7 mga simpleng bagay na maituturing para sa pagsasanay

Na gamitin - lamang ng isang may malay-tao at itinuro kilusan, at kami ay gumagalaw araw-araw sa maraming iba't ibang paraan. Ang iyong katawan ay sanay na mas madalas kaysa sa tingin mo, at ngayon isipin natin na ang anuman sa iyong mga araw-araw na gawain binibilang para sa isang magandang ehersisyo.

1. club Dance

Hindi mo na kailangang pumunta sa isang dance class upang matutong sumayaw - kahit na ito sana ay nakatulong mong malaman ang ilang mahalagang mga paggalaw nang mas mabilis. Kung nais mong sumayaw - pumunta nang diretso sa dance floor sa isang club. Sumuko ang pag-inom ng alak sa isang party at pakiramdam tulad ng iyong katawan ay puno ng enerhiya, at mga tao sa paligid nanonood ka hinahangaan sulyap. Magpatuloy sa partido ay maaaring maging sa tahanan sa anumang mga libreng gabi, at para sa kailangan mo lamang isang sumusunog playlist.

2. Maglakad sa hypermarket

Kung ikaw ay nagdadala ng isang mabigat na basket o patulak isang cart - ito ay ehersisyo. Maging sigurado na panatilihin ang isang mata sa iyong ayos ng buong katawan habang ginagawa ito ehersisyo. At kung gusto mong gumamit ng higit pa kalamnan, gawin malinis squats o lunges, sinusubukan upang kunin ang mga produkto na may mas mababang istante. Huwag magpadalus-dalos at maingat na sinusuri tag presyo: hindi lamang na para sa iyo ng isang mahusay na alok, at pinuno ang kanilang daloy ng dugo sa kalamnan

3. Ang game console sa

Manufacturers makabuo ng higit pang mga laro na-ambag sa paggalaw. Halimbawa, ang Nintendo Wii ay may aerobics, mula Lumipat - boxing simulators. Makikita mo lapitan anumang set-top box na may controller, pag-aayos ng iyong mga paggalaw. At kung gusto mong mag-iba ang pag-eehersisyo, piliin ang isang laro sa estilo ng Dance Dance Revolution, na-aralan ang iyong mga paggalaw sa sayaw at magpapakasaya ako sa gastos ng masaya-punong gameplay.

4. Ang pagkakaroon ng sex

Depende sa kung paano Matindi at aktibong ipasa ang iyong sex - maaaring ito kahit na lumagpas sa isang magandang ehersisyo. Floundering sa ilalim ng kumot talagang maituturing bilang cardio, kaya huwag kalimutan upang ipasok ito sa ang iskedyul ng pagsasanay.

5. paghahardin

Paghahalaman - isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang mga puntos para sa pisikal na aktibidad. Ikaw ngayon ay pandak at mataba, at pagkatapos ay tumayo at iangat mabibigat na kahon, magbunot ng damo at mga halaman ng crop. Double pakinabang kang makakuha ng, kung hindi mo na gawin ito sa isang pasimano sa apartment, at sa sariwang hangin.

6. Paghuhugas ng mga sahig

ay pinagsasama ang mga hindi kasiya-siya aktibidad na nagdudulot sa iyo ang pinaka-pakinabang, at huwag kalimutan ang tamang soundtrack. Magsimula sa lumalawak at pabilog na galaw at pagkatapos ay dalhin ito sa mga kamay ng isang basahan. Ilang sunud-sunod na tilts, squats at pagtatayon magbigay ng isang mahusay na mainit-init-up ng buong katawan.

7. Pag-play ng isang instrumento sa musika

mga instrumentong pangmusika ay maaaring maging isang malubhang hamon, hindi lamang dahil ikaw ay pagpunta upang malaman ng isang bagong kasanayan. Hindi mahalaga kung ikaw ay nakaupo, nakatayo o sumayaw sa Beat ng iyong sariling musika - madalas na hindi mo pa rin ng isang mahusay na pawis at magsunog ng calories.

Ano ang iba pang araw-araw na pag-eehersisyo ang iyong ginagawa?