Ano ang kailangan mong malaman bago ka magsimula upang patakbuhin

Tumatakbo bilang isang paraan upang mapanatili ang kanilang mga katawan sa hugis, walang pagdududa, isang magandang bagay, at maraming mga kababaihan ginusto ito sa kanya. Subalit, may mga maraming mga negatibong kahihinatnan para sa mga taong simulan ang pagsasanay ng maayos at hindi makontrol ang kanyang katawan sa panahon ang mga ito. Susubukan naming sabihin sa iyo ang 5 simpleng katotohanan na tutulong sa iyo upang lapitan ang paksa ng pagpapagaling at pagkuha ng mga pinaka-positibong resulta.

Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging mas madali upang patakbuhin

Tulad ng sa maraming iba pang mga gawain, ang mas ka pagsasanay, mas madali ito ay nagiging. Muscle nakakakuha ng lakas, puso at baga maging mas lumalaban sa stress, pagtaas ng iyong pagtitiis. Simulan na tumakbo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, pumili ng isang distansya ng tungkol sa 2 kilometro, at mapapansin mo kung paano ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang schedule na ito. Sa sandaling ang run ay nagiging isang kagalakan, at ang load ay halos hindi nadama, dagdagan ito. Ang pinaka-mahalagang bagay - upang pumili ng isang kumportableng mong bilis at hindi labis na trabaho. Kung magmadali lumampas ang luto ito, maaari mo, sa pinakamahusay na, upang kamuhian ang sport at, sa pinakamalala, magresulta sa pinsala. Kaya, bigyan ang iyong sarili ng oras at mag-enjoy ang parehong proseso at ang mga resulta.

Pagbili bra angkop para sa run

Tumatakbo ay maaaring maging isang napaka-masakit na kaganapan para sa mga kababaihan na may malalaking suso. Sa situasyon na ito, isang ordinaryong cotton bra ay hindi angkop para sa pagpapatakbo, dahil ito ay hindi nagbibigay ng mga kinakailangang suporta sa iyo. Ang ilan sa mga batang babae magsuot nang sabay-sabay dalawang bra, na kung saan din ay hindi dapat gawin, dahil ang suporta pa rin ang minimal at abala -significantly. Ngunit ano ang maaaring naging iyong dibdib sa panahon ng pagsasanay na kailangan niya ng isang disenteng suporta at proteksyon, kaya bago ka magsimula upang patakbuhin, bumili lamang ang mataas na kalidad na sports bra sa isang tindahan, kung saan maaari kang makatulong sa pick up ang mga ito, nang isinasaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan.

Mamahaling kagamitan ay hindi palaging kinakailangan

Kung hindi ka isang propesyonal na atleta, ang mga espesyal na kagamitan na hindi mo kailangan. Ito ay hindi kinakailangan na gumastos ng pera sa lahat ng bagay na sinasabing kailangan mo sa panahon ng ehersisyo. Ang kailangan mo upang bumili ng - ng isang magandang pares ng sapatos na pantakbo, koton na medyas, ang karapatan bra, nababanat shorts o leging upang maiwasan ang gasgas. Ngunit pinaka-mahalaga, ito ay nagkakahalaga na tandaan, ang lahat ng mga item ng damit ay dapat na kumportable na ito ay para sa iyo, kung hindi man maaari mong tapusin ang kanilang misyon maliit na pagsasanay mula sa pinakadulo simula.

ay ginagamit para sa mga application ng pagsasanay

Sa mundo ngayon ito ay imposible na gunigunihin buhay nang walang isang smartphone o anumang iba pang devaysa, kaya bakit hindi gamitin ito bilang libangan. Ang paggamit ng fitness mga aplikasyon ay na pinapayagan nila ang mong hindi lamang kontrolin ang mga calories, heart rate at distansya, pati na rin kunin ang mga indibidwal na mga programa sa pagsasanay, nag-aalok tips para sa maximum na produktibo fitness, makatulong na matukoy ang pagpili ng landscape at sa pangkalahatan ay may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na mga opsyon na maaari mong gamitin hindi lamang para sa racing ngunit din para sa isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan.

Patakbuhin sa kalye ay mas mahirap kaysa sa isang gilingang pinepedalan

Gilingang pinepedalan - ito ay maginhawa at praktikal para sa isang permanente at ligtas na ehersisyo in habang panlabas na tumatakbo ay maaaring maging isang tunay na hamon para sa iyo at sa iyong katawan. Ang kumbinasyon ng natural na landscape: burol, slope, burol, bato, damo, na may isang malaking halaga ng oxygen ay maaaring humantong sa mas higit na pagkapagod at kahit mahinang kalusugan. Hindi ito nangangahulugan na mayroon kang upang gamitin lamang simulators, dahil ang sariwang hangin na tumatakbo - ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalamnan at puso, ngunit ang pagpili ng isang programa ng pagsasanay, isaalang-alang ang katotohanang ito ng kalikasan, sa gayon ay hindi upang pahinain ang loob ang pagnanais na tumakbo o hindi upang makakuha ng mga hindi kinakailangang mga prejudices tungkol sa kung saan ang pinakamahusay na upang gawin ito. Maraming kababaihan pumili upang tumakbo sa open air, dahil ang paghihirap na kinakaharap nila, pilitin ang mga ito upang iwanan ang kaginhawaan zone at makamit ang kaaya-ayang resulta, higit sa rito, kalikasan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan ngunit din para sa espiritu.