7 dahilan upang sanayin sa bahay sa halip na sa gym

Kung mas gusto mo na sa bawat pag-iibigan sa iyong buhay upang maging kapaki-pakinabang at epektibo, ito marahil ay narinig na ang gym workout magpapalabas ng mga resulta ng mas mabilis kaysa sa pagsasanay sa bahay kung anong aral ang Internet. Ngunit ang iyong mga kalamnan ay hindi alam kung nasaan sila - sa isang maliit na apartment o sa gym, at sa bahay workouts ay maaaring maging isang pulutong karagdagang benepisyo kaysa sa tingin mo.

1. Huwag magkaroon upang ihambing ang iyong sarili sa iba

Nagtatampok ang mga modernong kababaihan madalas na mahulog sa bitag ng paghahambing ng iyong pag-unlad sa pag-unlad ng iba. Ano ang ginawa mong kalimutan sa sitwasyong ito, kaya ito ay na hindi ka naka-isipin kung gaano katagal ito kinuha upang makamit ang mga tiyak na mga layunin sa fitness estranghero. Isa pa, lahat tayo ay may ganap na naiibang metabolismo, at samakatuwid ang rate ng build-up ng mga kalamnan at pagkawala ng labis na timbang. Ang bahay ay lubhang mas madaling upang magpatingkad lamang sa kanilang mga pagtatagumpay, sa halip na sa kung paano upang sanayin ang ibang mga tao, iyon ay, upang mapanatili ang pagganyak at dedikasyon session.

2. Maaari mong baguhin ang uri ng trabaho, depende sa schedule

Minsan ang buhay ay makakakuha ng masyadong panahunan sa iyong tsart ay maaaring maging libre ng mga cell, at doon ay walang kahihiyan sa na nais mong makaligtaan ang pag-eehersisyo. Kasabay nito, maaaring gusto mong upang ilipat sa maling oras, na kung saan ay tinukoy sa iyong subscription, halimbawa, maaga sa umaga o sa tanghali. Workout sa bahay - perpekto para sa mga taong nais upang mapanatili ang isang pare-pareho ang bilis upang makamit ang kanilang mga layunin, at maaaring italaga ang hindi hihigit sa 30 minuto bawat session.

3. Hindi na kailangang mag patagalin sa kalsada

Kahit na pinili mo ang isang fitness center malapit sa tahanan, ito pa rin ay nangangahulugan na kailangan mo upang mag-ipon ng buhok, mag-ayos ang iyong mga mata, magbihis at pumunta para sa isang habang sa hall. Ang ilang mga tao tumawag sa sa gym bago trabaho o pagkatapos, sa gayon ay hindi mag-aksaya mahalagang minuto upang mag-empake, ngunit ito rin ay nangangahulugan na ang iyong araw-araw na routine ay hindi bilang nababaluktot. Ang pinakamahusay na paraan upang makatipid ng oras sa sitwasyong ito: upang sanayin sa bahay, kung saan ang path mula sa kama sa yoga mats ay tumatagal lamang ng ilang segundo.

4. Ang sitwasyon ay magiging mas kumportable

Para sa unang pagkakataon upang pumunta sa bagong hall, kung saan mayroon lamang hindi kakilala at mga taong iyong coach, hindi ka pa rin sigurado, maaari itong maging mahirap sa ang propesyonalismo. Mayroon kang upang ilipat ang aktibong, patuloy na sweating at baka pa-alala tungkol sa kanilang mga hitsura, kaya ito ay normal na maaari mong pakiramdam sa kagaanan.

Ang iyong pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagsasanay: simulan mong matakot sa mga hindi kakilala at magsagawa ng mahirap na pagsasanay o gawin ang mga ito sa ganap na puwersa. Ngunit kung sanayin ka sa bahay, sa isang kumportableng kapaligiran, ito ay hindi mangyari, dahil hindi mo na kailangan upang gugulin ang iyong konsentrasyon sa mundo sa paligid.

5. Maaari mong makita ang mga resulta ng

Ito ay dapat na makitid ang isip sa isip na ang karamihan sa mga trainers na nakatuon lamang sa isang grupo ng mga kalamnan at mga bahagi ng iyong katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na pansin. Sa workouts na balak mong pag-aari, mayroon kang pagkakataon upang gumana sa iba't-ibang grupo ng mga kalamnan, ang paggamit ng mga simpleng mga bagay. Ito ay hindi kinakailangan upang makisali sa mga masalimuot na simulators, kung maaari mong mabawi ang tono ng katawan at may dalawang 1 5-litro bote ng tubig sa halip ng dumbbells.

6. Huwag mahuli ang virus

Ang ilang mga pag-iingat ay maaaring hindi sapat, sa gayon ay hindi upang kunin ang mga virus na kumalat sa fitness center, lalo na sa malalamig na buwan ng taon. Hindi lahat ng mga gym disinfect kagamitan pagkatapos gamitin, hindi sa banggitin ang katunayan na kayo ay tunay tumakbo ang panganib ng pagkontrata ng isang halamang-singaw o iba pang mga impeksyon sa shower. Ehersisyo sa iyong sariling kuwarto, maaari kang maging sigurado na ang taong hinawakan ng isang Dumbbell hanggang kang hindi bababa sa hugasan ang kanilang mga kamay.

7. Huwag maging dalas-dalas

Ang mga taong mas gusto upang makisali sa mga gym, dapat maging pamilyar sa ang pakiramdam na hindi ka maaaring pabagalin para sa isang minuto - dahil ang susunod na tao ay naghihintay para sa iyo upang Ilalabas kagamitan. Home workouts - ang kakayahan upang i-save ang kalayaan sa kanilang mga pagkilos, batay sa kanilang sariling mga pangangailangan, sa halip na lumipat sa i-on ang gilingang pinepedalan. Gayundin, dahil ikaw ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa katawan dahil sa ang katunayan na ang dalus-dalos na diskarte upang matapos ang pag-eehersisyo.

Anong uri ng pagsasanay ang gusto mo - sa bahay o sa isang kuwarto sa gamit na may?