Aktibong pamumuhay, pisikal na edukasyon, palakasan at turismo. aktibong bakasyon

Eternal vanity at kawalan ng oras ay sa lahat ng dako sa modernong tao. Na may tulad na busy mga tao ay madalas na ilagay off sa pamamagitan ng mga gilid ng daan ng pag-aalaga ng kanilang sariling kalusugan, forgetting na wala ito ay imposible upang humantong sa isang buong buhay. Ang pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay - isang susi na hakbang sa ang daan sa isang malusog na katawan.

Lipunan ngayon

Fast food, mga social network, alak, paninigarilyo, car ... Ang lahat ng ito ay ang katotohanan ng mga modernong tao. Ang pinabilis na makasabay ng buhay, ang hindi nagbabagong magmadali at pagkapagod maging isang kailangang-kailangan na katangian ng lipunan. Samakatuwid, gastusin sa isang araw nakahiga sa higaan na kasama ng TV remote control, tila mas kaaya-aya at madaling magpalipas ng oras sa isang lakad, at iba pang mga paraan ng paggawa panlabas na mga gawain.

Bukod dito, ang mga bagong teknolohiya at automation lubhang gawing simple ang buhay at mabawasan ang pangangailangan para sa paghahayag ng aktibidad. Ang lahat ng mga hirap sa trabaho na ngayong gumawa ng mga makina. Picnic sa likas na katangian ay hindi na kailangan upang pumunta sa pamamagitan ng paglalakad sa isang backpack. Sapat upang umupo sa isang komportableng kotse na maaaring madaling dalhin hanggang sa ang nais na tuldok.

Buhay ay naging mas madali, ngunit ang oras ay mas mababa. Bilang kinahinatnan ng dalawang mga kadahilanan ay lumalaking porsyento ng populasyon naghihirap mula sa labis na katabaan exponentially, depression ay naging talas ng modernong lipunan, ang pagpapakandili sa Internet at telebisyon ay opisyal na kinikilala bilang isang malubhang sikolohikal na disorder. Constant kakulangan ng oras at pagsisikap - lohikal na dahilan para sa mga tao na ipagpaliban ang pagkuha ng pag-aalaga ng kanilang kalusugan sa pamamagitan ng mga gilid ng daan.

Malusog na buhay

modernong mga problema sa lipunan na humantong sa isang makabuluhang pagkasira ng pisikal at emosyonal na estado. Iyon ay kung bakit ito ay kaya mahalaga upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. HLS may kasamang ilang mga interrelated mga elemento:

1. Ang hindi ng masamang gawi. Ang mga gawi ay kinabibilangan ng alak pang-aabuso, paninigarilyo, paggamit ng droga.
2. Wastong pamamahagi ng pamamahinga at ehersisyo.
3. Malusog sleep. Dapat ito ay isang puno na at regular na at ipahinga para sa katawan at kamalayan.
4. Ang control emosyonal na estado. Ito ay mahalaga upang subukan upang maiwasan ang pagkapagod at subukan upang mababad ang iyong buhay na may positibong damdamin.
5. Wastong nutrisyon. Tumatanggap ng health food strengthens ang immune system, ay tumutulong sa control timbang at nagpapabuti sa pisikal na kalusugan.
6. Personal Care. "Clean - ang garantiya ng kalusugan" - medyo nang makatarungan sinasabi napupunta.
7. Ang mga sosyal na aspeto. Ito ay isang tao na pag-uugali sa lipunan, sa pagkuha ng mga kasanayan sa komunikasyon.

Ang pagsunod sa mga prinsipyo sa itaas na naglalayong sa pagpapabuti ng estado ng kalusugan at maaaring taasan ang buhay ng mga tao.

Ang kilusan ay - ito ay buhay!

Dapat ito ay nabanggit na ang mga aktibo at malusog na pamumuhay - ang mga ito ay iba't ibang mga konsepto. Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay ay mas malawak at mas pangkalahatan at may kasamang mga elemento ng aktibong imahe.

