpronatsiey. Sa kasong ito, ang tao ay nagiging, tulad ng ito ay tucking sa isang stack, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng flat paa. Imprint ng isang paa malawak, halos baluktot, nakakataas o minimum, o wala sa lahat. Ang nag-iisang para sa mga sapatos sa kasong ito ay mabubura mula sa panloob na bahagi (lalo na ang sakong). Itigil ang, "littered sa" sa loob ng chain spins ang natitirang bahagi ng paa, ang paglikha ng isang pag-ikot ng tuhod at ang mas malaki trochanter ng hita. Na hahantong sa magsuot ng articular ibabaw. Matinding pronation ng paa - ito ay sa katunayan flat.
3. Sa gipopronatsiey. Ang ibig sabihin nito pronator kahinaan at eversion ng paa palabas. Gayundin sa mga taong may lakad gipopronatsiey espesyal na - bilang kung magtapon ng mga ito sa labas medyas mabura sa parehong mga panlabas na bahagi ng nag-iisang sapatos, lalo na ang mga sakong. Ang kasukasuan ng tuhod habang umiikot din, ang paglikha ng isang patolohiya, at ang femur ay din bahagyang naka baligtad.

Ang mga taong may kapansanan pronation ay dapat kumonsulta sa isang doktor o isang ortopedik kinezioterapevtom at piliin ang isang pinakamainam na variant ng sapatos. Sole hindi siya ay dapat na manipis, sakong bahaging ito ay strengthened at magkaroon ng isang maliit na sakong. Kung gipopronatsii madalas na mga doktor pinapayo suot espesyal na pagsingit at insoles - arch suporta. Ito ay ginagawa upang matiyak na ang paanan ng mga paglabag ay hindi tumaas up ang mga kalamnan chain at huwag maging sanhi ng sakit sa buto at arthrosis ng joints dahil sa nauukol na bayad pag-ikot.

balikat Ang

Pronation at supination - dalawang uri ng paggalaw na may kaugnayan sa ang balikat na rin. Nailalarawan sa biomechanics mula sa iba pang bahagi ng katawan at ito ay ganap na nakasalalay sa ang istraktura ng ang balikat joint - isa sa mga pinaka mahirap sa kanyang biomechanics. Ginawa niya ang paggalaw ng mga balikat paloob (pronation) at inilatag likod (supination). Pronator insoles at balikat sinturon ay dinisenyo upang i-hold ang pustura, itaas na likod tuwid na posisyon at din sa tapat sa kanilang mga biomechanics (antagonists).

Ang mga sumusunod na mga kalamnan gumana sa pronation (paloob pag-ikot) balikat: pectoralis major, teres pangunahing kalamnan, ang latissimus bumalik at subscapularis.

Sa supination (panlabas na pag-ikot ng balikat) na kasangkot muscles: infraspinatus at isang malaking round.

Pag-ikot

Pag-ikot - ito ay isa pang uri ng pagkilos, ang ibig sabihin nito "pag-ikot". Taglay na hindi lamang sa katawan siyempre, ngunit ang ilan sa mga elemento bumubuo, tulad ng vertebrae. Maaari itong itinuturing na pronation at supination hindi kumpletong pag-ikot. Hanay ng mga galaw ng mga upper at lower paa't kamay ay ibang-iba, ito ay mahalaga upang matandaan. Anumang pag-ikot ay dinisenyo upang maging matatag ang galaw ng katawan.

Rotatores kalamnan (pronator at insoles) maliit, sa pangkalahatan ang kaluwagan ng kalamnan unremarkable. Ngunit kailangan nila upang makipag-usap sa mga atleta, coach ang dapat ipagbigay-alam sa mga bagong dating ang kahalagahan ng antagonists para sa pagtatayo ng katawan komposisyon.

Ang paggamit ng bodybuilding

Sa bodybuilding popular na paggamit ng pronation at supination, mahalaga, halimbawa, kapag nakakataas Dumbbell. Kapag nagtatrabaho na may libreng weights atleta ay maaaring gumamit ng iba't-ibang grupo ng kalamnan. Pronator at insoles kailangan upang mag-usisa up pantay-pantay. Biswal na, ito ay ang mga kalamnan ng bisig at lower leg. Kung ito ay hindi tapos na, pagkatapos ay ang bodybuilder braso ay ilalagay sa kamay habang naglalakad at ang iyong paa ay magiging nakakatawa "itapon".

Pronator at insoles balikat bilang antagonists ay maaaring parehong pagkawasak ng iyong pustura, at ito mapagbubuti. Samakatuwid, bodybuilders kailangan upang mag-usisa bilang ang pektoral kalamnan at likod kalamnan. Minsan balikat ng isang atleta, tulad ng ito ay nakabalot sa advance, ang ibig sabihin nito na lumalawak ng mga diamante at infraspinatus kalamnan, pectoralis major, pabaligtad, masidhi pulikat. Ito ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa mga daliri at sakit sa puntos attachment ng pectoralis major kalamnan.

Ang pagtaas bisig supination

Pag-aangat dumbbells na may supination ginanap steer brush sa labas. Sinanay insoles: maikling supinator at biceps (biceps). Biceps ay nagiging mas malakas sa panahon bending ng elbow sa 90 degrees. Ang pag-ikot ng bisig supination maisagawa namin habang nagtatrabaho sa isang birador, halimbawa, o hilagpos ng crane.

Kaya, ang pagtaas ng biceps sa supination tren ng mas maraming mga kalamnan at stabilizes ang itaas na braso, na ginagawang mas malakas na. Ito ay partikular na mahalaga sa braso Wrestling.

Sa pamamagitan ng pronator ay kinabibilangan ng: parisukat at bilog na pronator pronator. Ang mga ito ay mas weaker kaysa sa kanilang mga kalaban. Kapag ang isang tao ay mahirap upang alisan ng tornilio ang tornilyo baluktot na wala sa lugar, siya ay gumagamit ng mahusay na lakas at gumagamit ng isang pagliko paloob balikat (balikat pronation). Brachioradialis kalamnan kilos sa ganitong kaso, pronator, kahit na sa una ang function na ito ay hindi likas. Sa una, ang brachioradialis kalamnan - flexor mag-armas.

Ang maayos na istraktura ng katawan - ay ang layunin ng kalamnan pag-aaral, sa gayon ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang papel na ginagampanan ng pronation at supination ng parehong mga propesyonal na atleta at mga nagsisimula.