Paano exercise ay maaaring makapinsala sa iyong balat

Sport, siyempre, ay nagdudulot ng isang pulutong ng mga benepisyo para sa kalusugan at hitsura, ngunit matinding pisikal na aktibidad ay maaaring makapinsala sa iyong balat. Sabihin mo kung ano ang mga panganib mag-abang para sa iyo sa bulwagan at sa labas nito at kung ano ang gagawin.

1. Masyadong matinding pag-load

Pisikal na ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa balat - dugo, dispersed, aktibong transports nutrients sa dermis, pagpuno ito na may oxygen. Kasabay nito, ayon sa ilang eksperto, masyadong madalas at matinding tumakbo o cardio makakaapekto sa pagkalastiko ng balat. Sa panahon tulad na naglo-load balat puspos na may oxygen at libreng radicals, na pinsala collagen at elastin, na kung saan ay responsable para sa balat pagkalastiko.

Ngunit ang mga negatibong epekto humantong lamang ng sobra-sobra mabigat na naglo-load. Katamtaman ehersisyo, sa laban, pabatain ang balat.

2. Dirty yoga mat

Sa panahon ng yoga mat mong pindutin iba't-ibang bahagi ng katawan: doon, kung saan nagkaroon ng isang paa sa susunod na asana ay maaaring rin ang mukha. Dumi ay isinasagawa sa mga lugar ng balat, at na rin, kung gagamitin mo ang mat nag-iisa, at ito ay ang lahat ng iyong dumi.

Kung nais mong mag-focus sa pagninilay-nilay sa halip na sa kung magkano ang mga bakterya ay ngayon sa iyo, siguraduhin na i-wipe ang mat na may antiseptiko gel bago at pagkatapos ng mga klase, pati na rin ang kumuha ng isang shower. Sa karagdagan, ito ay mas mahusay na magkaroon ng isang personal na mat, ito ay kapaki-pakinabang para sa home workout.

3. Iba pang mga marumi simulators

Sa kanilang mga trainer sa hall, siyempre, huwag pumunta, kahit na sila, masyadong, ay puno ng mga bakterya at dumi. Maaari mong i-wipe ang kanilang sanitary napkin o antiseptiko bago gamitin. Gayundin, subukan ang hindi upang hawakan ang mukha at leeg sa panahon ng klase - kung gusto mo talagang upang gawin ito, panatilihin ang isang maliit na tuwalya upang punasan ang kanyang mga kamay.

4. Overheating

Miliariya, siya sudamen, ay hindi lamang sa mga bagong panganak. Long stay sa isang kulong na silid, aktibong pagsasanay mungkahiin overheating ng katawan, ito ay isang reaksyon sa isang makating pantal. Maaari itong maging partikular na kapansin-pansin sa ilalim ng isang sports bra at iba pang mga hapit na damit para sa mga sport.

Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng sakit sa pangangati at mapapansin mo sa pamumula at nangangati sa ilang bahagi ng katawan pagkatapos ng pagiging sa isang mainit na room, subukan na gumamit ng isang moisturizer bago ehersisyo upang aliwin ang balat. Hindi ito dapat na naka-bold, kung hindi man lamang bakya ang balat at gumawa ng karagdagang mga problema sa regulators.

5. Sun exposure

Mga gawain sa labas - isang mahusay na paraan upang-iba-ibahin ang mga sports na gawain, lalo na sa tag-init. Kahit na ang kalye ay hindi masyadong mainit, bigyang-pansin ang sun proteksyon.

Pump sanskrin 20 minuto bago umalis ng bahay upang malunasan ay may oras upang absorb. cream ay dapat na kumalat makapal na layer upang masakop ang mukha, mga kamay at leeg ay dapat na ginugol ng hindi bababa sa dalawang teaspoons. Huwag laktawan ang balat sa paligid ng mata, eyelids, mga tainga at labi - ang mga ito ay madalas na kaliwa na walang proteksyon.

Gayundin, huwag kalimutan na ang anumang sunscreen tumatagal hindi na kaysa sa dalawang oras, at sa panahon ng aktibong pagsasanay at mas mababa pa. Kung ikaw ay pagpaplano ng isang malakihang exercise, magdala ng sunscreen spray at wipes - bago ang isang bagong application ng ideal ay dapat na hugasan o linisin ang balat. Matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang gumagawa ng sunscreen gaanong epektibong, na namin sinabi sa iyo.

6. Ang matinding pagpapawis

Aktibong pagpapawis sa panahon ng ehersisyo ay kinakailangan - dahil ang aming katawan cools ang katawan. Subalit, sa pagkuha sa balat, pawis mixes na may mga langis at mga tool, na kung saan ay naka-on ito ay, sebum at iba pang mga dumi. Kung hindi mo hugasan ito para sa masyadong mahaba, ito kasiya-siya pinaghalong ay puntos ang pores at magresulta sa acne. Ito ay lalong totoo para sa mga may gusto sa pagsusuot ng hapit na pag-eehersisyo damit, dahil ang balat ay kontaminado, hindi lamang sa mukha.

Kung maaari, subukan upang kunin ang para sa libreng sports damit at kumuha ng isang shower sa lalong madaling panahon pagkatapos ng ehersisyo. Bilang isang express pag-aalaga ay maaaring gumamit ng antiseptic wipes - ang mga ito ay kinakailangan, kapag ang hall kailangan pa rin upang makakuha ng bahay upang maghugas.

7. Friction

Masikip o hindi komportable agpang damit at sapatos ay maaaring kuskusin ang balat sa panahon ng matinding workouts. Sa gitna ng training na ito ay hindi halata, ngunit kung pagkatapos ng ehersisyo nauunawaan na ang balat sa ilang mga lugar reddened at namamagang, bigyang-pansin kung ano ang isuot mo.

Kung alitan ay hindi magaganap sa pagitan ng mga bagay at ang balat, at sa pagitan ng dalawang mga bahagi ng katawan, ilagay sa mga damit mula sa pinong tela, na kung saan ay lumikha ng isang harang sa pagitan ng mga ito.