Creative mga paraan upang sanayin kung masyadong tamad upang pumunta sa gym

May mga araw na ito ay hindi katamaran upang pumunta sa gym, at kahit isang biyahe sa tindahan mo itak mabibilang bilang isang malubhang ehersisyo. Walang anuman abnormal, ang bawat ngayon at pagkatapos ay kailangan mo ng isang magandang pahinga at ng ilang mga araw ng paggawa ng wala. Ngunit ano kung mayroon kang isang maayos na natukoy na plano ng pag-aaral, at mula sa nakahiga sa sopa ay nagsisimula nang sumakit ang likod?

Fitness trainer Sarah Rodenhaus limang taon na ang nakakaraan itinatag kanyang sariling kilusan pamamaraan na tinatawag na "pag-eehersisyo nang walang ehersisyo." Para sa kanila, ito ay gumagamit kilusan bilang isang paraan upang hikayatin ang self-expression, at hindi lamang iyon, kung paano ang pakiramdam ng katawan. Ang kanyang mga alagad, siya ay nagpapaliwanag na ang isang maliit na araw-araw na kilusan ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at enerhiya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Narito ang ilang mga creative mga paraan na ginagamit sa diskarteng ito. Huwag subukan upang tratuhin ang mga trabaho masyadong seryoso - kami ay pakikipag-usap lamang tungkol sa mga mabuting libangan, na kung saan ay magkano ang mas mahusay na upang maisagawa kapag hindi ka magkaroon ng sapat na enerhiya sa pagsasanay na ito.

Isulat ang iyong pangalan bahagi ng katawan

Ang mga gawain ay lubos na creative: Gumamit ng ibang bahagi ng katawan upang isulat ang kanyang pangalan. Ang kaliwang leg para sa titik "A", isang basin para sa "L" at iba pa. Tandaan na mayroon kang hindi lamang ang mga kamay at paa, at kahit ang kanyang ilong at tainga, na maaaring ring gumuhit sa sulat sa hangin. Kahit limang minuto ng pare-pareho ang kilusan mapabilis ang heart rate at maaaring humantong sa ang hitsura ng maliit na kuwintas ng pawis.

Image Share

Bored titik - ang paglipat sa buong mga salita. Pumili ng 5-10 nouns na kailangan upang ipakita ang aking katawan. Halimbawa, ang isang "vacuum cleaner" o "popcorn". Marahil ito ay ipaalala tungkol sa paglalaro ng "Charades" o "Crocodile", ngunit sa kasong ito hindi mo na kailangang tagapanood. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo, upang ang susunod na panahon na huwag mapahiya sa isang maingay na party.

Ang mga pagsasanay magsanay hikayatin kayo na gamitin ang mga kalamnan na hindi mo normal zadeystvuesh, at pasiglahin ang imahinasyon - na nagbibigay-daan din sa iyo upang makamit ang higit pa sa kanyang karera, at kahit na sa mga kaso ng pagpaplano.

Paggamit invisible ball

Magpanggap na sa isang banda mayroon kang ang bola, at ang iyong layunin - upang ihagis ito sa iba pang bahagi ng katawan, na pumipigil sa ito mula sa bumabagsak na. Ito ball exercise, siyempre, ay hindi kinakailangan.

Rodenhaus ay naniniwala na ang paraan na ito ay isang malubhang hamon para sa utak, na kung saan ay sinusubukan upang makahanap ng bagong mga paraan ng paggalaw. Creative unlad plus pinabuting rate ng puso - sapat na benepisyo sa subukan.

isang silid Dye

Magpanggap na ang iyong buong katawan ay sakop na may pintura at pahid bawat sentimetro ng iyong kuwarto bawat punto ng iyong katawan. Hindi literal na pintura - kahit na ito ay magiging isang masaya eksperimento. Sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang pagsasanay, otyschesh kang mga bagong pagpipilian para sa kilusan, razogreesh katawan ligaments at nagkaroon ng mahusay na masaya.

Makipagtulungan sa pandiwa

Pagkatapos nouns maging isang nakaraang yugto, piliin 5-10 pandiwa i-interpret katawan. Bilang ipakita mo ang "flicker"? A "teleport"? Piliin ang pasadyang mga pandiwa na namin madalang na ginagamit sa aming pagsasalita.

Hindi mo lamang mapapansin ang mga pisikal na mga pagkakaiba, ngunit ay nakakaranas ng isang mental na pagbawi. Ang mga pagsasanay na - tulad ng isang paglipat ng pagninilay na talagang hahantong sa iyo sa kaligayahan.

- Sarah Rodenhaus

At kung paano ang gagawin mo, kung hindi mo nais na?