Paano upang makakuha ng timbang sa isang linggo? Paano ako makakakuha ng mas mahusay na sa isang linggo

Matugunan sa damit, at escorted sa isip. Ang isang lumang kasabihan na kilala sa lahat ng tao. Maraming mga magtaltalan at sabihin na ang hitsura - ito ay hindi mahalaga, ngunit ang pinakamahalagang bagay - ito ay ang pagkakaroon ng pag-iisip, kultura, at ang kakayahan upang ilapat ang kanilang kaalaman sa tamang oras at tamang lugar.

Hitsura - isang salamin ng panloob na mundo ng tao

Ngunit sa katunayan, ang mga tao na sa tingin, nagkakamali, dahil ang mga ito ay masyadong tamad upang tumingin matapos ang kanilang sarili, ay walang sapat na oras upang magpasariwa, o kahit na sa anumang kadahilanan. Hitsura - ito ay isang napaka-mahalagang punto, na kung saan ay makakatulong sa iyo gawin ang mga karapatan unang impression. Ngunit ang pagkakaroon ng mental katangian matapos ang pulong sa mga tao pa rin ay hindi nakansela.

I-dial ang timbang: Posible bang mabilis na

Talaga, ang lahat sinusubukang upang harapin ang dagdag na sentimetro at kilo, ang internet ay puno ng mga iba't ibang mga Diyeta: kepe, anim na araw, kahit ano ngunit ang reverse tip, tulad ng kung paano upang makakuha ng timbang sa isang linggo, magkano ang mas mababa. Ano ang gagawin sa mga taong nais upang mabilis na makakuha ng timbang? Paano upang makakuha ng timbang manipis na isa?

Sa katunayan, walang kumplikado ang tungkol dito. Ang pangunahing bagay, tulad ng sa pagbaba ng timbang, upang magtakda ng isang layunin at malaman, para sa kung ano ito ay tapos na. Kung ang isang tao ay lamang masyadong payat at hindi siya nabalisa metabolismo - lahat ay magiging madali, at ang tanong ng kung paano ka maaaring makakuha ng mas mahusay na sa isang linggo bago ito maalis: sapat na upang matugunan ang minimum na pagkilos. Dahil sa problemang ito ay upang labanan ang mas mahirap kung may anumang pagkabigo sa katawan, dahil walang payo ng doktor ay hindi na sapat. Ngunit kung wala ng uri, ito ay mas madali upang makakuha ng timbang sa isang linggo. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran.

Tips para sa mga taong ay nakatuon sa resulta

Timbang ng nakuha ay maaaring maging medyo madali. Magkasiya ito upang obserbahan ang tamang diyeta. Una, ito ay mahalaga upang madagdagan ang bilang ng calories. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga servings ng pagkain, pati na rin ang katotohanan na ito ay namamalagi sa isang plato. Ay makakatulong sa pagkakaroon ng mga produkto ng pagbaba na may mas mataas na porsyento ng taba, maaari itong maging gatas, kulay-gatas, sa cereal dapat idagdag ang mantikilya, ganap na ito ay nasisipsip at nagbibigay ang nais na effect. Pagkatapos ng pagkain maaari mong humiga para sa kalahati ng isang oras at ito ay nagbibigay ng isang mas mahusay na paglagom ng mga calories na nakuha. Pangalawa, kailangan mong idagdag sa diyeta ng mga pagkain na may isang mataas na porsyento ng mga protina na nilalaman (protina). Ang hindi kakaunti na bilang ng mga ito ay nasa mga itlog, pagkaing-dagat, karne, cottage cheese. Siyempre, hindi namin dapat kalimutan ang lutong produkto. Makakasali din sila ng isang mahusay na katulong sa timbang makakuha. Ngunit harina ay hindi makakuha ng masyadong dala ang layo, sapagkat ito nag-aambag sa ang paglitaw ng isang malaking bilang ng mga taba.

Kung hindi mo nais na magkaroon ng isang serbesa tiyan ...

Kung hindi mo nais na magkaroon ng isang serbesa tiyan at taba, ito ay kinakailangan na hindi kalimutan ang tungkol sa pagsasanay. Kaya kung paano upang makakuha ng timbang sa isang linggo magiging kanais-nais sa maraming, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa anatomya: ang basic timbang ibinigay buto at kalamnan, kaya araw-araw na ehersisyo, at isang mahusay na siksik na pagkain ay magiging sanhi ang mga kaliskis na tumayo at ipakita ang nais na numero, at din sa pagsasanay ay magbibigay ng isang magandang lunas figure . Sa kasamaang palad, ang paggamit ng ang pagsasanay epekto ay agad-agad ay hindi posible kung dati walang mga klase. Ngunit kung ang isang malusog na pamumuhay at sports ay naroroon sa mga listahan ng mga pang araw-araw affairs ng tao, ang resulta ng pagsasama-sama ng palakasan at isang malaking halaga ng calories ay magiging kaakit-akit. Ito ay magkano ang mas mahusay kaysa sa lamang kumain at palaguin sa taba, dahil ito ay mas mahusay na hindi lamang mabawi, ngunit upang makakuha ng isang magandang figure.

Ang pinakamahusay na mga recipe na may bigat ng nakuha

Upang maunawaan kung paano, hindi na kailangan ng magkano upang makakuha ng timbang sa isang linggo. Dapat kalimutan ang tungkol sa masamang gawi, tulad ng paninigarilyo, kape at alak. Pagkalipas ng ilang araw ang mga resulta ay nai-kapansin-pansin, kahit na hindi mo ay nadagdagan araw-araw na paggamit ng calories. Kailangan naming subukan upang limitahan ang iyong sarili mula sa mga nakababahalang mga sitwasyon na alisan ng tubig ang katawan, at kahit na ang halaga ng pagkain agad ay nadagdagan, dahil sa karanasan nang mabilis calories ay burn.