Sa mga nakaraang taon, ang isang aktibong pamumuhay ay nakakakuha ng katanyagan, ang pagtataguyod ng telebisyon, radyo at sa press. Mga social network ay puno ng mga litrato Tightened batang mga kalalakihan at kababaihan, na nagiging sanhi ng pagnanais na maging pareho. Kaya kung ano ang isang aktibong pamumuhay? Ang sagot sa katanungang ito ay napaka-simple. Sa araw-araw na buhay, kailangan mo upang magdagdag ng higit pang pagkilos. Ito ay maaaring hiking, sports turismo, ng pagbisita sa gym. Sa madaling sabi, ang lahat ng mga oras ng panahon ay maaaring maiugnay sa isang aktibong pamumuhay, na maganap sa paglipas ng panahon. Ang mga benepisyo ng paraan ng pamumuhay ay halata. Pisikal na naglo-load humantong katawan sa tono, mapahusay ang immune at nervous system, heals ang katawan bilang isang buo.

Ang mga dahilan para sa pagsasagawa ng isang aktibong paraan ng pamumuhay

Sa isang batang edad, ang mga tao ay bihirang mag-isip tungkol sa kanilang kalusugan. Ang katawan ay puno ng kalakasan, at tila tulad ng ito ay tatagal magpakailanman. Gayunpaman, pagkatapos ng taon ng taglay ng enerhiya ay maubos, pagkapagod hanay sa kahit na matapos ang menor de edad pag-load. Ang pangunahing pagnanais ay nagiging na gawin ang "wala". At ang mas maraming oras ang isang tao ay ginugugol sa isang passive state, ang mas mahirap ito ay nagiging upang maging aktibo.

Ang una at ang pangunahing dahilan para sa isang aktibong pamumuhay - ito ay ang pagnanais upang bumalik sa kanyang katawan bata. Body malusog na katawan, lalo na kapaki-pakinabang na ehersisyo nagdadala ng cardiovascular system, normalizes presyon ng dugo at maging matatag ang puso kalamnan. Sa karagdagan, nabawasan asukal sa dugo, na kung saan ay nag-aalis ang panganib ng diyabetis. Isang maayang pagkapagod pagkatapos ng tulad ng jogging o swimming ay sa panimula naiiba mula sa pare-pareho ang pakiramdam ng pagkapagod na accompanies tao na humahantong isang passive buhay.

Huwag kalimutan ang tungkol ito dahil, bilang isang pakiramdam ng self-kasiyahan, na kung saan ay tiyak na lumabas dahil kapag inilalagay ang iyong pagmuni-muni sa mirror.

Run katamaran

Bakit dapat mong simulan ang isang taong pinipili upang mabuhay ng isang aktibong pamumuhay? Una sa lahat, kailangan mong pagtagumpayan katamaran. Kolektahin ang kalooban sa isang kamao at bumaba ang sopa - ang unang hakbang sa landas na kalusugan! Pagtagumpayan katamaran kinakailangang matulungan ang isang positibong saloobin. Para sa anumang mga gawain ay dapat na approached na may kasiyahan. Sa kaganapan ng isang bago, mas tuluy-tuloy at kagiliw-giliw na buhay upang gawin ito ganap madali. Ang isa ay may lamang upang isipin ang lahat ng mga positibong aspeto na nagdadala ng isang aktibong pamumuhay. Sport ay hindi na kailangan upang gipitin at bawian pwersa. Ito ay kinakailangan upang pumili para sa kanilang sarili ang uri ng malusog na aktibidad na mag-apela.

Kapag walang befitting saloobin na susubok na palitan ang kanilang buhay ay hindi malamang na magtagumpay. Huwag ring sumangguni sa kakulangan ng oras. Para sa isang aktibong pamumuhay ay hindi kinakailangang pumunta sa gym araw-araw sa kabilang dulo ng bayan. Ito ay magiging sapat lamang upang makakuha ng upang gumana sa pamamagitan ng paglalakad. Ito ay makakatulong upang gisingin, aktibo ang utak. Dagdag pa rito, ang paglipat mula sa pisikal na load sa mental pagtaas ang kahusayan ng ang huli.

Ang pangunahing panuntunan

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinakamahalagang bagay sa isang aktibong paraan ng pamumuhay - ay upang makakuha ng kasiyahan mula sa mga ito. Anumang mga aralin ay dapat magdala ng kagalakan, o stress at pagod, hindi lamang ay hindi nawawala mula sa buhay, ngunit din taasan ang malaki-laki. Kaya kailangan mo upang piliin ang tamang pag-load, ito ay hindi gumagawa ng kahulugan sa sobrang bubuwisan ang katawan. Mahalaga rin upang malaman upang kahaliling aktibidad at iba pa. Malusog na pagtulog - isang mahalagang bahagi ng isang malusog na buhay.

