Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa isang linggo sa tulong ng pagsasanay

Rapid pagbaba ng timbang

Ang tanong ng kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo, may, bilang isang panuntunan, sa mga kaso kung saan ang isang kagyat na pangangailangan upang mapupuksa ang labis na timbang bago ang anumang mahalagang kaganapan, halimbawa, bago ang holiday o isang partido. Karamihan sa mga tao na nais upang ihagis ng ilang kilo sa baywang at hips. Gayunman, karamihan sa kanila, simula ng prosesong ito, sa kung ano ang sa huli ay dumating. Ang dahilan sa ito ay ang maling ideya tungkol sa mga phenomena na nagaganap sa katawan. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang, kailangan mo munang malaman tungkol sa, kaya ito ang mangyayari. Kilala katunayan na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay ang resulta ng ang pagkawala ay hindi adipose tissue, at labis na tubig, pati na rin ang kalamnan.

Paano upang mabilis na mawalan ng timbang

Ang sagot sa tanong sa kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo, ay dapat na batay hindi lamang sa kaalaman sa larangan ng medisina, nutrisyon at pisikal na aktibidad, ngunit ito rin ay may upang isaalang-alang ang personal na mga katangian ng ang mga indibidwal na. Halimbawa, pagdating sa bodybuilding-athlete sa paghahanda para sa isang kompetisyon, ito ay ang mga pamantayan para sa kanya paglalaglag ng isang pagbaba ng tungkol sa 1 kg bawat linggo katawan. Ngunit sa panahon ng matapang na pagsasanay at paggamit ng ang tinatawag na karbohidrat hukay baka siya mawalan ng mas maraming. Samakatuwid, ng pagsagot sa tanong ng mga ordinaryong tao, kung paano sa mawala timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 3 kg, ito ay ligtas upang ituro paraan ng competitive bodybuilding. Pagsasanay sa panahon na ito ay dapat sapat upang humithit ng isang pulutong ng calories.

Ang tamang pagbaba ng timbang

Dapat ito ay nabanggit na ang paggamit pattern ng "high-speed" pagbaba ng lunas ay dapat na lamang ang mga taong ay magagawang upang ilipat ito nang ligtas, dahil ang katawan sa oras na ito ay nakararanas ng lubos ng maraming ng stress. Kaya, upang mabilis na pagbaba ng timbang para sa linggo ito ay naganap, ang mga tao ay dapat maging handa sa parehong itak at pisikal. Kung hindi man, sa halip na isang maganda at makinis na katawan ay maaaring makatanggap ng katawan ubos at background sa pag-unlad ng iba't-ibang mga sakit - mula sa karaniwang sipon sa mataba atay. Sa unang linggo ng training ang lahat ng novices mawalan ng isang malaking bilang ng kilo lamang kung ang mga ito ay maayos fed at hindi mas mababa sa maayos pansin. Karaniwan itong nangyayari dahil sa isang malaking pagkawala ng labis na likido at tungkol sa 1 kg ng taba otolzheny.

Pagsasanay

Pagtugon sa isang tanong tungkol sa kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo, ang paggamit ng diyeta at exercise room sa baguhan yugto, dapat ito ay mapapansin na ang load ay hindi dapat lumampas sa maximum na antas ng pagkawala ng timbang. Maaari itong maging napaka-mahina pagsasanay, ngunit napaka-epektibo para sa mga naturang isang tao. Matapos ang lahat ng umupo idle para sa maraming mga taon na ang katawan masyadong mabilis magsimula na dumating sa order sa slightest stress. Gayunpaman, tulad ng ang tatag ng paglago na kailangan upang madagdagan ang intensity at halaga ng pagsasanay. Samakatuwid anumang mga baguhan sa fitness tatandaan magpakailanman, kasing layo ng maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo, sa pinakadulo simula ng kanyang karera sa pagsasanay. Bilang isang panuntunan, ang mga figure na saklaw mula sa 2-3 sa 4-5 kg. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa mga tamang nutritional program na may isang negatibong balanse ng calories, batay sa mahusay na pinili diyeta.