At, siyempre, tulog. Ang isang malusog, malalim na pagtulog ay tumutulong hindi lamang upang makakuha ng timbang at pagtulog, ngunit din pakiramdam mas mahusay na pangkalahatang. Gayundin nagkakahalaga ng madalas maglakad sa sariwang hangin, ito normalizes ang digestive system. Ang isang maayos na pagtulog nag-aambag sa mga cell magpalakas ng loob, na mood elevation, pati na rin ang pananampalataya sa kanilang sariling lakas. At kung ikaw ay nagtataka kung paano upang makakuha ng timbang mabilis, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala, para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga calories na kailangan malusog na pagtulog, sariwang hangin, at pag-iwas sa mapanganib na gawi. Bad gawi ngayon upang maging sweets.

Mga Lalaki ring nais na maging maganda ang hitsura

Maraming mga tao ay naniniwala na magandang hitsura - ito ay ang tanging karapatan ng babaeng sex. Ngunit ito ay hindi kaya. Boys, masyadong, nais upang tumingin mabuti, dahil, sa katunayan, ang mga ito ay walang mas masahol pa kaysa sa batang babae at mayroon ding karapatan upang tumingin mahusay at magkaroon ng isang malinis at maayos hitsura. Makakuha ng timbang para sa isang tao mas mahalaga kaysa sa para sa isang babae. Babae ay madalas na maging babasagin at pinong, ngunit ang mga tao ay may upang maging isang kampeon, ayon sa pagkakabanggit, ay may kalamnan mass, malawak balikat, iyon ay, na hindi bababa sa ay lumilikha ng imahe ng isang kalasag para sa weaker sex. Paano upang makakuha ng timbang ang tao? Katulad nito, bilang babae.

Kumuha ng Better hudomu tao - ay din mahirap na trabaho

Ngunit kadalasan tip sa kung paano makakuha ng timbang manipis na ang isa tao, higit pa kaysa para sa mga kababaihan, dahil ito ay mahalaga para sa mga guys, ngunit ito ay hindi kasing-dali ng tila. Bakit? Dahil ito ay nangangailangan ng pare-pareho ang trabaho sa kanyang sarili. Sa kasong ito ang tao ay obligado upang isama sa kalendaryo ng kanyang araw-eehersisyo. Siyempre, may mga maraming mga paraan kung paano upang makakuha ng timbang ang tao, at isa sa mga ito - mga anabolic steroid. Natural, ang mga resulta ay nakamamanghang sa isang relatibong maikling panahon ng oras. Ngunit laging may na isakripisyo ang isang bagay, at sa kasong ito ito ay hindi kinakailangan upang ilaan sa kalusugan, hindi lahat ng tao ay nais na gawin. Samakatuwid, upang makakuha ng timbang ang tao sa isang linggo ay maaaring maging sapat na upang madagdagan ang bahagi ng pagkain sa kanilang diyeta at kumain nang regular 5-8 beses sa isang araw. Ang epekto ay nai-kapansin-pansin sa isang linggo. Para sa isang maganda ang katawan sa naturang diyeta, dapat mong ikonekta ang matipuno pagsasanay, at ito ay lubos na posible na gawin nang walang mga mapanganib additives kemikal.

Kumuha ng Mas mahusay na sa isang linggo talagang

Paano upang makakuha ng timbang sa isang linggo? Ang sagot sa katanungang ito ay simple - sapat na upang ilagay ang mga tip. Pagpapanatiling ang lahat ng mga nasa itaas na magkasama, maaari kang makakuha ng isang mahusay na resulta kahit na para sa isang linggo. Karamihan ay depende sa parehong metabolismo at ang lifestyle. Ngunit sa pangkalahatan, ang bigat ng nakuha ay hindi maiwasan.

Huwag kalimutan na ang paraan ng pamumuhay ay hindi maaaring patuloy na mapanatili, bilang maaari itong maging puno na may maraming mga sakit ng puso, atay, tiyan, at iba pa. Ito ay imposible upang dalhin ang katawan sa labis na katabaan laktaw pagsasanay. Lahat ng bagay ay dapat gawin sa pagmo-moderate. Matapos ang data recipe sa timbang ng nakuha ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa kung paano upang makakuha ng timbang manipis na isa. Sumunod sa tamang nutrisyon at ehersisyo. Gamit ang paraan ng buhay ay maaaring makuha ang ninanais na resulta. Ang mas maraming pagsisikap put - ang mas maaga maaari mong makamit ang layuning ito. Upang ang katawan ay parang ayusin sa bagong rehimen, kailangan mo tungkol sa tatlo o apat na linggo. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin: mangayayat, mabawi, makalimot anumang gawi o anumang bagay tulad na. Ang katawan adapts sa panahon ng buwan. Para sa isang linggo, maaari kang makakuha ng timbang, ngunit patuloy na maging mahirap. Kung hindi mo sumunod sa mga bagong pagkain, ang timbang ay mabilis na bumalik sa lumang halaga.

Hindi namin dapat kalimutan na ang trabaho ay makakatulong sa pagsasakatuparan ng lahat ng mga gusto. Ito ay hindi sapat upang mag-apela sa iba na may isang kahilingan: ". Tulungan upang makakuha ng timbang" Ito ay kinakailangan upang kumilos, hindi upang babaan ang mga kamay, at pagkatapos ang lahat ay i-out.