Bago ka magsimula upang baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay, kailangan mo ng isang malinaw na-unawa ng kanilang katayuan sa kalusugan. Ito ay nangangailangan ng ganap na galugarin ang kasaysayan at upang kumonsulta sa isang kwalipikadong propesyonal. Ang pagkakaroon ng ilang mga malalang sakit ay maaaring lubos na ayusin ang mga plano para sa sports, turismo at iba pang mga panlabas na mga gawain.

Ang susunod na hakbang ay upang magharap sa masusing pagsisiyasat diyeta. Ay dapat na ibinukod mula sa mga menu ng pagkain na hindi makikinabang sa katawan, at ibabad ito sa bitamina. Isang mahalagang aspeto ng isang malusog na diyeta ay isang regular na paggamit ng purong non-carbonated tubig. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa pantunaw ngunit tumutulong sa katawan upang mas mahusay na tiisin ehersisyo. Ang katotohanan ay na sa panahon ng ehersisyo ang katawan ay gumagamit ng malalaking halaga ng tuluy-tuloy. Kung ang oras ay hindi lagyang muli ang suplay ng tubig, kalamnan mawala ang kanilang pagkalastiko at magsuot.

Pisikal na kultura ng katawan

Pisikal na kultura ng katawan - isang konsepto mas malawak kaysa sa sport tourism, sport o hardening. Ito ay bahagi ng kultura ng tao, na kung saan ay may sariling halaga, kaalaman at tradisyon. Sa kaganapang ito, na naglalayong pag-unlad at pagpapabuti ng pisikal na data ng katawan ng tao. pisikal na edukasyon klase ay kinabibilangan ng maraming mga bahagi:

1. na umaga ehersisyo. Maraming pirme tinatawag na kanyang "bayad". Ito talaga ay naglalayong singilin ang katawan na may enerhiya matapos ang natitirang bahagi ng gabi. Sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan mamahinga ang mga bisita, at umaga magsanay ng tulong na dumating sa mga ito sa isang tono.
2. Ang pagsasagawa ng exercise at sports activity. Ang mga pagkilos ay naglalayong pag-unlad ng pisikal na data. Leading passive paraan ng buhay, ang isang tao ay hindi gumagamit ng kahit isang maliit na bahagi ng gusali, na kung saan ay ibinigay sa kanya ng kalikasan.
3. Ang aktibidad motor. Manipestasyon ng motor na aktibidad ay nakakaapekto sa buong katawan at ang pag-iwas sa maraming sakit.

Ang mga elemento ng pisikal na katawan ng kultura ay maaari ring isama sa personal na kalinisan at hardening. Ito strengthens ang katawan, na ginagawa itong mas lumalaban sa iba't-ibang mga sakit.

Hiking

Sport turismo ay tinatawag na isang uri ng paglilibang, isang paglalakbay sa ibabaw ng natural na ruta sa overcoming ang mga iba't-ibang mga natural na mga obstacle. Maaaring ito ay isang lakad, rafting, pagbibisikleta o ski tour.

Ang uri ng turismo ay isang command. Samakatuwid, hindi lamang nagpapabuti ang pisikal na kakayahan ng tao, ngunit din bubuo kasanayan sa komunikasyon. Ito ay lubos na isang matipid na paraan ng libangan at samakatuwid ay napaka-tanyag na kabilang sa mga kabataan. Sa karagdagan, partisipasyon sa naturang mga kaganapan ay tumutulong upang malaman ang isa't isa alam ang kanilang kakayahan, upang bumuo ng paghahangad.

Ang resulta ay magagamit

Ang mga benepisyo ng malusog na lifestyles ay maliwanag. Lalo na kapansin-pansin ay nasa edad na Nanotechnology at robotics. Ito ay tumutulong sa labanan ang pagkapagod at depresyon, sakit at pag-iipon. Pisikal na aktibidad strengthens ang kinakabahan, cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan ng tao.

Mobile buhay ay posible at kinakailangan upang humantong sa anumang edad, ngunit sa pamamagitan ng pag-aayos at pagbabago ng pag-load. Simulan ang pagkuha ng pag-aalaga ng iyong kalusugan ay hindi kailanman huli na. Ang isang aktibong pamumuhay ay gumawa ng katawan malusog at maganda ang katawan. Siya magdala ng kapayapaan ng isip at masarap na pagsasamahan sa kapaligiran.